健身成果是99份天生，1份汗水（隔壁健身背影照有感）

哈哈，如题
楼主背影绝美，宽肩窄臀。一看就是天生骨架美好纤细的人。加一点自律健身就够了
还有恐怕这种基础一练就奇效，所以特别有成就感，越练越想练。
我这种梨子身材，练来练去最成功是Priscilla Chan, 始终不满意，最终还是把减肥，让身材纤细一些更rewarding。
大家的意见呢？

So what? 那就不练了吗？ 你健身是为了你自己长肌肉，老的时候不要一摔就断。又不是为了饱别人的眼福。

pistachio717 发表于 2024-10-26 10:49
So what? 那就不练了吗？ 你健身是为了你自己长肌肉，老的时候不要一摔就断。又不是为了饱别人的眼福。

我健身是为了减肥，增加心肺功能，增长寿命，不是为了长肌肉。 😄

宽肩窄臀的人表示羡慕楼主的梨子身材

看你的审美是哪种吧

我健身是为了减肥，增加心肺功能，增长寿命，不是为了长肌肉。 😄

yyyyzhang 发表于 2024-10-26 11:00

你需要的那些必须长肌肉，相信我。
当然，为了达到你所要的目的，不应该重视外观可见的肌肉群，而是注重以下三个肌肉群：
第一：臀部大腿肌肉群，因为这是人体最大的肌肉群，帮助增加基础代谢燃烧脂肪，帮助控制血压等等。
第二：核心肌群，这个帮助保持一个人的平衡能力，避免无谓的受伤，保护关节。
第三：盆底肌群，帮助保护内脏不下垂，帮助产生快感，大脑内分泌多巴胺，降低不必要的饥饿感。
这些肌肉群，没法凡尔赛，但对健康重要。
6 packs 之类的，更多是好看而已。肌肉的量并不大，也并不在重要支持部位，纯为健康的目的不必过于热衷。

pistachio717 发表于 2024-10-26 10:49
So what? 那就不练了吗？ 你健身是为了你自己长肌肉，老的时候不要一摔就断。又不是为了饱别人的眼福。

没错👍 中年人健身不能只停留在好看不好看的境界。练一天就得一天的好处。永远只要和自己比，不要和别人比。目标是健康的生活习惯和方式。利于健康的事，小要做，大要做，易要做，难也要做。当众多习惯常年叠加在一起利滚利的时候，你的健康才会有本质的突变。Consistency和平常心比什么都重要。

求个链接

健康啊

健身房板块吧？ 害我白激动了一下 不就普通大妈。。。

我以为怎么的柳岩那种呢

lz你经常去去gym就不会这么大惊小怪了 这个挺普通的 基本练练都行 难的是天生腰特别细胸特别大的那种🙄
如果叶珂是纯天然 就属于天赋异禀

还有柳岩 冲田杏梨。。。等等 😳要说天赋异禀还得看日本av女星

而且梨不是就是著名的细腰大屁股吗 我很喜欢。lz如果胸大就更好了。 可能只是不符合你审美而已。 我就最喜欢梨。。

我是胸大屁大腰还粗。。 看着挺壮的😒 我很矮又很瘦 但就是墩墩的 像50年代中国宣传画上的那种妇女体型
我生娃要剖的话就求医生给我去点脂肪😂

胯一定要宽才好看 +练出大屁股 女人肩宽不好看 。。

求个链接
mingdrew 发表于 2024-10-26 11:41

链接在这里：
https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3057842&fid=341

yyyyzhang 发表于 2024-10-26 11:00
我健身是为了减肥，增加心肺功能，增长寿命，不是为了长肌肉。 😄

😅😅😅LZ你大约还不知道这几个你的目标都可以通过长肌肉实现，and more

我的背影肩膀和屁股应该差不多，中学的时候被女士说走路想“妇女”把我彻底伤到了 国内喜欢judge别人的身材，对teenager伤害很大。从那时起我就以减肥为己任了😄 好在梨形身材天生激素量高，50+也没有osteoporosis，摔倒了也不会骨折

还有到现在唯一可以坚持的是跑步，跑步追剧，追YouTube。可以坚持的运动就是最好的运动

连接里面的图没啥特别的啊，腰也不细，我随时都能拍得出这种图，不需要去gym里流汗。 天生没屁股的人 要是想练出大屁股，需要流很多汗，累的要死要活的。我都想穿个假屁股装一下有肌肉了。。。。羡慕梨子。

yyyyzhang 发表于 2024-10-27 09:20
还有到现在唯一可以坚持的是跑步，跑步追剧，追YouTube。可以坚持的运动就是最好的运动

跑步的身材都不差。楼主肯定是谦虚。建议楼主也奔一个，肯定羡煞众人