求教怎么调整两岁半娃的作息

老二天生觉少，从不到一岁睡整觉开始晚上只睡最多九个半小时，更多时候是8个半小时，午睡一个小时到两个小时不等，所以加起来才平均十个小时，真是崩溃，我都怀疑是不是我怀孕时有时有喝少量的咖啡导致她多动症，精力旺盛，一到睡觉时间就打了鸡血一样。。。现在真是后悔死了。娃现在作息是晚上11点才能入睡😭早上不到八点起床，中午两点睡到三点半或者到四点，如果到四点的话，一定会折腾到11点才能睡，如果是三点半起来那就10点半左右能睡。一直在尝试早点带她睡前routine，早点熄灯上床，可是她在床上翻来滚去就是无法入睡，白天精力也好，每天都有户外活动，不像是没睡够的样子，吃的也好，胃口好，但睡得少个子就一直不长，每天吃那么多都消耗掉了，身高才10%。求指点这样的娃还能调整作息吗？我真是常常觉得精疲力尽了。

不是咖啡的事吧 我也喝

有些小孩就是觉少。我儿子可能除了生病从来没有超过10小时，月子里都没有。 你娃的问题是午睡太晚了，试试中午12:30睡，一点半叫醒睡一小时，一定不能超过两点叫。晚上八点半开始routine，九点关灯，早上七点叫醒。 这个基本就是幼儿园的作息了。 如果平常精力好，妈妈试试不要焦虑，不用数着，吃多少睡多少不影响建康真没关系。相信我不会累着的，你会发现其实也没有太难。

有的小孩就是觉少。你娃这种情况，等再大一点中午不睡午觉了会好一点，可以9:30-10点睡觉。 个子的事不要太焦虑了，也许就是晚长，补足钙和VD就好了。

可以补钙 两个问题一起解决

和我们家的简直一模一样，精力旺盛，晚上十一点睡，另外晚上还经常醒，我现在已经习惯了，慢慢熬吧，都是天生的。

我家也是天生觉少，所以很小就skip午觉了，然后7-8点上床睡觉。

我怀老大和哺乳期完全不喝咖啡不喝茶也不吃巧克力 他照样觉少。觉少就是费爸妈

多谢以上回复，今天更惨，11点45才睡着，真是煎熬。之前一位给的建议很好，真的是午睡问题，今天午睡拖到两点半多才入睡，导致晚上睡的更晚，如此恶性循环😭看来只有狠心减少午睡时间或者干脆不午睡，才能早睡了

duduya 发表于 2024-09-23 17:36
和我们家的简直一模一样，精力旺盛，晚上十一点睡，另外晚上还经常醒，我现在已经习惯了，慢慢熬吧，都是天生的。

我也感觉是天生的 有些娃就是睡少也可以

11:45太晚了。就算有的小孩觉少也不应该这么晚才能入睡。你试试七点就开始night routine。我们家老大两岁多的时候也晚睡，后来发现是overtired。九点多上床哄到十点多才能睡。但是一狠心七点就赶上床，反而很快就睡了。没几天就能调整到早睡早起模式了。

skip午觉，晚上7点就可以开始准备入睡了。不要太执着午觉，我算了下，我家睡了午觉之后一天的总时间没有不睡午觉的时候多。我家不午睡可以睡7:30-8；午睡1小时，晚上就要10点以后睡，早晨也是8点起。而且现在习惯不午睡了之后，偶尔中午坐车睡着了，晚上也不会晚很多睡，我觉得生物钟已经养成了。

我家娃不到一岁时候，中午一般半小时，能睡一小时都不错了，晚上照样精神，半夜12点睡都不奇怪，早上最多睡到10点

update一下，第一次skip午觉，果然到7点就睡了！一直睡到6点多！要是能坚持这样的作息的话每天可以多睡两个多小时，大人晚上还空出好多时间。瞬间觉得生活有了希望！

回复 14楼 living18 的帖子
求楼主几周之后再来update一下，我家skip午觉之后一开始能多睡会，后来又觉少了，持续战斗力越来越强