求建议- 40岁骨质疏松了

请姐妹们指导- 我今年刚40就查出来骨质疏松了，经常背部疼的不行了。看了医生医生建议强力补维生素D，但是补了半年了，好像也没啥用。 请问现在喝牛奶还来得及吗？

mmmfffccc 发表于 2024-10-27 20:27
请姐妹们指导- 我今年刚40就查出来骨质疏松了，经常背部疼的不行了。看了医生医生建议强力补维生素D，但是补了半年了，好像也没啥用。 请问现在喝牛奶还来得及吗？

怎么查的？骨密度吗？

prolia?

回复 2楼 izz.ling 的帖子
是的， 还有annual查Vd

是查的骨密度吗？

mmmfffccc 发表于 2024-10-27 20:27
请姐妹们指导- 我今年刚40就查出来骨质疏松了，经常背部疼的不行了。看了医生医生建议强力补维生素D，但是补了半年了，好像也没啥用。 请问现在喝牛奶还来得及吗？

可以打针。 补钙VD,负重训练 如果更年前期注意estrogen摄入

回复 3楼 Yadkin 的帖子
我NP (第二次次没约到医生）说我这么年轻，她希望我自己能用Vd和补钙来解决。但是半年了也没有起色。 后来又开始背痛， 我原来以为我全身疼是因为休息不够。这一阵子看了一些帖子，发现其实是骨质疏松造成的。。

FannyZheng 发表于 2024-10-27 20:32
可以打针。 补钙VD,负重训练 如果更年前期注意estrogen摄入

如何注意estrogen的摄入？ 有什么建议么？谢谢！

太瘦了？

回复 9楼 财 的帖子
不瘦， 125lbs/160

补vd 好像还得晒太阳

吃VD3，牛奶，晒太阳，weight training

举铁/哑铃，跟着油管上做，5磅开始。2，3个月应该会有感觉。

mmmfffccc 发表于 2024-10-27 20:43
回复 9楼 财 的帖子
不瘦， 125lbs/160

荤的吃少了？

晒太阳太少？明年夏天多晒晒。晒黑了就不容易缺VD。

晒太阳

回复 1楼 mmmfffccc 的帖子
骨质疏松无法逆转，只能减缓。

你是不是特别瘦，我听医生说胖子比较不会有骨质疏松。

什么指标，血钙吗？缺钙要补充VD还要晒太阳，负重运动可以增加骨密度

回复 17楼 aiyamayayongle 的帖子
骨密度可以增加的吧。看严重程度。晚期是很难逆转早期可以逆转吧？。

mmmfffccc 发表于 2024-10-27 20:27
请姐妹们指导- 我今年刚40就查出来骨质疏松了，经常背部疼的不行了。看了医生医生建议强力补维生素D，但是补了半年了，好像也没啥用。 请问现在喝牛奶还来得及吗？

国内好像有一种叫罗钙全的东西，我妈妈有吃，好像吃之前要补钙，您研究一下有没有用

继续看医生啊

背疼是哪里？是骨头还是肌肉？补钙好像没有用。

mmmfffccc 发表于 2024-10-27 20:34
回复 3楼 Yadkin 的帖子
我NP (那是每约到医生）说我这么年轻，她希望我自己能用Vd和补钙来解决。但是半年了也没有起色。 我原来以为我全身疼是因为休息不够。这一阵子看了一些帖子，发现其实是骨质疏松。

所以骨质疏松到底是医生诊断的还是自己看帖诊断的？😓

sandy07627 发表于 2024-10-27 21:06
你是不是特别瘦，我听医生说胖子比较不会有骨质疏松。

因为胖子每天都负重？

补VD前和后你检查什么指项？ 很多治疗方案的。好像打prolia (denosumab) 每六个月打一针。还有自己扎 tymlos也行。 prolia打前一两周和之后三四个月一定要注意足够的calcium supplement 摄取。最后两个月要减量 不然血液里面钙质过高对心血管不好。 tymlos对身体的钙质变化变化稳定点。事后营养管理起来也容易 工作里面我对打针后的管理比较清楚。但是不确定哪个比较好也不知道医生怎么安排。

hotloon 发表于 2024-10-27 21:15
因为胖子每天都负重？

因为胖子脂肪多，脂肪多雌激素多，雌激素补钙。

你维生素D补上去了吗？有人吃了维生素D没吸收，验血指标还是低。还有要吃维生素K2和镁，帮助钙进入到骨头和牙齿里。

Vd 要和K2一起吃，你试试看？

除了吃钙片和维D，其他饮食习惯和锻炼习惯需要全面改进。这个是生活方式的问题，一般来说骨质疏松不该这么早。

lilacjj 发表于 2024-10-27 21:14
所以骨质疏松到底是医生诊断的还是自己看帖诊断的？😓

同问。 想查骨密度，跟医生说背痛就能查吗？LZ背痛是一直痛还是偶尔痛？中间还是两侧？

运动，给骨骼和肌肉pressure，就能有效果。吃钙吸收不了的。其实每天的饮食足够钙的补充。

lilacjj 发表于 2024-10-27 21:14
所以骨质疏松到底是医生诊断的还是自己看帖诊断的？😓

看着是自我诊断的。做不得准

mmmfffccc 发表于 2024-10-27 20:34
回复 3楼 Yadkin 的帖子
我NP (那是每约到医生）说我这么年轻，她希望我自己能用Vd和补钙来解决。但是半年了也没有起色。 我原来以为我全身疼是因为休息不够。这一阵子看了一些帖子，发现其实是骨质疏松。

我之前盘骨痛也怀疑过骨质疏松，医生只是查VD, 查骨质得65才是常规检查。你h-25是多少？我补了一个月D2, 又在佛州晒了一个月才升到最低指标。现在就是多晒太阳，多做运动，记得就吃粒D3, 看看会不会升到100。 另外全身痛可能是肌肉无力，得练背练核心和练腿；床太软可能也是一个因素，我现在睡硬板，早上不会再痛醒了。

vd就能查出骨质疏松？这么厉害吗？

Inferno 发表于 2024-10-27 22:17
同问。 想查骨密度，跟医生说背痛就能查吗？LZ背痛是一直痛还是偶尔痛？中间还是两侧？

蝴蝶骨痛？可以针灸舒缓一下，看pt就是让练背，加强肌肉力量

我要求查骨密质但医生说要65岁，我该怎么办？这里医生根本不给你查，我又怎么预防？

我写了个科普贴，你可以看一看 骨质疏松科普 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3058340&postid=102719125#102719125

是不是太瘦了？

爱吃木瓜 发表于 2024-10-27 21:41
你维生素D补上去了吗？有人吃了维生素D没吸收，验血指标还是低。还有要吃维生素K2和镁，帮助钙进入到骨头和牙齿里。

没有， 第二次检查时（间隔6个月）Vd更低了

lifeisgood2017 发表于 2024-10-27 21:49
Vd 要和K2一起吃，你试试看？

谢谢， 我试试， 一直只吃Vd

Inferno 发表于 2024-10-27 22:17
同问。 想查骨密度，跟医生说背痛就能查吗？LZ背痛是一直痛还是偶尔痛？中间还是两侧？

不好意思， 骨质疏松是医生发现Vd低所以查的。 背痛是我自己发现的， 原来以为和骨质疏松没关系

dingdang8467 发表于 2024-10-27 20:32
是查的骨密度吗？

是的， 查的骨密度

bluebluerain 发表于 2024-10-27 21:17
补VD前和后你检查什么指项？ 很多治疗方案的。好像打prolia (denosumab) 每六个月打一针。还有自己扎 tymlos也行。 prolia打前一两周和之后三四个月一定要注意足够的calcium supplement 摄取。最后两个月要减量 不然血液里面钙质过高对心血管不好。 tymlos对身体的钙质变化变化稳定点。事后营养管理起来也容易 工作里面我对打针后的管理比较清楚。但是不确定哪个比较好也不知道医生怎么安排。

每次查的都是Vd和骨密度， 请问还要查别的吗？

mmmfffccc 发表于 2024-10-28 03:03
不好意思， 骨质疏松是医生发现Vd低所以查的。 背痛是我自己发现的， 原来以为和骨质疏松没关系

你应该拍片子看一下有没有vertebra fracture, 骨质疏松是“silent disease”, 一般不会疼痛，腰椎骨折的话会感到腰疼。另外，Vit D 受季节 影响，你如果住在四季明显的地方，冬天VitD 最低，夏天最高，所以一年之内有变化正常

补钙吧

lilacjj 发表于 2024-10-27 21:14
所以骨质疏松到底是医生诊断的还是自己看帖诊断的？😓

自己估摸的不准吧

sparky7 发表于 2024-10-28 03:08
你应该拍片子看一下有没有vertebra fracture, 骨质疏松是“silent disease”, 一般不会疼痛，腰椎骨折的话会感到腰疼。另外，Vit D 受季节 影响，你如果住在四季明显的地方，冬天VitD 最低，夏天最高，所以一年之内有变化正常

谢谢mm. 请问， 背疼不是骨头疼， 是肌肉痛 （拉伸有帮助）， 难道背疼和骨质疏松是不相连的同时存在的两个问题吗？

mmmfffccc 发表于 2024-10-27 20:27
请姐妹们指导- 我今年刚40就查出来骨质疏松了，经常背部疼的不行了。看了医生医生建议强力补维生素D，但是补了半年了，好像也没啥用。 请问现在喝牛奶还来得及吗？

请问你咋查出来的？才40岁，也太早了吧？

回复 25楼 hotloon 的帖子
我也在补VD，VD是油溶的，胖的人脂肪多，估计瘦的人补VD也吸收不好

mmmfffccc 发表于 2024-10-28 03:00
谢谢， 我试试， 一直只吃Vd

去医生那抽血查查，一直吃VD不代表足够，costco 卖的1000IU VD3，每天吃即使在阳光州有的人还是VD低，抽血后低于30 医生会给开高剂量5万IUVD2 每周剂量，之所以用VD2 而非高剂量VD3 也是有原因的。所以要看医生抽血化验后决定，千万不要自己去吃2000-3000IU VD3 costco 卖的。 VD3动物性来源 和VD2 植物性来源是不同的。更年期的平常花些时间晒晒太阳

回国体检的时候可以要求查骨密度。

你如果40岁骨密度已经显示骨质疏松，一定要赶紧去约内分泌科医生。endocrinologist，并且要选有metabolic bone disease经验的specialist。

mmmfffccc 发表于 2024-10-28 07:32
谢谢mm. 请问， 背疼不是骨头疼， 是肌肉痛 （拉伸有帮助）， 难道背疼和骨质疏松是不相连的同时存在的两个问题吗？

背痛有很多原因导致。

回复 25楼 hotloon 的帖子
胖子一般吸收好，不缺钙。哈哈

你vd是不是吃的计量太低了？我如果递减发现低，医生让我吃的是2万还是几万的那个计量，一周吃一次？反正不是外边平时随便吃的2000那种

mark…………

回复 56楼 doubleca 的帖子
NP建议每天2000iu + Calcium, 但没给处方药。 我一侧已经 -2.5

另外维生素D3 是脂溶的，D2是水溶的，如果你吃D3效果不好，换D2试试，市面上D2好像不好找需要医生开

啊。。。非常不爱运动，又有点瘦。肠胃不好。吃的少。简直就是死循环。。。。怎么破？？？
也怕骨质疏松。。。呜呜呜

晒太阳

自费可以去找个imaging center问问，不用医生开方。一百多块钱吧（看地区）。

mm看到我！我跟你应该差不多问题，五六年前都是VD低，然后医生开大剂量的那种吃了近一年之后恢复，之后断断续续吃costco的那种普通版。背疼好多年，其实主要就是早上起来背部肌肉僵硬，试过针灸，按摩，各种，发现最后是压力太大，吃中药加针灸就好很多，然后又去physical therapy，发现要练核心肌肉群和背部肌肉群，训练前肌肉用泡沫轴放松，针对性训练后，停了中药和针灸，背疼基本化解

vivil 发表于 2024-10-28 09:29
你如果40岁骨密度已经显示骨质疏松，一定要赶紧去约内分泌科医生。endocrinologist，并且要选有metabolic bone disease经验的specialist。

是的，这超过正常的骨质流失了

回复 1楼 mmmfffccc 的帖子
补VD当然有用，我一直都低，吃了一年就涨上去了。需要每天吃VD。1000IU的剂量。我有一年没常吃，体检又低了。又得补，没办法，天生亚洲人都低。。所以要补终身了。

来得及，要补充的。最好是搭配比较科学的钙镁D。这三个一起吸收更好。我的营养补充剂哦都吃这个牌子。前面另一个群分享了鱼油。我春天忙加上暑假回国没按时吃这个钙，牙齿就感觉不太行。七月回来按时早晚一天两次吃，两个月就坚固了，来得及
你看一下这个：MagneCal D   https://1sthealthy.usana.com/s/lh-y_1

low protein diet，不锻炼，不喜欢户外活动晒太阳。。。这些都是容易造成骨质疏松的原因，strong bones对生活质量太重要了