powerapplechen 发表于 2024-09-24 14:33 youtube 上搜abs workout， 随便选一个就行，都大同小异。要想简单点就直接仰卧起坐+空中自行车。
ILuvSunshine 发表于 2024-09-24 18:11 我腹肌挺有力的，练了一年半的reformer Pilates 了，但是腹肌外面一圈肉肉还在，尽管掉了7磅，现在体重不动了，估计走不出这个平台期吧。 试着加个魅力值发照片，后来让这圈肉消失的解法是穿6号的leggings 就没了😆。 该内容需要100魅力值以上才能阅览
fannysunny 发表于 2024-09-24 14:39 两字，少吃 以前每天做仰卧起坐了一年多，小肚子还在，但腹部肌肉变硬了。 少吃整体减肥才行
qiqigre 发表于 2024-09-24 14:19 减脂只能全身减。不可能只减肚子。
xiaofeidream 发表于 2024-09-25 03:04 为什么长的时候就可以只长肚子
squidren 发表于 2024-09-24 14:36 plank 超有用。
ILuvSunshine 发表于 2024-09-25 12:28 能说具体点吗？谢谢
咸鱼红烧肉 发表于 2024-09-24 14:44 少吃碳水减肚子挺快的。
squidren 发表于 2024-09-25 16:17 就是做 plank 啊，每天做，或隔天做，每次時間都盡量拉長，挑戰極限 (我是5分鐘左右)。我腰圍瘦了四吋。
littlefriend2014 发表于 2024-09-25 20:38 真厉害，每次5分钟，你一天做几次？
小猪hulu 发表于 2024-09-25 04:02 找个健身教练指导一下饮食训练。我跟着教练方法吃练三周腰围从68降到64，简直想给她跪下了
我腹肌挺有力的，练了一年半的reformer Pilates 了，但是腹肌外面一圈肉肉还在，尽管掉了7磅，现在体重不动了，估计走不出这个平台期吧。
试着加个魅力值发照片，后来让这圈肉消失的解法是穿6号的leggings 就没了😆。
该内容需要100魅力值以上才能阅览
还是要加上整体少吃
说明你的裤子买小了😄
腹部肌肉变硬还是有好处，至少吃完饭后肚子不凸
为什么长的时候就可以只长肚子
哇 妹子 hot
練 fitness boxing
然後全程記得收小腹
我們家打初音 版的
可惜 沒有 泰勒斯 版 她的兩拍子挺適合
你这个腰臀比很不错了！
不是只长肚子是先长肚子
你真白啊！
因為從醣到脂肪 是在 肝形成的
所以會有脂肪肝 然後脂肪在血液中跑不遠 所以會接著在肚子上圍起來
練 fitness boxing 會一直提醒你收縮腹肌
這樣可以逼 脂肪 跑遠一點 別留在肚子上
层主身材好看，尤其肩膀！赞
遗传呗，我四肢长肥肉，肚子上肉一般多！
你这个肉都出圈了
回头再发个6号的，腰那里就很松，运动时候经常需要提一下。其实就是肥肉多，软软的，随便一捏侧面至少一寸，正面快两寸厚！所以来蹲点看答案
能说具体点吗？谢谢
就是做 plank 啊，每天做，或隔天做，每次時間都盡量拉長，挑戰極限 (我是5分鐘左右)。我腰圍瘦了四吋。
对，戒糖戒淀粉类，减肚子快。
要想回少女腰 就要把腹部深层肌肉给练紧了 于是腰就细了
你裤子太紧了… 这裤子质量不行啊！不能怪你呢。
妹妹身材很匀称，曲线很美！一点都不胖！
真厉害，每次5分钟，你一天做几次？
一次。一開始沒多久就開始抖，每秒都是煎熬，做久了慢慢會習慣，感覺可以一直做下去。手肘關節墊個墊子比較不痛。
我肉先长脸上，真是无奈😮💨
正解，问题是胸也会一起减小，不知道lz愿不愿意
给详细说说