A1c 糖化血红蛋白 5.6

没空腹，下午测的，5.6，正好边缘，没有家族史 这个应该空腹测才准吗？ 怎么能降下来？求助，谢谢！

这个是三个月平均值，不要求空腹的。 少吃碳水。

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肥胖吗？ 是的话 只有减肥。

不算高啊，每天晚上吃完饭散步半小时就行了

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多运动，6个月后就会明显下降。

空不空腹应该还是有区别的吧？ 我记得这个指标要求空腹测血糖

jiamagongma 发表于 2024-10-18 11:21
空不空腹应该还是有区别的吧？ 我记得这个指标要求空腹测血糖

a1c不用空腹

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能降下来，不吃主食，少吃点糖。

饭后走个15分钟。 5.6还不是糖尿病

我就是5.6降下来的，连续三年5.3。Fasting glucose 80上下。
糖和主食完全戒了，水果只吃少量莓子类，不吃淀粉类蔬菜除了豆类。高蛋白，每日100克。Keto了一年半，每天净碳水25克。现在低碳，每天净碳水在50-80克。长期运动，力量训练一周4、5次，HIIT一次。每天一万步。
另外，我不吃零食，只吃一日三餐。晚饭到第二日早饭的间隔大概是13、14小时。作过一段16:8轻断食，但是体重掉了，因为我不减肥，而且需要增肌，所以改回一日三餐。
我父母两边各有一个叔叔、舅舅有糖尿病，我爸糖前，所以我的手段比较严格。供楼主参考。