脖子和肩颈连带的这部分肌肉僵硬有什么好的按摩产品推荐？

可能每天电脑工作时间太长，发现这部分僵硬，落枕得次数明显增多。有什么好的最好有力量不容易坏的按摩产品推荐呢？我看网上有那种像个披肩一样挂在脖子上按摩的，哪种比较好？我现在感觉拉伸也不太管用，不能很好的放松这一带的肌肉。

强烈推荐游泳，对颈椎特别好。蛙泳就行，因为要一直抬脖子。
不知道按摩仪

游泳可以改善

试试筋膜枪。

必须要强化肌肉，拉伸和按摩都没用，只是缓兵之计。强化肌肉游泳跳舞都行，看你是男是女

网球，顶在墙上自己按摩，可以自己掌握力度和速度。这个视频有讲解： https://youtu.be/LmNiMSD3xy0?si=hbWJ8QMJcBaYUUc9

看到一个说法，肩颈肌肉紧张，其实是背部肌肉紧张了，牵引到肩膀和脖子。所以，只放松肩颈只能暂时缓解，要放松背部肌肉才行。我现在常用这个Nekteck Shiatsu Neck and Back Massager with Soothing Heat按摩背和脖子。amazon上买的。 还有就是要加强锻炼，跑步，跳操都可以帮助放松全身肌肉。

gokgs 发表于 2024-10-19 12:19
试试筋膜枪。

才看到一个因为筋膜枪按摩颈部脑梗的。脖子附近大动脉静脉多不要乱按

举哑铃，很有用

我刚好前两天看了一个讲整骨的节目，我个人没用过chiropractor，但是看完我有点被说服了

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/5_us1wO7AF4

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https://www.youtube.com/embed/7-c0-OLFDOs

keetkeety 发表于 2024-10-19 12:30
必须要强化肌肉，拉伸和按摩都没用，只是缓兵之计。强化肌肉游泳跳舞都行，看你是男是女

Re

找个Physical therapist看看，一般4-6个星期就有效果

我下单了一个很方便自己灸艾的还没运到

Mark，多谢大家分享

我是用那种加热按摩椅，另外有一种像个披肩一样挂在脖子上的加热垫（我摸着里面像是米一样的颗粒），对缓解颈肩痉挛很有作用。

可以请教周润发

缪缪猫 发表于 2024-10-19 15:19
才看到一个因为筋膜枪按摩颈部脑梗的。脖子附近大动脉静脉多不要乱按

对，percussion massager 一般不能用颈部，最多用在肩部，还不能是大号的。
我觉得日立魔术棒应该可以，新版充电版。不是开玩笑，日立魔术棒原来的设计就是这个用处。

我最近发现有个thermalmax的电热pad，对我的肩和脖子僵硬挺管用的。现在冬天了用起来特别舒适