小“蛮”腰 越来越肥

如题，求减肚子的方法

减脂只能全身减。不可能只减肚子。

youtube 上搜abs workout， 随便选一个就行，都大同小异。要想简单点就直接仰卧起坐+空中自行车。

plank 超有用。

两字，少吃 以前每天做仰卧起坐了一年多，小肚子还在，但腹部肌肉变硬了。 少吃整体减肥才行

8个方法快速消除内脏脂肪。如何减肚子？ https://www.youtube.com/watch?v=TXm1D6_jo5Y&list=PL5EkSYLXYCn0KqDkonqFzrB07iFk8x2gv&index=2&t=306s

少吃碳水减肚子挺快的。

powerapplechen 发表于 2024-09-24 14:33
youtube 上搜abs workout， 随便选一个就行，都大同小异。要想简单点就直接仰卧起坐+空中自行车。

我腹肌挺有力的，练了一年半的reformer Pilates 了，但是腹肌外面一圈肉肉还在，尽管掉了7磅，现在体重不动了，估计走不出这个平台期吧。
试着加个魅力值发照片，后来让这圈肉消失的解法是穿6号的leggings 就没了😆。



该内容需要100魅力值以上才能阅览

回复 7楼 咸鱼红烧肉 的帖子
还是要加上整体少吃

ILuvSunshine 发表于 2024-09-24 18:11

我腹肌挺有力的，练了一年半的reformer Pilates 了，但是腹肌外面一圈肉肉还在，尽管掉了7磅，现在体重不动了，估计走不出这个平台期吧。
试着加个魅力值发照片，后来让这圈肉消失的解法是穿6号的leggings 就没了😆。



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说明你的裤子买小了😄

fannysunny 发表于 2024-09-24 14:39
两字，少吃 以前每天做仰卧起坐了一年多，小肚子还在，但腹部肌肉变硬了。 少吃整体减肥才行

腹部肌肉变硬还是有好处，至少吃完饭后肚子不凸

我觉得和天生的体型有关。我是梨子，再胖也有腰线，肚子也不大，但是大腿粗壮就无解

qiqigre 发表于 2024-09-24 14:19
减脂只能全身减。不可能只减肚子。

为什么长的时候就可以只长肚子

全身瘦肚子才会瘦