vraic 发表于 2024-09-30 12:48 两年前体检,高血压100/150左右吧。大夫建议长期服药,但心有不甘,问有啥其他办法。大夫给了几个建议:减肥/多运动/戒烟/戒酒/多吃蔬菜水果/提高睡眠质量。 这两年我也很努力去做这些了,结果也很不错。减了有45磅;运动偶尔走走到完成全马;以前也从不吸烟喝酒,所以这个没啥变化;蔬菜和水果吃的应该是多了一些;睡眠质量还是有所提高,提高不算太多,压力大,一直睡的比较少。 但,血压也只是降到90/140左右,偶尔低一些,或是高一些。觉得很难进一步改善。其实这个血压平时倒不会影响我,只是生病时,或者激动时,头就很疼。 现在就是想知道,除了吃药,还有什么办法降血压呢?减少压力估计是个办法,但要上班,要养家,工作压力大,老人孩子家里事多,这些很难避免。
wdsrmj 发表于 2024-09-30 12:52 其实高血压很多原发性的,稳定140以下,一般问题不大,你如果体重已经正常了,饮食也调整了,那也没啥别的办法了 其实降压药没那么恐怖,我爸30+就开始吃,现在都80多了,好好地,没这么大副作用,那还是四五十年前的药呢,现在应该更进步了,副作用应该更小了吧
Captaintoo 发表于 2024-09-30 12:55 减了有45磅! steel cut oat 似乎有点用,其他含钾多的香蕉红薯菠菜也有用,减水储存
其实降压药没那么恐怖,我爸30+就开始吃,现在都80多了,好好地,没这么大副作用,那还是四五十年前的药呢,现在应该更进步了,副作用应该更小了吧
steel cut oat 似乎有点用,其他含钾多的香蕉红薯菠菜也有用,减水储存
140/90不低了,而且你都减了45磅了,能做的都做了。还是吃药吧。好多不吃药的,硬挺的,最后都中风了,脑梗心梗啥的。。。
我妈也吃了几十年了,并没有发现肝肾有问题。
lz 的血压值应该吃最小剂量的就可以了,毒副作用即便有也很小。
还有全马。牛人。 据说喝芹菜汁降血压