有轻微脂脂肝的怎么养肝？

好像家庭医生也觉得问题不大。
看来还是要加紧减肥。

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每天走一万步

减肥。脂肪肝引起肝硬化在美国也是越来越多了

gokgs 发表于 2024-10-13 13:10
好像家庭医生也觉得问题不大。
看来还是要加紧减肥。

养肝，第一滴酒不沾，第二少吃不吃果糖。

果糖从哪里来？水果？

guanshuia 发表于 2024-10-13 13:25
养肝，第一滴酒不沾，第二少吃不吃果糖。

嗯 google 也这么说。

jennyc 发表于 2024-10-13 15:24
果糖从哪里来？水果？

我也不懂。 好像水果确实含量很高。 本来以为水果好处多多呢， 看来只能喝白开水了。

gokgs 发表于 2024-10-13 16:03
我也不懂。 好像水果确实含量很高。 本来以为水果好处多多呢， 看来只能喝白开水了。

水果在我眼里等同甜品，好吃的垃圾食品。

果糖在身体内的代谢方式通路和酒精一样。除了水果，各种精加工食品比如碳酸饮料，零食，甜点里都有大量添加果糖，提纯于玉米糖浆，因为便宜甜度高，所以在加工类食品中很常见。

lazycat12345 发表于 2024-10-13 13:22
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每天走一万步

对的。

奶蓟草胶囊，几个月就改善或痊愈了，我家国内亲戚吃的

我都不胖，为啥检查也说好像有点点脂肪肝了

lululemon888 发表于 2024-10-14 10:49
我都不胖，为啥检查也说好像有点点脂肪肝了

Thin on the outside, fat on the inside ( TOFI). 多吃whole foods （ 水果算wholefoods， 果汁不算）， avoid added sugar, 戒酒，吃糙米糙粮五谷，戒掉highly processed food （ bacon, ham, spam...) .多运动。

这个很简单也很难，很简单就是先减肥 15-20 磅，肯定看到效果。很难就是减肥很难。 身边有人刚刚试过，验血的指标马上回归正常值！耗时大概 3 个月。所以属于健康减肥。

减肥可解。。

星期日 发表于 2024-10-14 11:19
Thin on the outside, fat on the inside ( TOFI). 多吃whole foods （ 水果算wholefoods， 果汁不算）， avoid added sugar, 戒酒，吃糙米糙粮五谷，戒掉highly processed food （ bacon, ham, spam...) .多运动。

谢谢建议！我其实其他都做了，也运动了也不吃碳水饮料，连水果都很少吃因为不喜欢，就是爱巧克力冰淇淋和cheesecake,过一两周就要吃一点，因为觉得吃得不多，也从不因此发胖所以一直放纵着自己，看来是在里面发胖了，也得戒, 有点喜欢的甜食看来都不行😅

严格戒糖少碳水no soda之类的drink, 每天跑个1-2迈, 很快就会好. 体重降下来是根本.

候鸟迁徙前都是脂肪肝，就像鹅肝酱一样 等飞到目的地，就不脂肪肝了

吃健康一点，少吃碳水 多动 总之需要减肥

减肥，轻度脂肪肝就是肝上有一层油类似的概念。

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然后膝盖又不行了。。。岁数大了好烦啊

sparking water 算是 soda 碳酸饮料 吗？ 以前喜欢喝可乐。 现在不敢多喝了。

lululemon888 发表于 2024-10-14 10:49
我都不胖，为啥检查也说好像有点点脂肪肝了

Skinny fat.