如何增加好胆固醇？

2011年在前前前前公司体检的时候就发现自己好胆固醇少，坏胆固醇也少
今年依然少，34，>40 比较好，这个是天生的吗？有啥推荐能提高好胆固醇的方法？

运动

先把肝功能调节回正常状态，锻炼加绿色蔬果。平时可以采用地中海饮食。

少吃油脂的就增加了HDL，降低LDL。HDL和LDL都是磷脂蛋白体运输脂肪的状态，蛋白磷脂体就是脂肪运输车。HDL相当于空车，LDL相当于装了半箱，LLDL就是装满了。因为磷脂蛋白体是是磷脂和蛋白复合体，蛋白密度比磷脂大，没有装脂肪的空体蛋白比例高，密度大些。装的一半的，密度其次，装满的密度最低。所以最好都是空车，就是HDL。体液中脂肪少，运输体就是空的。

好胆固醇？坏胆固醇？降低胆固醇的食物和水果。导致高胆固醇的原因？如何降低胆固醇？ https://www.youtube.com/watch?v=jDleZDozkv0&list=PL5EkSYLXYCn2VqqwW39IzrFCt34_u0inI&index=1

MARK

流星森林 发表于 2024-10-18 10:50
2011年在前前前前公司体检的时候就发现自己好胆固醇少，坏胆固醇也少
今年依然少，34，>40 比较好，这个是天生的吗？有啥推荐能提高好胆固醇的方法？

楼主看到我，我最近写的: https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3053731 我的HDL做life style 改进后升到90+

看到华人好多人问这个问题，有时在想能不能测测松鼠的HDL和LDL啊？天天吃坚果，也没吃反式脂肪，他们的数据是啥啊？