求推荐0卡路里零食，晚上吃不胖

最近压力比较大，晚上加班的时候总想嘴里吃点东西，但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了，而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖，是用isomalt或者糖醇做的糖（stevita、Dr John’s healthy sweets之类的）。结果，三天，就给我胖了整整2磅！气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢！

黄瓜，小西红柿。。。

CK 发表于 2024-09-16 11:06
黄瓜，小西红柿。。。

越吃越饿

我这么说跑题了，就是“不吃”😝

CK 发表于 2024-09-16 11:06
黄瓜，小西红柿。。。

还有芹菜和baby carrots

果茶，花茶？

我这两天拿黑蒜当零食，自我感觉比其他的健康，没有科学根据哈。

tic tac，0卡，占着嘴就吃不了别的了

早睡！ 睡着了就不饿了，万一饿醒了就吃块soda cracker继续睡。

其实所有的零食甜食晚饭后直接吃到饱，比过了几小时睡前吃再次飙高血糖强。 实在想吃，我贡献一个beef gelatin powder 做好果冻，加lowfat plain kefir or whole milk or macha powder混合，相当有饱腹感，卡路里多少取决于你加哪种奶哪种糖。

喝喝花茶 代糖真是不好 还不如吃真糖呢

jiamagongma 发表于 2024-09-16 11:08
我这两天拿黑蒜当零食，自我感觉比其他的健康，没有科学根据哈。

这是什么？会口臭么？貌似没在超市见到过黑色的大蒜

魔芋爽？？？

brookhaven 发表于 2024-09-16 11:17
这是什么？会口臭么？貌似没在超市见到过黑色的大蒜

Black garlic is a type of aged garlic that is colored deep brownish-black. The process is of East Asian origin. It is made by placing garlic in a warm, moist, controlled environment over the course of several weeks, a process that produces black cloves. Black garlic is used in a wide variety of culinary applications. 
costco 有上过，一罐15？是零食的样子。黑黑的，微微甜酸味，软软的。

回复 13楼 pink_rabbit 的帖子
魔芋爽有糖，盐高

魔芋面。不用调料包只有几卡。想要有味道的话就加点酱油和醋。你可以试试看能否接受那个口感

没加糖盐油的爆popcorn

口香糖，一直有嚼的。

chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大，晚上加班的时候总想嘴里吃点东西，但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了，而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖，是用isomalt或者糖醇做的糖（stevita、Dr John’s healthy sweets之类的）。结果，三天，就给我胖了整整2磅！气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢！

Roasted seedweed

chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大，晚上加班的时候总想嘴里吃点东西，但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了，而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖，是用isomalt或者糖醇做的糖（stevita、Dr John’s healthy sweets之类的）。结果，三天，就给我胖了整整2磅！气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢！

提高蛋白质摄入可以控制总卡路里。蛋白质摄入按每磅体重1克。比如120磅对应每天120克，每顿饭四十克，非常饱人。

mt.everest 发表于 2024-09-16 11:06
越吃越饿

你可以试一下，中国黄瓜我可以啃1-2根，但是到3根我就饱了。你要是能啃到4根还饿，我服气你胃口大。

realsimplejill 发表于 2024-09-16 11:33
Roasted seedweed

正想说这个，要低盐
其实最好的办法是早睡，然后早起干活。 感觉早上干活一般不会想吃，不知道为啥。

不太咸的鸭脖

豆腐干？话梅？

如果你喜欢喝带点甜味饮料的话推荐diet soda，元气等。零卡但是有阿斯巴甜欺骗味蕾。

realsimplejill 发表于 2024-09-16 11:34
提高蛋白质摄入可以控制总卡路里。蛋白质摄入按每磅体重1克。比如120磅对应每天120克，每顿饭四十克，非常饱人。

LZ可能不是肚子有需求，是嘴巴想嚼东西。这比较难 提前刷完牙？

Inferno 发表于 2024-09-16 11:45
LZ可能不是肚子有需求，是嘴巴想嚼东西。这比较难 提前刷完牙？

那就啃点鸭脖鸡爪啥的？

realsimplejill 发表于 2024-09-16 11:33
Roasted seedweed

这个觉得会胃口大开想吃点米饭包在里面😂

吃点冰块吧。

realsimplejill 发表于 2024-09-16 11:34
提高蛋白质摄入可以控制总卡路里。蛋白质摄入按每磅体重1克。比如120磅对应每天120克，每顿饭四十克，非常饱人。

不是 1 gram protein per pound 是 1 gram protein per kg of actual body weight 对于大部分健康群众

魔芋凉皮。。。Yoplait出了一款酸奶是低糖高蛋白的，好像是绿色盖的，拌一些花生进去吃可以控制飙糖速度

错误

魔芋

鸡蛋吧。z z x z z x

我能提个反面意见吗？ 如果我是你，早睡早起。需要加班多久设上闹钟，比平时早起多久。夜里的蓝光就是会导致人饿，crave平时根本不想吃的东西，最惨的是吃一样的卡路里，会比白天吃更长胖，你靠意志力很难控制。

晚饭晚点吃呢？如果五点吃完晚饭十点睡觉前肯定会饿的，但如果七点半才吃完饭那吃完消化消化就该睡觉了也不会饿。

跳芭蕾的朋友贡献的一个方法，含一颗葡萄干，不吃下去

牙口好的话，买一磅 roasted soybeans 没事吃一点。 高蛋白，而且吃一点点就有饱胀感觉，不会上瘾

看完觉得楼里的都是狠人

凉拌海带， 水煮毛豆 开心果

Costco的大杏仁

瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃，怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴，其实还没吃到啥东西。

三天吃代糖能增重2磅？我感觉楼主是不是水肿？

mylittle9 发表于 2024-09-16 16:58
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃，怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴，其实还没吃到啥东西。

我一吃瓜子就长胖，全是油啊

Mintcafe 发表于 2024-09-16 13:42
跳芭蕾的朋友贡献的一个方法，含一颗葡萄干，不吃下去

天哪，真有这事！一个舞妈说孩子跳舞studio的老师说饿了吃一粒葡萄干，舞妈开玩笑说给所有队友一人买了一小盒，够一个舞季的了。我还以为老师用的是夸张手法。😓

同求 就是嘴巴馋 很难不吃零食 而且只有晚上有空坐下来吃

负责任的告诉你 真不想胖 只有喝气泡水 其他都是迟早的事儿

说黄瓜小西红柿啥的 这些东西吃了可能胃饱了但是灵魂肯定没饱 想吃零食说明嘴闲，想要喂饱灵魂，只能吃些会胖的， 不然越吃越想吃 无解

“气”国内那种气泡水，无糖无卡路里，会有损健康么？

咖啡！ 没有咖啡因那种，喝完了再也不饿了。

白开水冰棍

鹰嘴豆，costco有卖罐头的，一个罐头可以分几次吃，饱腹感很强

怎么会有0卡的吃食？ 喝点白水还差不多。

晚上吃鸡蛋和肉。不要吃碳水和糖。

chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大，晚上加班的时候总想嘴里吃点东西，但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了，而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖，是用isomalt或者糖醇做的糖（stevita、Dr John’s healthy sweets之类的）。结果，三天，就给我胖了整整2磅！气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢！

代糖 更不健康

也最好避免高盐（储水）。

原则：不要升血糖。 一些代糖也会引起升糖；还有一些不升糖，但也会影响胰岛素。

真的饿又馋，不如吃点卤蛋卤牛肉kefir无盐坚果。这样又有饱腹感又有蛋白质。

costco有一种袋装的黄豆snack，咸口，脆的。妹妹可以试试。

晚上最好什么都不吃，吃个抑酸片，抑制胃酸分泌刺激食欲吧。

零食没有不胖的，你嘴里老是想塞东西就是不断在刺激自己的食欲。喝水最好。

绿色蔬菜 干净的蛋白质 都不会胖

平安是福又一年 发表于 2024-09-16 17:09
天哪，真有这事！一个舞妈说孩子跳舞studio的老师说饿了吃一粒葡萄干，舞妈开玩笑说给所有队友一人买了一小盒，够一个舞季的了。我还以为老师用的是夸张手法。😓

换我肯定给一盒都吃下去还不够

jingqq 发表于 2024-09-16 17:26
“气”国内那种气泡水，无糖无卡路里，会有损健康么？

气泡水对牙齿非常不好，还是碳酸，里面的无糖就是代糖。代糖对身体害处很大

虽然代糖也不健康 但是胖应该和代糖没关系

chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大，晚上加班的时候总想嘴里吃点东西，但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了，而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖，是用isomalt或者糖醇做的糖（stevita、Dr John’s healthy sweets之类的）。结果，三天，就给我胖了整整2磅！气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢！

西红柿黄瓜等等，吃完趁着撑得慌赶紧睡觉，一熬夜就想吃东西

mylittle9 发表于 2024-09-16 16:58
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃，怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴，其实还没吃到啥东西。

瓜子很肥人的啊，也可能我对瓜子比较敏感。每顿尤其晚饭蛋白质吃多点很有利于降低craving。早睡对戒night snack很有帮助

lastunas 发表于 2024-09-16 17:30
白开水冰棍

就是冰块？

shirley951951 发表于 2024-09-16 17:26
咖啡！ 没有咖啡因那种，喝完了再也不饿了。

我戒酒的时候曾经用喝decaf代替，但decaf也没有完全去掉咖啡因的，也用过菊花茶但是不开心啊

dukenyc125 发表于 2024-09-16 19:14
气泡水对牙齿非常不好，还是碳酸，里面的无糖就是代糖。代糖对身体害处很大

自己做，我觉得根本不用加任何味道，然后用吸管喝。

mylittle9 发表于 2024-09-16 16:58
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃，怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴，其实还没吃到啥东西。

跟我一样。嗑瓜子

山核桃，吃的费劲，我感觉需要消耗更多的能量才能把它吃干净

只能能靠毅力 我发现零食也会吃上瘾 一天不吃就难受 如果不吃也就不吃了

喝凉白开

黄瓜。

去打瘦瘦针？听说会一点都不想吃东西

hillcountry 发表于 2024-09-16 14:16
凉拌海带， 水煮毛豆 开心果

开心果一吃就停不下来了

可以吃点新鲜毛豆或者snap peas 甚至自己打popcorn 也行

chuchujianni 发表于 2024-09-16 11:03
最近压力比较大，晚上加班的时候总想嘴里吃点东西，但又怕胖。sparkling water、diet coke、diet pepsi已经喝厌了，而且对牙齿骨骼也不好。
chatgpt给我推荐了一些sugar free的糖，是用isomalt或者糖醇做的糖（stevita、Dr John’s healthy sweets之类的）。结果，三天，就给我胖了整整2磅！气死我了。这些代糖居然还是会发胖的。
所以求大家给我推荐一下晚上可以减压又不胖的零食。 谢谢！

魔芋 黑木耳

yuyubibibi 发表于 2024-09-16 17:23
说黄瓜小西红柿啥的 这些东西吃了可能胃饱了但是灵魂肯定没饱 想吃零食说明嘴闲，想要喂饱灵魂，只能吃些会胖的， 不然越吃越想吃 无解

灵魂是无法饱的。吃了甜的想吃咸的，吃了咸的想吃香的，吃了香的想吃清爽的。。。无限循环。

我以前喜欢吃羊奶cheese 几口就不觉得饿了 但是蛋白 fat一半一半 也不太健康

回复 1楼 chuchujianni 的帖子
代糖非常不健康。健康的没有完全0卡路里的。像黄瓜，西红柿，胡萝卜这些可能卡路里比较低也比较饱腹。

mylittle9 发表于 2024-09-16 16:58
瓜子。
我这么多年唯一吃了还想吃，怎么都吃不腻的零食就是嗑瓜子。各种口味换着来。
占时间占嘴巴，其实还没吃到啥东西。

瓜子对我是增肥神器。

小青龙 发表于 2024-09-16 19:32
自己做，我觉得根本不用加任何味道，然后用吸管喝。

求怎么DIY？

花生瓜子

问题不在零食 在压力。

坚果？饱腹感很强，饭前吃

饿了就吃想吃的东西，适量就好，什么黄瓜番茄的越吃越饿没什么用。

说个我的办法 看美食视频，探店那种，看别人吃自己也有点过了瘾的感觉 可能我就是叶公好龙式嘴馋

豆腐，烤土豆，土豆泥， 蒸地瓜 吃了就会饱，但会放屁。

瓜子，要自己嗑的那种

喝水，先喝个两杯水再考虑吃什么的问题。 如果感觉还是想吃很多东西，再接着喝水，总之，喝到不想再吃了为止。

泡菜汤

一片cheese 就可以 ，控制血糖的。不会发胖。

柠檬汁。。。。。

苹果我觉得还行，不太甜那种，不是0卡但是相对健康

Mintcafe 发表于 2024-09-16 13:42
跳芭蕾的朋友贡献的一个方法，含一颗葡萄干，不吃下去

🤣🤭🤣🤭圣经病！ 我吃葡萄干是几颗一起吃！🤣🤣

回复 1楼 chuchujianni 的帖子
牛奶