跳绳怎么这么累呀

我平时走路比较多，可能运动强度不够，刚挑了会绳，艾玛，心跳加速，腿也累。真得提高强度。以前不记得跳绳这么累人…

跳绳伤膝盖 别跳那么累

注意循序渐进，万一受伤，得不偿失

这个当然很累， 要移动整个体重。

游泳跳绳，都是熟练后就不累了。
因为需要用的肌肉跟平时的根本不是同一组，所以这个运动对不常做的人非常消耗能量，很累。

跳绳还是伤人的，要慢慢来，循序渐进

小心膝盖。。。现在怎么这么多花招，少吃多动举举重还不够？

要小心膝盖

为什么跳绳比跑步还伤膝盖吗？

跑步机慢跑对膝盖比较友好，我目前挺喜欢的

我有一阵子每天跳几百个，结果膝盖肿了，休息好几天后才消肿。楼主悠着点。

核心时刻力量收紧，用大腿肌肉带动跳跃动作，运动前后，手臂和大小腿肌肉都要拉伸。上了年纪，更讲究运动的正确姿势，否则锻炼获得的心肺功能没增强多少，膝盖关节的伤害却很大，得不偿失

每天跳几分钟不伤膝盖。

谢谢大家反馈，我很惭愧，就只跳了两三分钟吧….哈哈哈，膝盖磨损估计忽略不计….就觉得比想象要累不少….我记得小时候我跳绳还可以…
我觉得分析说是因为用到的肌群平时不大用，所以累，很有道理。看来得时不时夹杂着跳跳，主要目的是把平时不活动的地方用用

回复 12楼 rising10 的帖子
说的很有道理，谢谢🙏

我右膝盖就是跳绳跳伤了。 原来一次跳3千，后来加到6千，膝盖就开始疼，几年了也没有好。 跳绳健身，不如做瑜伽。瑜伽有减肥的。

我自己不跳，娃一星期有几天晚上每次跳几百个，医生说想长高就多睡觉每天跳绳

Jaelynleaf 发表于 2024-10-17 23:19
我右膝盖就是跳绳跳伤了。 原来一次跳3千，后来加到6千，膝盖就开始疼，几年了也没有好。 跳绳健身，不如做瑜伽。瑜伽有减肥的。

3k-6k 太多了