vraic 发表于 2024-09-30 12:48 两年前体检，高血压100/150左右吧。大夫建议长期服药，但心有不甘，问有啥其他办法。大夫给了几个建议：减肥/多运动/戒烟/戒酒/多吃蔬菜水果/提高睡眠质量。 这两年我也很努力去做这些了，结果也很不错。减了有45磅；运动偶尔走走到完成全马；以前也从不吸烟喝酒，所以这个没啥变化；蔬菜和水果吃的应该是多了一些；睡眠质量还是有所提高，提高不算太多，压力大，一直睡的比较少。 但，血压也只是降到90/140左右，偶尔低一些，或是高一些。觉得很难进一步改善。其实这个血压平时倒不会影响我，只是生病时，或者激动时，头就很疼。 现在就是想知道，除了吃药，还有什么办法降血压呢？减少压力估计是个办法，但要上班，要养家，工作压力大，老人孩子家里事多，这些很难避免。
wdsrmj 发表于 2024-09-30 12:52 其实高血压很多原发性的，稳定140以下，一般问题不大，你如果体重已经正常了，饮食也调整了，那也没啥别的办法了 其实降压药没那么恐怖，我爸30+就开始吃，现在都80多了，好好地，没这么大副作用，那还是四五十年前的药呢，现在应该更进步了，副作用应该更小了吧
Captaintoo 发表于 2024-09-30 12:55 减了有45磅！ steel cut oat 似乎有点用，其他含钾多的香蕉红薯菠菜也有用，减水储存
其实降压药没那么恐怖，我爸30+就开始吃，现在都80多了，好好地，没这么大副作用，那还是四五十年前的药呢，现在应该更进步了，副作用应该更小了吧
steel cut oat 似乎有点用，其他含钾多的香蕉红薯菠菜也有用，减水储存
140/90不低了，而且你都减了45磅了，能做的都做了。还是吃药吧。好多不吃药的，硬挺的，最后都中风了，脑梗心梗啥的。。。
我妈也吃了几十年了，并没有发现肝肾有问题。
lz 的血压值应该吃最小剂量的就可以了，毒副作用即便有也很小。
还有全马。牛人。 据说喝芹菜汁降血压