腰疼找理疗师管用吗？

人到中年，腰时不时疼起来，尤其是长时间站立后能疼好几天。上次坐飞机回国，回来后腰疼了一个月。看family doctor 没什么用，是不是找 chiropractor 更好呢？

回复 1楼 怀念2019 的帖子
找 physical therapist， 每天坚持练习，一般四个月后效果就明显了。

chiropractor可以缓解急性疼痛但是不治本，一般这种肌肉酸痛，即使最开始缓解了疼痛，最后还是要到锻炼让肌肉强壮起来。
建议先去找physical therapist学习各种拉伸动作来缓解疼痛，然后回家每天都做。热敷+平板床。
等过几个月急性期过了之后，建议开始瑜伽，每周3x+，找有经验的yogie，多做阴瑜伽/restorative yoga，不是那种普通的vinyasa flow。这种瑜伽和physical therapy相似，都是对下肢的各种肌肉各种拉伸。
最后瑜伽几个月之后，建议上pilates。强化腹部肌肉，通过用腹肌来做各种动作。这样lower back用的会少一些。最后等到你腹肌摸起来都硬硬的时候，腰就再也不疼了。
一周5次瑜伽+普拉提可以缓解所有的疼痛

找个好中医做针灸吧，很见效

keetkeety 发表于 2024-09-23 12:59
chiropractor可以缓解急性疼痛但是不治本，一般这种肌肉酸痛，即使最开始缓解了疼痛，最后还是要到锻炼让肌肉强壮起来。
建议先去找physical therapist学习各种拉伸动作来缓解疼痛，然后回家每天都做。热敷+平板床。
等过几个月急性期过了之后，建议开始瑜伽，每周3x+，找有经验的yogie，多做阴瑜伽/restorative yoga，不是那种普通的vinyasa flow。这种瑜伽和physical therapy相似，都是对下肢的各种肌肉各种拉伸。
最后瑜伽几个月之后，建议上pilates。强化腹部肌肉，通过用腹肌来做各种动作。这样lower back用的会少一些。最后等到你腹肌摸起来都硬硬的时候，腰就再也不疼了。
一周5次瑜伽+普拉提可以缓解所有的疼痛

Mark

多谢楼上！

求问老人腰椎间盘突出不想动手术，要做什么物理治疗可以改善？

人在它乡 发表于 2024-09-23 13:05
找个好中医做针灸吧，很见效

我妈以前是去中医院做拉伸

挺管用，至少听听理疗师的指导如何自己在家锻炼和复健

做瑜伽对我很有用

找针灸师啊， 颈肩腰腿痛， 少阴太阳病，
给你个标准， 1.把脉，哪怕是装装样子 2.用针，肘膝以下各一针 3.有效