aiyamayayongle 发表于 2024-09-23 10:11 先去查视力,换合适的眼镜,上班的时候每隔两小时站起来走几分钟。
MMPL 发表于 2024-09-23 09:52 请问大家一下,上班时间比较长,且长时间用电脑,戴眼镜又喜欢往前伸着脖子使劲看屏幕。 现在颈椎不舒服,开始学着做一些拉伸。 感觉长期还是要做个运动或者学习跳舞(?) 来改变体态? 请大家集思广益,怎样才能增强颈部肌肉力量,并且某项运动改变体态,从根上预防。谢谢大家。
Pilates 绝对的啊!治好了我的颈椎病,腰椎病ILuvSunshine 发表于 2024-09-23 10:19
ILuvSunshine 发表于 2024-09-23 10:19Pilates 绝对的啊!治好了我的颈椎病,腰椎病
两小时太长了,每隔一小时一定要走动
年纪大了,肩背、核心、臀腿肌都得练练,不然就会这里疼那里疼。有足够的肌肉撑着,不用特意注意什么体态之类的
早晨瑜伽拉伸 工作期间有条件的话每个小时起来活动、拉伸 Lunch hour去走走动动 工作时用standing desk, exercise ball
在以上的基础上,做瑜伽、力量训练、普拉提,都有用
推这个 pilates!我以前能感受到自己的lower back(右侧),上几节之后已经感觉不到了,没有belly,整个腹部都是腹肌。
现在肩膀还有问题,是下一个需要攻克的
光拉伸是没用的,需要强化。疼的时候拉伸,不疼之后需要强化那里的肌肉
又特别推荐的视频吗?谢谢!
系统提示:若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/YHmgJUBbrCs per day + half hour outdoor sport per day saved myself and my husband 脖子疼
你得先治疗再去运动,不然痛起来什么运动都做不了。