如何瘦肚皮，吃蔬菜

最近我开始自己做饭，发现，
1）大便好了很多
2）肚皮越来越柔软平坦了

典型的菜谱，
1）Trade Joe's 一袋brussel sprouts
2）一只洋葱
3）1/3 块牛排（Ribeye)
先把洋葱切很细，处理brussel sprouts时，把外层的皮剥掉几圈，如果里面不干净就不用，然后对切
再把牛排切小块，微波炉3分钟，+1分钟，把浮上面的脏东西去掉
加油，2个蔬菜先下锅，摇一摇，再加已经熟了的牛排片
8分钟出锅
这个蔬菜的量有些大了，其实只要brussel sprouts，量就已经足够了

其实顺序调转一下也行啊。先煎牛排。剩下的油刚好烤孢子甘蓝和洋葱。

需要吃点米饭，
1）米饭烧到盖子被水蒸气顶开，用小火
2）2分钟之后，关火
3）2分钟之后，再用小火2-3分钟，10分钟之后就可以吃了
一次吃不完，放冰箱，再吃一次，用微波炉
然后这米饭就兼备了零食的功能，又香又有嚼头

咸鱼红烧肉 发表于 2024-10-09 13:54
其实顺序调转一下也行啊。先煎牛排。剩下的油刚好烤孢子甘蓝和洋葱。

牛排表面有污物，直接炒的话，清洗不掉那些脏东西

米饭里面最好加一点猪油
下次学学如何熬猪油

典型的菜谱，
1）Trade Joe''s 一袋brussel sprouts ==> $3.69
2）一只洋葱 ==> $0.79
3）1/3 块牛排（Ribeye) ==> $4.67 (14 / 3.0)
如果天天吃的话，1/3 块牛排也是多了
Total = $9.15