大家觉得40岁以上的最佳抗衰老运动是什么？

游泳？跑步？瑜伽？还是啥

臀桥、深蹲、俯卧撑，可以试试

快走，游泳，健身操

原地超慢跑

没有运动习惯的人呢先别想那么多，动起来再说。能坚持就已经成功了一半，另外运动多样性很重要

据 通鉴 说，70岁的武则天可媲美她17岁的孙女。猜测最佳美容运动是做炉鼎。

户外跑紫外线影响更容易显老

weight lift

人之所以衰老最根本的原因还是性激素的衰退。明白这个道理是一切健身、饮食、社交的前提。

不是开玩笑，仔细看乌龟怎么运动就是最抗衰老的

撸铁啊

阻抗

同意撸铁，外加一点Cardio。

我今年新开发的，普拉提，可以板正身形，温和的练肌肉，受伤几率比撸铁小很多。。。我每次上完课就感觉整个人都很轻盈

跳舞 走路

lhuar 发表于 2024-10-11 10:51
户外跑紫外线影响更容易显老

我都是在室内跑步机上， 或者在一楼厅里，厨房绕圈跑。 或者在家爬楼梯

40岁开始打网球，觉得很有意思可以坚持，效果不错

ecko 发表于 2024-10-11 15:19
弱问最近觉得肚子变圆怎么判断是胀气还是长胖？以及是不是中年会不可避免的长肚子除非颜控饮食？一直有规律运动

我感觉到了岁数 雌激素下降之后 肚子就会一直变大 因为身体用肚子那里的脂肪来拼命造激素 我还没到那个岁数 但是看我妈 60+ 身上哪哪都不胖 但是有个大肚子

游泳可以。就是有点麻烦，换泳衣，弄湿头发。。 我买了一个划船机，好像买好了那就是我兴趣的终点了。只用过两次。

点苍鹤云 发表于 2024-10-11 10:50
据 通鉴 说，70岁的武则天可媲美她17岁的孙女。猜测最佳美容运动是做炉鼎。

如果夫妻感情不好就离婚找真爱，不停恋爱，如果夫妻有爱就蜜里调油经常有性爱，孩子大了离家了少管孩子，不帮孩子做保姆，健身，美容，旅游，见识各种高低不同的档次的酒吧，餐馆，酒店，开阔眼界，气质就上去了。

回复 1楼 jjhn 的帖子
散步，每天走8000步，最健康。
任何跑步，举铁，瑜伽都是运动伤害医生最喜欢的运动。瑜伽这几年热起来后，受伤的之多简直让医生乐开花。

lhuar 发表于 2024-10-11 10:51
户外跑紫外线影响更容易显老

运动，就是增加新陈代谢，就是加速氧化过程， 说的再直接些：就是加速衰老啊。 你看看常年运动的中年女生， 脸上皮肤还有几个能素颜出门的。

youarethebest 发表于 2024-10-11 10:52
不是开玩笑，仔细看乌龟怎么运动就是最抗衰老的

不是开玩笑吧，乌龟从出生开始就是老气横秋

跑步机爬坡