五十肩烤了红外灯

有一年半了。。看过两次骨科医生拍了片子让我去做理疗，后来做过一次针灸按摩再没去，就自己每天锻炼一下，但是越动越疼。。最近开始弄个了红外线理疗灯烤，每次烤完胳膊疼会有所缓解，但发现肩膀骨缝特别疼而且在皮和骨头之间出现很多按着软软的小包还疼，表面是红的，像拔了罐一样。。这正常么，是不又得去看骨科。。

理疗很好用,需要坚持理疗2个月以上

我发现其他办法都没啥用, 一个礼拜一次没啥作用 我现在一疼就在家自己靠着墙, 用网球massage. 觉得这个最好用.. 而且随时可以自己做

我是右肩五十肩明显，左肩正常。中医正常理疗 针灸 拔火罐 按摩 每周一次， 三个月后好了很多。

我也是右肩, 原则上啥也不做, 过一段时间也会好的. 这是身体正常的rebalance

meiyoule 发表于 2024-10-18 17:30
我也是右肩, 原则上啥也不做, 过一段时间也会好的. 这是身体正常的rebalance

我右边肩膀确实是自己好的，左边很顽固一年半了都。。

Frozen shoulder做了针灸 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3039109&postid=101861622#101861622
Frozen shoulder做了针灸 楼主也可以试试放ice pad在肩膀上，中国人一般喜欢热敷，我看美国医生他们就让冷敷，我发现敷完确实不疼了
这东西有虚实寒热，一个肩膀六条经，三组寒热，三组寒热可能不同。

Tapeface 发表于 2024-10-18 17:23
理疗很好用,需要坚持理疗2个月以上

看来我还得继续坚持。。我爸七十多了肩周炎就是用这个红外灯烤了一个月不疼了，到我这儿一个多月了还是不见好。。可能因为我没他那么按时按点烤。。

meiyoule 发表于 2024-10-18 17:25
我发现其他办法都没啥用, 一个礼拜一次没啥作用 我现在一疼就在家自己靠着墙, 用网球massage. 觉得这个最好用.. 而且随时可以自己做

按摩确实是能缓解疼，我也自己用手按摩肩关节。

我的五十肩是拔火罐好的，你要不再观察看看？ 没烤过红外灯

我是今年夏天开始左肩疼，特别是要举手换衣服时，国内家人说应该和吹空调凉风有关系，可以试试热敷。之前天太热，热敷不现实，一直靠吃止疼药。这几天变冷了，终于可以热敷。就是肩上搭着一块小电热毯工作和睡觉，的确好多了，也不费什么事。然后平时注意肩膀保暖和适当运动。

我一边50肩，一边肌腱炎，现在每星期2次看PT, 没感觉好转。

我晒背，晒的腋下出汗后开始用手动按摩器-两个木头球滚。可以明显感觉肩膀骨缝处酸麻胀痛。一个星期三到四次。

得过五十肩，做理疗好的。要坚持做。开始会很疼。拉开了就好了。一两个月以后会好。自己在家也要做一些动作。

我是右肩很严重，硬着头皮游泳，开始感觉变严重了一些，然后现在坚持了四个月，一周游泳三四次吧。现在基本好了。

楼里大家都是什么岁数开始有50肩的？我妈以前也有，持续了好几年，后来自己就好了。

回复 1楼 myevan 的帖子
请问五十肩是周岁50就会有吗？现在49周岁，瑟瑟发抖中。

拔罐很管用

越疼越要动，上力量训练，找到最疼的那点，咬牙切齿的锻炼，1-2周就好了，不会再疼了。

定期练瑜伽啊，每周3-4次，疼痛可以缓解

请问楼主父亲用的哪款红外灯？我想给家里爸妈买一个. 他们也是被关节炎困扰多年，冬天尤甚.

所以真的有用吗

健康就好 发表于 2024-10-18 21:59
请问楼主父亲用的哪款红外灯？我想给家里爸妈买一个. 他们也是被关节炎困扰多年，冬天尤甚.

淘宝搜飞利浦红外理疗灯。

我什么都没做，不锻炼，没理疗，十个月时间好得差不多了。
最严重的时候胳膊就是被束缚住一样，超过90度都抬不上去，洗头都困难。晚上得靠止疼片睡觉。现在大幅度运动还是有点疼，但疼法不一样了，像是酸疼。
的确像很多人说的那样，时间到了自然就好了

吊单杠拉伸最有用，非常疼但是有效。几个长辈都是这样治好的。

我啥都没做，就是普通伸展，一年多了，现在恢复了80%。跟感冒一样， 治7天，不治一个礼拜

Moonlightlady 发表于 2024-10-19 02:28
吊单杠拉伸最有用，非常疼但是有效。几个长辈都是这样治好的。

Te这个，我爸七十多的时候肩膀不舒服就是吊单杠吊好的

我知道的一个人，好几十年前，在中国。医生让他在家，很原始的方法，颈托连着重物(他用词典或一块砖) 穿过门框上方吊下来，每天练一个小时，治好了五十肩。还有，双手爬墙，也能缓解。其实就是拉伸颈肩部

我从49到52岁出现肩周炎。先右后左， 每边病程1.5年。一边好了另一边得，no overlap。完全尊西医骨科医嘱，无理疗，无针灸，无火罐，因为无用，必须run its natural course. 做得最多的，觉得有用的，就是低头原地患肢画园圈。切忌为扩大关节活动范围过度拉伸。每次过渡拉伸都会造成一天后进一步粘连，三天后活动范围进一步受限。一年半以后，粘粘的胶状物会变脆，某一天嘎嘣一声响。肩周活动不在受限，也不疼了。完全恢复。两肩都如此。

其实大部分都是颈椎变形压迫了神经。游泳，特别是蛙泳，两周（一周三次）就能大大缓解。

我之前50肩的时候也是在亚麻上买了理疗灯，挺好的，烤一烤能缓解一下疼痛，顺便烤烤膝盖烤烤肚子。。。 但是50肩基本上只能靠自愈，时间到了就自然好了，有人半年有人2年，我自己是一年左右就好了

要每天拉伸，刚开始拉伸会很痛，可是会越拉越开。以后一定要每天保持拉伸，否则又会沾粘。如果拉伸到最大都只是一点点酸，那平时任何动作都没有啥感觉了。

没到50经常听人说50肩，是所有人都要得吗？我举铁多年关键灵活性非常好，不需要热身平时热身的时候各个关键都没有僵硬感。不知道59肩是不是每个人都要得过几年也要50了。

回复 17楼 zyxcn 的帖子
大概50左右吧。没严格说50岁必得，有人经常锻炼也许没有。但大部分人会有点不舒服之类的

dingdang8467 发表于 2024-10-19 15:23
没到50经常听人说50肩，是所有人都要得吗？我举铁多年关键灵活性非常好，不需要热身平时热身的时候各个关键都没有僵硬感。不知道59肩是不是每个人都要得过几年也要50了。

平时经常运动到了就不会得

求个链接，谢谢

emmajwan 发表于 2024-10-19 14:30
我之前50肩的时候也是在亚麻上买了理疗灯，挺好的，烤一烤能缓解一下疼痛，顺便烤烤膝盖烤烤肚子。。。 但是50肩基本上只能靠自愈，时间到了就自然好了，有人半年有人2年，我自己是一年左右就好了

求个链接，谢谢

关键是要确诊是50肩，如果是肩袖损伤就不能用力拉伸了，两者的治疗是相反的

回复 35楼 prettywoman 的帖子
希望吧。时不时看网上的帖子怕怕的，生活中也没见谁得过。