轻节食16/8晚上太饿怎么办？

会不会把胃饿坏？虽然体重有下降，但是有时候饿的肚子咕咕咕叫，浑身没力气。

Cry yourself to sleep

轻断食老姜跟我说过 如果饿了就喝水 喝饱就好了

有人会把胃弄不好了，疫情时家里两顿饭，领导胃就不好了。 吃个四分之一meal什么的，这么富足的年代还忍饥挨饿的，人生都无趣了

niuniudabao 发表于 2024-10-12 23:46
轻断食老姜跟我说过 如果饿了就喝水 喝饱就好了

听着更饿了

要么晚上适当吃，但上午少吃。每个人生物种不一样。
要么饿了就做爱，如果另一半能配合。不是开玩笑，做爱大脑产生多巴胺，饿部分是因为大脑缺乏多巴胺。但两分钟不够产生多巴胺。

slowly increase the fasting duration, so your body can adapt

晚上别吃太少，已经要间隔那么久了，再少吃真受不了

我试过几个月，最近胃疼了几次，决定晚上还是要吃点东西，比如粥啊主食什么的，胃会饿出问题的

要控制体重的话，不能光靠饿，肌肉训练很重要，因为消耗卡路里，即使不是锻炼的时候。

说明吃得不够啊 下次多吃点就不会饿了

谢谢大家回复，非常有帮助。又在网上查了查，如果造成肌肉减少就得不偿失了，还是得吃饭，就这么愉快的决定了😂

不要把胃弄坏了。 断食这个原理显然不健康的。12/12 才是比较健康的， 然后每一顿少吃，减糖减盐不吃油腻油炸就行了。

喝一点儿蜂蜜水加一点盐，或者淡糖水加盐。节食的目的不是挨饿。

不吃碳水和糖就够了，用不着轻断食，只吃蔬菜水果和蛋白质

早睡

改变吃饭时间？

回复 5楼 pmop 的帖子
多喝水，吃点沙拉？

吃点不长脂肪的 热量很低的

吃高脂肪，高蛋白，不容易消化的食品，多吃肉，蛋，奶制品，花生酱…比较不容易饿