分享个增加高密胆固醇的饮食

去年体检时发现胆固醇超标，HDL偏低，医生建议通过改变饮食提升HDL。基本就是每天吃nuts，隔天吃一次salmon。吃了一年，今年去体检HDL竟然超出了上限。 这个饮食对我比较有效，但不一定对所有人都有效，不过版上HDL偏低的可以试一试。

请问salmon怎么吃，nut吃哪几种？

觉得挺有意思的。不知道有没有人测松鼠的！难道一年就吃nuts？

你吃的是野生三文鱼还是养殖的

有人说野生三文鱼重金属多，所以我一般吃farm raised，放煎锅里小火慢煎10分钟。Nuts主要是pecan，walnuts，有时也吃杏仁，基本就是买生的不加调料烤熟。

farm raised又怕各种药打的多 咋办

隔天吃一次salmon不会吃到吐吗？ 我一般两三周吃一次，nuts一直吃，HDL一直超标。

Fish Oil或Omega-3, nuts

恩垂丝汀 发表于 2024-10-07 18:13
有人说野生三文鱼重金属多，所以我一般吃farm raised，放煎锅里小火慢煎10分钟。Nuts主要是pecan，walnuts，有时也吃杏仁，基本就是买生的不加调料烤熟。

三文鱼重金属也高吗？不是tuna应该还好吧？一直听说必需野生的才好，其实是养殖的口感好很多，肥美

nuts这个我倒是每天都吃，salmon不怎么爱。 超出上限这个，呃。。是好事吗？