如何改变颓废情绪不稳定生活状态

容易生气，一生气容易陷入自我怀疑，一颓废就不去Gym躲在家里刷华人，如何改变生活状态，开启积极有意义的人生？！

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不去gym 就在外面跑步

需要🈶清晰的人生目标。

容易生气，一生气容易陷入自我怀疑，一颓废就不去Gym躲在家里刷华人，如何改变生活状态，开启积极有意义的人生？！
饭饭去哪儿 发表于 2024-09-22 15:33

就这样挺好， 放过自己。享受人生 华人都应该是你以此为戒的对象

看看科普的心理学书，挺有趣的，跟讲故事一样

回复 6楼 tomjust 的帖子
求推荐

《少有人走的路》有很多本，by Scott Peck
欧文亚隆的所有书，Irvin Yalom，比如《当尼采哭泣》
岸健一郎的书很好懂，《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》等等
艾瑞克伯恩 《人生脚本：说完你好说什么》《人间游戏：人际关系心理学》
可以在微信读书app上看有没有，有的话最好

推荐黑塞的书 荒原狼 steppenwolf

心动不如行动。

饭饭去哪儿 发表于 2024-09-22 15:33
容易生气，一生气容易陷入自我怀疑，一颓废就不去Gym躲在家里刷华人，如何改变生活状态，开启积极有意义的人生？！

觉察到自己生气之后，对自己说 ”我现在很生气，因为发生了xxx事情。生气是正常的情绪，我现在开始深呼吸，平静下来之后再去想这件事“ ”我现在又开始习惯性自我怀疑了，先深呼吸，平静下来之后，我再把产生自我怀疑的想法和理由都写下来，然后一条一条地看，是不是有事实根据“
先不用急着开启积极有意义的人生 先疏导和管理好自己的负面情绪 情绪稳定了，理性脑回归正转，成年人有能力知道自己想要什么样的生活，知道自己想做什么的

推荐coursera 上U Penn的 foundations of positive psychology 网课

人生本没有意义，何必强求呢

Mark~~

先放过自己，有点情绪很正常，偷懒个一天两天也没什么大不了的，就当是休息了。然后自己找找让自己生气的事情主要是什么？为什么会自我怀疑？楼主可能一直对自己要求比较高，所以不接受自己不够达到自己心里的什么目标。认识需要休息的，有off load，脑子什么都不想的空白时候，或者自己去做点喜欢的事情。

怎么舒服怎么来，强求只会让你更痛苦。

hrguoke 发表于 2024-09-22 22:46
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listen to buddha is better