heather robertson, 推荐她是因为她的课很适合中年人,绝大多数是low impact(就是不跳),很多无器械,练全身,不太难,有很多是no repeat(不会闷),音乐好听 ,本人也是个中年人。 推荐那种12week的,一周五次。 不要做帕米拉,她本人明显不是自己的课练出来的身材。我跟过,大部分是青年人锻炼方式,容易扭到。 mt.everest 发表于 2024-10-28 08:44
推荐那种12week的,一周五次。
不要做帕米拉,她本人明显不是自己的课练出来的身材。我跟过,大部分是青年人锻炼方式,容易扭到。
我也推HR,不推帕米拉。帕米拉的时间很短,热身都没起来就结束了,只是她的身材养眼,那是通过器械练出来的,不是那10分钟的操。 要练肌肉就要上HR的有器械,没有器械就没有阻力,肌肉出不来的。 还有一个Anna,我也不推荐,她的间歇时间很短,不适合初学者。 Elen Fit我觉得也不错,难度低一点。