中年大妈健身新手奔一张背影照

楼主40+近50的二娃妈，去Gym 一年多，差不多一周一到两次，除了gym, 还会练Pilate, 打球。在gym 有时候跟私教训练，昨天最后练划船时教练拍的视频，照片是从视频里截屏下来的，没想到体态好了不少，以前我有肩膀内扣的问题，现在肩膀打开了，人也挺拔了不少，请大家轻拍，也请勿引用，谢谢🙏

确实是，我练练背以后肱骨前移改善了很多！

帅，感觉体脂很低的样子

帅啊！

厉害，点赞

向你学习，该好好锻炼了

体态很好

太漂亮了，尽然达到宽肩窄腰的程度 难道这种是练出来的？ 但是，我发现可以每周多次gym的都是有闲阶层。 我每天回到家只能瘫倒，周末也活太多只能应付

一周才一次， 那这不是练的，就是底子本身就不错。

楼主背影很漂亮！不过我也觉得是天生的😉

从闲话追过来给楼主点个赞！体态好不是给别人看的，而是自己受益，远离腰酸背痛50肩：）加油！

一起加油！棒棒的

楼主体态很好，背影很美

背影很迷人

背影很好看

很漂亮 向lz学习

太帅了，这肩背不错

谢谢大家的鼓励！ 我每周会见一次我的personal trainer, 她自己是打比赛的，要求比较严格，每个动作发力如何控制，慢慢就能做到精准发力，每次见完私教都很有收获，一点一点进步。

一年多，体重有变化吗？近50感觉背影30左右的样子，棒棒的

太羡慕了 真心求教 哪些项目能帮助打开肩膀 锻炼背部 改善体态呢？

damaha 发表于 2024-11-06 14:22
太羡慕了 真心求教 哪些项目能帮助打开肩膀 锻炼背部 改善体态呢？

练芭蕾，找个好老师，非常有效果。

回复 21楼 tastycakes 的帖子
太遥远了 人到中年实在没有时间力气动力再学全新项目了…有没有啥撸铁，gym，youtube workout之类的能跟着做的

damaha 发表于 2024-11-06 19:18
回复 21楼 tastycakes 的帖子
太遥远了 人到中年实在没有时间力气动力再学全新项目了…有没有啥撸铁，gym，youtube workout之类的能跟着做的

试试这个？
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/rZiCR6Obkpc

回复 23楼 tastycakes 的帖子
谢谢

ipanther 发表于 2024-11-05 22:41
一年多，体重有变化吗？近50感觉背影30左右的样子，棒棒的

体重基本没有变化，照片里的我体重116磅，身高162cm

damaha 发表于 2024-11-06 14:22
太羡慕了 真心求教 哪些项目能帮助打开肩膀 锻炼背部 改善体态呢？

以我个人粗浅的理解，现在的我肩膀打开了，是因为前胸以及后背部长肌肉了，上私教之前我的上肢比较单薄，还有翼状肩胛骨，现在有了肌肉的支撑，人自然挺拔了

回复 25楼 charlotte_yuan 的帖子
mm你就是我偶像 偶跟你一模一样高 体重比你重12磅 （这还是最近开始健身后减下来的） 生娃前114 然后现在孩子们都大了 体重也没回去！努力的目标是最后减到120（也是有点不敢想 大胆说说…)

回复 26楼 charlotte_yuan 的帖子
所以还是继续撸铁就对了…

哇 我错过了什么 看不到了

yyyyzhang 发表于 2024-10-26 09:28
太漂亮了，尽然达到宽肩窄腰的程度 难道这种是练出来的？ 但是，我发现可以每周多次gym的都是有闲阶层。 我每天回到家只能瘫倒，周末也活太多只能应付

宽肩可以练出来。