MMitchell 发表于 2024-10-09 18:37 不爱运动的是不是喝一杯酸奶也能抗焦虑啊？
剑骨琴心 发表于 2024-10-09 18:03 可能一定程度上有帮助，但是我也知道一些运动员有抑郁症
2024年8月，暨南大学粤港澳中枢神经再生研究院张力团队在《细胞》杂志子刊《细胞代谢》上发表的一项研究发现：运动后产生乳酸，使得血液和大脑中的乳酸水平显著升高，此时乳酸分子会促进大脑皮层中特定突触蛋白的乳酰化，从而有效缓解由压力引起的焦虑。 研究用青春期的小鼠进行验证：让小鼠通过14天的跑台运动（每天让小鼠跑步1小时，持续14天）发现：运动提高了小鼠循环和大脑的乳酸水平，成功预防了小鼠的焦虑行为的发生。 研究表明：乳酸在运动的抗焦虑效果中发挥核心作用，运动锻炼是抗焦虑的关键因素 。这项最终研究揭示了：运动可以通过代谢途径来影响大脑功能，并为运动锻炼改善焦虑提供了新的证据。
亲身体验不能，必须运动半小时以上，最好每天坚持，基本一两周以后就会看到效果
菲尔普斯、大阪直美都是抑郁症运动员的例子
跟随云朵缓缓地流淌，重复移动的节奏，它的颜色、形状、光、阴影面、视觉的感观细节展开······
然后，我会发现，呼吸变得均匀缓慢，头脑变得宽广专注，身体放松了······
有时候早晨散步经过一片树林，听着风吹着树叶沙沙作响的声音，阳光透过树叶，斑驳的光影交错，微风吹拂着我的脸，闻到淡淡野草的味道，我感受到内在深深的平静和喜悦······
听觉、视觉、触觉、嗅觉、感觉，所有的感观细节展开······
当我带着这种纯粹的“存在状态”回到日常生活中，带入到行动中，我会感觉到更加多的清晰、当下与享受。