腰疼找理疗师管用吗?

怀
怀念2019
楼主 (北美华人网)
人到中年,腰时不时疼起来,尤其是长时间站立后能疼好几天。上次坐飞机回国,回来后腰疼了一个月。看family doctor 没什么用,是不是找 chiropractor 更好呢?
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mmjj123
回复 1楼 怀念2019 的帖子
找 physical therapist, 每天坚持练习,一般四个月后效果就明显了。
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keetkeety
chiropractor可以缓解急性疼痛但是不治本,一般这种肌肉酸痛,即使最开始缓解了疼痛,最后还是要到锻炼让肌肉强壮起来。
建议先去找physical therapist学习各种拉伸动作来缓解疼痛,然后回家每天都做。热敷+平板床。
等过几个月急性期过了之后,建议开始瑜伽,每周3x+,找有经验的yogie,多做阴瑜伽/restorative yoga,不是那种普通的vinyasa flow。这种瑜伽和physical therapy相似,都是对下肢的各种肌肉各种拉伸。
最后瑜伽几个月之后,建议上pilates。强化腹部肌肉,通过用腹肌来做各种动作。这样lower back用的会少一些。最后等到你腹肌摸起来都硬硬的时候,腰就再也不疼了。
一周5次瑜伽+普拉提可以缓解所有的疼痛
人在它乡
找个好中医做针灸吧,很见效
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haigee
keetkeety 发表于 2024-09-23 12:59
chiropractor可以缓解急性疼痛但是不治本,一般这种肌肉酸痛,即使最开始缓解了疼痛,最后还是要到锻炼让肌肉强壮起来。
建议先去找physical therapist学习各种拉伸动作来缓解疼痛,然后回家每天都做。热敷+平板床。
等过几个月急性期过了之后,建议开始瑜伽,每周3x+,找有经验的yogie,多做阴瑜伽/restorative yoga,不是那种普通的vinyasa flow。这种瑜伽和physical therapy相似,都是对下肢的各种肌肉各种拉伸。
最后瑜伽几个月之后,建议上pilates。强化腹部肌肉,通过用腹肌来做各种动作。这样lower back用的会少一些。最后等到你腹肌摸起来都硬硬的时候,腰就再也不疼了。
一周5次瑜伽+普拉提可以缓解所有的疼痛

Mark
y
ycarfield
多谢楼上!
樱桃小顽子
求问老人腰椎间盘突出不想动手术,要做什么物理治疗可以改善?
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OatmealNuts
人在它乡 发表于 2024-09-23 13:05
找个好中医做针灸吧,很见效

我妈以前是去中医院做拉伸
m
mtwash
挺管用,至少听听理疗师的指导如何自己在家锻炼和复健
k
kaisa
做瑜伽对我很有用
方技家
找针灸师啊, 颈肩腰腿痛, 少阴太阳病,
给你个标准, 1.把脉,哪怕是装装样子 2.用针,肘膝以下各一针 3.有效