两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。大家怎么看？

丹麦大学研究： “两周不动腿，腿部力量会下降10年！中年后的自信不在大脑，而在双腿。” 1.随着年龄的增长，你的脚和腿必须始终保持强壮。 2、当你变老时，你不必担心头发变白、皮肤下垂或皮肤皱纹。相反，你应该照顾好你的腿。 3. 强壮的腿部肌肉被《美国预防杂志》列为最重要的肌肉，是长寿的标志。 4、两周内不活动双腿，腿部力量将下降10年。 5、研究发现，各个年龄段的人如果两周不活动，腿部肌肉力量就会减弱1/4，相当于衰老20至30年。 6、如果腿部肌肉无力，即使我们进行康复锻炼，也需要很长时间才能恢复。 7.定期锻炼，例如散步，非常重要。 8. 整个身体的重量都集中在腿上。 9、人体用脚承受身体的重量。人体重量的50%在骨骼中，而50%的骨骼在腿部。 10.人体最大、最强的关节和骨骼在腿。 11、强壮的骨骼、肌肉和灵活的关节构成“铁三角”，承载着人体最重要的负荷。 12.你70%的活动能量都在你的脚上燃烧。 13.年轻的时候，你的大腿力量足以举起一辆车！ 14、腿和脚是身体的“运动中心”。 15、腿承载着人体50%的神经、50%的血管、50%的血流量。 16. 连接腿部和身体的大型循环网络。 17、脚腿健康者，血液流通顺畅，腿部肌肉发达者，心脏强健。 18、人老了，都是从脚开始，然后向上。 19、随着人年龄的增长，大脑向腿部传递指令的准确性和速度下降，不如年轻人。 20、随着人年龄的增长，骨钙迟早会流失，所以老年人容易发生骨折。 21、老年人骨折容易出现并发症，尤其是脑血栓等致命性疾病。 22. 据统计，15%的老年人在大腿骨折后一年内死亡！ 23. 60岁的男人锻炼腿部永远不会太晚。 24、脚和腿会随着时间的推移而老化，但锻炼脚和腿是你一生的使命。

有道理

粗腿 狂喜

这是真的

也就是我要是四周不动腿，就减成20岁的腿了

那男人的第三条腿咋办？
都是耸人听闻好吧。

13基本是扯淡，除非丫说的车是自行车。

回复 5楼 混凝土举人 的帖子
搞反了。应该是你的年龄+20

时间长了不锻炼 现在多走两步路 腿都会有点要抽筋。。。

回复 1楼 luomei01 的帖子
可天天站立的时间很多啊。 我总觉得腿不用锻炼就很壮了。胳膊胸背才需要锻炼

所以肌体老化往往不是线性的，而是有几次断崖式下跌。每次受伤，生病卧床都会导致这种断崖，然后靠锻炼恢复需要很长时间。疫情刚开始我在家时间长总去操场锻炼，身体状态比疫情前还好。大概疫情一年后中招了那个传染性强的变种， 几个月没精神锻炼。后来再次开始那个喘…大概半年才恢复训练水平。

腿粗是指肌肉强壮，而不是堆积的脂肪。中年后大腿屁股容易积累脂肪看上去很粗，其实肌肉没多少，对腿部健康没帮助，而且还有害。一定要做加强腿部肌肉，比如跑步，深蹲，担心膝盖受伤，可以骑static bicycle。人老了后容易摔倒就是腿部肌肉流失，一旦摔倒容易骨折，如果没站起来，坐轮椅，生活之力就很差了，人很快就会没了

混凝土举人 发表于 2024-10-07 22:15
也就是我要是四周不动腿，就减成20岁的腿了

再过四周就是婴儿的腿了

混凝土举人 发表于 2024-10-07 22:15
也就是我要是四周不动腿，就减成20岁的腿了

你暴露了你的年龄。。。

动腿的定义是啥？ 走路还是一定要力量训练？

一条腿骨折，两月没用。肉直接松的不行了，肌肉基本流失了。据说好了之后再走路也要4-6个月恢复。特别不喜欢没有肌肉的腿

我同意。有一句老话叫做 人老腿先老
不是说 看男人女人老不老 要看他们屁股上的肌肉有多少
我看我妈是有大肚子 没有屁股
年轻的女人是没有大肚子 有屁股
现在我们在gym主要就是练腿练屁股。。。

LongJing 发表于 2024-10-09 20:18
动腿的定义是啥？ 走路还是一定要力量训练？

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LongJing 发表于 2024-10-09 20:18
动腿的定义是啥？ 走路还是一定要力量训练？

力量。成人锻炼以后应该可以做单腿蹲起。

回复 1楼 luomei01 的帖子
看着想我妈那辈份看的微信文