预更，如何提高幸福感？干啥都不觉得快乐

预更是我自己想的，但真正不快乐的原因是每天能给自己的时间很少。口袋钱不多，白天搬砖10小时，路上两小时来回加公司八小时，回家干点家务很快就得洗洗睡了。两个娃青春期了还经常斗，一斗我头就大，也没勇气吼他们让他们给我一点安宁的环境，怕一吼他们来跟我闹。每天都幻想脱离现在的生活，得过且过的，好像是自己生活的旁观者，很想像小说里说的投入生活的激流中，投入不进去的感觉。

俩娃都青春期了，那你再熬几年，很快就空巢了啊，到时候你就是想干嘛就干嘛，不想干嘛就不干嘛，憧憬一下吧

太辛苦了。

路上两个小时刚好可以听一些让自己开心的东西，我开车的时候爱听杨定一的音频，越听越容易轻松快乐起来。

运动 养猫 园艺 还有老公帅 我觉得是我每天莫名其妙的开心的来源 这几个还不咋花钱
花钱的就是 逛街和按摩

自从有了孩子，干什么我都觉得很快乐，虽然偶尔也和她吵架，但给自己立规矩，对事不对人，发脾气不出恶言，三句之内。而且事后会和孩子说清楚，为什么发脾气，出发点是为什么，都是为她好。中年人，能处理好和孩子的关系，一切就都好了。

同病相怜，觉得很难快乐。生娃晚，等老二上大学都快60了，一想起就觉得前途渺茫啊。

前几天刚看到一个理论，说一个人每天可以由自己自由支配的时间在2到5小时范围时，幸福感最高。太少会觉得疲于奔命压力山大，太多反而会觉得无所事事，空虚寂寞，比如有人的无聊退休生活。我觉得有些道理，MM不妨试试楼上说的，把上下班的2个小时利用起来听一些自己喜欢听的东西。对我来说，喜马拉雅听书，特别是有声书，或者听自己喜欢的广播剧，都是让我开车变得特别enjoy的方式。

家务活分派一些给两个小孩做，和小孩及伴侣多聊天，周末安排一些家庭活动，hiking, grill，看演出之类简单的。这样会有主动生活的感觉，而不是被动应付生活。

同样觉得干啥都不快乐，旅游也没任何兴趣

推荐coursera的课, 根据科学研究帮助提高幸福感 评分4.9
https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being

是时候晚上服用点CBD了，感觉会好很多

同样 旅游购物花钱都没啥快乐 上班学习也没啥快乐 和队友想看两厌 娃还小，不捣蛋的时候他们挺快乐 也没时间搞啥业余爱好或者和朋友玩儿

sherryyunshu 发表于 2024-09-13 07:53
前几天刚看到一个理论，说一个人每天可以由自己自由支配的时间在2到5小时范围时，幸福感最高。太少会觉得疲于奔命压力山大，太多反而会觉得无所事事，空虚寂寞，比如有人的无聊退休生活。我觉得有些道理，MM不妨试试楼上说的，把上下班的2个小时利用起来听一些自己喜欢听的东西。对我来说，喜马拉雅听书，特别是有声书，或者听自己喜欢的广播剧，都是让我开车变得特别enjoy的方式。

已经在做了，其实我不需要每天都去公司打卡，但为了路上这两小时👂我喜欢的，还是天天去，但幸福感没上来

这两个小时听的是什么？信息内容很重要
如果听的没用就换别的方式，两个小时足够冥想，瑜伽，到大自然里走一趟了

tomjust 发表于 2024-09-13 10:32
这两个小时听的是什么？信息内容很重要
如果听的没用就换别的方式，两个小时足够冥想，瑜伽，到大自然里走一趟了

一般是这三样古典音乐， npr, 股票分析

多谢各位分享，让家里孩子分担家务这个需要努力

一般是这三样古典音乐， npr, 股票分析
Alohasubshine 发表于 2024-09-13 11:12

听NPR和股票分析不会带来幸福感，相反会带来焦虑和紧张。
幸福的时候头脑是不会像电脑一样在不断地分析比较的；幸福的时候头脑是像个婴儿一样单纯地感知周围的一切并觉得什么都很新奇。
减少吸收新闻的时间（95%的新闻都是负面信息），减少对股票的牵挂，自然就会开心。
幸福来源于头脑活动的减法，不是加法。

这个2到5小时理论很有意思也蛮符合现状。 现在每天撑死了也就两个小时能干点自己的事，还要牺牲点睡眠时间。 难得哪天半日闲确实感觉不错有补血效果。

幸福没有灾没有难。

钱不多，两个娃只能享受家庭生活了。 每天默念一百遍，我不需要自己时间，我爱家庭生活。

从心出发，也许累一点感觉也值得。如果太累就有一点取舍

我觉得幸福感就这么几个要素吧。
首先是睡好吃好。其次就是有足够自己时间玩。然后就是锻炼。
吃好睡好是最重要的。一定要吃的足够，不要妄图在抑郁的时候减肥，睡足6-7个小时，不然真的每天像行尸走肉一样。
有自己的时间玩其实很容易了，上下班时间听podcast幸福感就增加了，然后做家务的时候听书听小说，也是很开心的。
锻炼的话就是每天只要半小时，做到出出汗，就能增加幸福感了。

吃好睡飽每天运动亲近大自然 少滑手机 尝试冥想 活在当下 喝一杯茶都会感觉很幸福。能放手不去控制的 事情就尽量放手。

运动让人快乐，楼主可以找到一个自己喜欢的运动保持下去。

Alohasubshine 发表于 2024-09-13 09:52
已经在做了，其实我不需要每天都去公司打卡，但为了路上这两小时👂我喜欢的，还是天天去，但幸福感没上来

真的吗？？能不去单位可以省很多时间啊！然后用这个时间做你喜欢的事啊！！！

sherryyunshu 发表于 2024-09-13 07:53
前几天刚看到一个理论，说一个人每天可以由自己自由支配的时间在2到5小时范围时，幸福感最高。太少会觉得疲于奔命压力山大，太多反而会觉得无所事事，空虚寂寞，比如有人的无聊退休生活。我觉得有些道理，MM不妨试试楼上说的，把上下班的2个小时利用起来听一些自己喜欢听的东西。对我来说，喜马拉雅听书，特别是有声书，或者听自己喜欢的广播剧，都是让我开车变得特别enjoy的方式。

说得太好了 每天留几个小时给自己独处，随心随意 做喜欢做的事情 幸福感会大增

Amigo 发表于 2024-09-13 08:51
推荐coursera的课, 根据科学研究帮助提高幸福感 评分4.9
https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being

谢谢分享

你自己很清楚为啥不快乐，把不快乐的因素去掉啊，比如换个离得近的工作，对孩子们不要要求太高，稍微运动一下，提高睡眠质量等等。 另外找一个能投入的爱好，就是在做这件事的时候可以完全心无旁骛并且结果会给你带来成就感，玩皮子吧，缝线的过程超级治愈