lhuar 发表于 2024-10-11 10:51 户外跑紫外线影响更容易显老
ecko 发表于 2024-10-11 15:19 弱问最近觉得肚子变圆怎么判断是胀气还是长胖？以及是不是中年会不可避免的长肚子除非颜控饮食？一直有规律运动
点苍鹤云 发表于 2024-10-11 10:50 据 通鉴 说，70岁的武则天可媲美她17岁的孙女。猜测最佳美容运动是做炉鼎。
youarethebest 发表于 2024-10-11 10:52 不是开玩笑，仔细看乌龟怎么运动就是最抗衰老的
yongnali 发表于 2024-10-11 16:02回复 1楼 jjhn 的帖子 散步，每天走8000步，最健康。 任何跑步，举铁，瑜伽都是运动伤害医生最喜欢的运动。瑜伽这几年热起来后，受伤的之多简直让医生乐开花。
mt.everest 发表于 2024-10-11 15:30 四十岁以上你以为有的你选么？ 我以前什么都搞一点，四十岁后，首先就戒掉了羽毛球啊壁球啊这种伤关节的运动。 然后我开始跑步二十年后，一踏入四十岁，就开始足底筋膜炎，只能断断续续跑。 然后我试图像年轻的时候一样游泳，我去，现在泳池我居然会抽筋感冒了。 最后我开始举铁，我的乐观估计是过六个月我就要开始有各种撸铁相关的运动伤害了。 我准备到时候我再改成hiit。 关键是要动起来，前往不能一直不动。
Inferno 发表于 2024-10-11 16:10 歪个楼，运动伤害医生在医生中算个好工作吗？
Inferno 发表于 2024-10-11 16:21 层主讲讲撸铁相关的运动伤害有哪些？怎么尽量避免
momo风 发表于 2024-10-11 10:47 原地超慢跑
Moscow79 发表于 2024-10-11 17:07铁人三项的三个运动，游泳跑步骑车，都很好，只不过road bike太快了，一出事就是大事 可别学什么超慢跑，石春健自己就是个大菜鸡，哪有资格教别人跑步
momo099 发表于 2024-10-11 15:32游泳可以。就是有点麻烦，换泳衣，弄湿头发。。 我买了一个划船机，好像买好了那就是我兴趣的终点了。只用过两次。
yongnali 发表于 2024-10-11 16:04 运动，就是增加新陈代谢，就是加速氧化过程， 说的再直接些：就是加速衰老啊。 你看看常年运动的中年女生， 脸上皮肤还有几个能素颜出门的。
jjhn 发表于 2024-10-11 10:44 游泳？跑步？瑜伽？还是啥
ILuvSunshine 发表于 2024-10-11 19:13 小时候的体育渣，现在到处推荐Pilates and yoga. 我有一个帖子专门推荐Pilates ，可以找来看看:)
teabucket 发表于 2024-10-11 19:52 分享一个秘密，饭后 从站立下蹲连续做20次 （squat), 控制血糖效果超走路半个小时。 立刻见效。 我用cgm 亲自测试验证有效
newsky 发表于 2024-10-11 17:24 超慢跑 和八段锦有用吗？ 感觉做起来很简单。不知用处多大？
pineappletin 发表于 2024-10-11 19:59 睡觉！我发现自己现在睡眠时间及长，可以从晚上11点睡到早上11点
顿顿都是大块肉 发表于 2024-10-11 22:10 看了评论，感觉运动基础知识需要普及。40加女性，急需急需力量训练，来对抗断崖式的肌肉流失。有氧比例不用太多。
iamyangxiaoyun8888 发表于 2024-10-12 06:56居然没人说太极吗 又养生又抗衰
ilovemouse 发表于 2024-10-12 10:48 能推荐一下怎么开始力量训练吗？有什么program吗？还是必须找个personal trainer教一下？
aegeanboat 发表于 2024-10-11 10:52人之所以衰老最根本的原因还是性激素的衰退。明白这个道理是一切健身、饮食、社交的前提。
我都是在室内跑步机上， 或者在一楼厅里，厨房绕圈跑。 或者在家爬楼梯
我以前什么都搞一点，四十岁后，首先就戒掉了羽毛球啊壁球啊这种伤关节的运动。
然后我开始跑步二十年后，一踏入四十岁，就开始足底筋膜炎，只能断断续续跑。
然后我试图像年轻的时候一样游泳，我去，现在泳池我居然会抽筋感冒了。
最后我开始举铁，我的乐观估计是过六个月我就要开始有各种撸铁相关的运动伤害了。
我准备到时候我再改成hiit。
关键是要动起来，前往不能一直不动。
我感觉到了岁数 雌激素下降之后 肚子就会一直变大 因为身体用肚子那里的脂肪来拼命造激素 我还没到那个岁数 但是看我妈 60+ 身上哪哪都不胖 但是有个大肚子
如果夫妻感情不好就离婚找真爱，不停恋爱，如果夫妻有爱就蜜里调油经常有性爱，孩子大了离家了少管孩子，不帮孩子做保姆，健身，美容，旅游，见识各种高低不同的档次的酒吧，餐馆，酒店，开阔眼界，气质就上去了。
散步，每天走8000步，最健康。
任何跑步，举铁，瑜伽都是运动伤害医生最喜欢的运动。瑜伽这几年热起来后，受伤的之多简直让医生乐开花。
运动，就是增加新陈代谢，就是加速氧化过程， 说的再直接些：就是加速衰老啊。 你看看常年运动的中年女生， 脸上皮肤还有几个能素颜出门的。
不是开玩笑吧，乌龟从出生开始就是老气横秋
歪个楼，运动伤害医生在医生中算个好工作吗？
举铁重量适中举完及时洗头的话有啥伤害呢？
背壳（房贷）and 被人踩 and 爬
运动伤害医生，你要是做到小有名气， 那简直百万年薪级的。比如膝盖运动受伤手术，脚踝运动受伤手术，哪怕最简单的骨折接骨头的一年几十万也是小意思
层主讲讲撸铁相关的运动伤害有哪些？怎么尽量避免
无非就是姿势不对该锻炼的地方没锻炼到反而扭伤拉伤
刚看了超慢跑的视频，效果惊人，不知道真假。 感觉是追剧最友好的运动
如果超慢跑真能达到减脂作用，可以试试。 不知道原理是什么
游泳 取决于你家附近有没有泳池
re。。。我最近也在思考这个事 但我觉得主要是晒的
性生活 床上运动
哪个都比不了
我搜了，没找到。能给个链接吗？谢谢！
谢谢🙏
为什么要特意说及时洗头？这个有什么说法？
对对，结合起来，有氧比如跳槽建议一周150分钟，我觉得按时隔天去健身做起来就很好，出汗脸通红，血液把营养输送到每一个角落，要不咋就坐着脚凉，运动起来全身暖和呢哈
超慢跑把心率控制在燃脂区间 减肥很有效 八段锦有用 也不简单 要配合好呼吸才行
非常羡慕，我倒也不奢望能睡那么久，睡够八小时我就会很满意
等年纪大了，皮肤远没有肌肉重要，虽然两者不能脱开来反映身体状态。
私信你了
是的，力量挺管用的。我自己练了快一年的力量，其实频率也不高，但是朋友都说看着体态好了不少。
举铁一定要找个好的personal trainer 上个十节课，把最基本的动作练好，把姿势练正确，否则很容易受伤。
我上physical therapy, 那帮人雇些小年轻帮你做，结果做深蹲把膝盖做坏了，膝盖痛，从此之后下楼就哗啦哗啦响，
后来找的PT 做的，我跟她说膝盖不好，她说因为没有热身和姿势不正确。在她监督下做的确实我就不痛。
会练可以,不容易学
再推荐一下apple fitness，各种运动，大电视上跟练 自带好听的音乐 氛围感十足
深蹲加俯卧撑足够了
xxoo yyds
采阴补阳， 如果这个是一个运动的选择。