每天一个牛油果会不会升血脂？

同题

我自己的体验是 不会。

一个牛油果含4克饱和脂肪酸，占每天建议摄入量的五分之一。

1/5还是挺多的，还是隔天吃1个吧

同问 我很喜欢吃牛油果🥑

一个牛油果含4克饱和脂肪酸，占每天建议摄入量的五分之一。
MMitchell 发表于 2024-09-09 14:52

这么高 😓

我个人样本， 不会， 我基本上每天吃一个， 主要是爱吃。

我每次只能吃半个，吃一个胃疼

一般和老公分一个。

牛油果的营养和禁忌。哪些人不适合吃？牛油果可以减肥吗？ 牛油果要不要吃？水果界的奇葩 https://www.youtube.com/watch?v=8MToarM916o&list=PL5EkSYLXYCn1601byi6YWCZQR3hSs7Wsd&index=1&t=52s

complicated 发表于 2024-09-09 15:37
这么高 😓

油要不多，那会有那么好吃，那会有牛油果油榨出来买？

怎么记得牛油果是增加好胆固醇的

不敢吃太多 最多半个

这个不确定 但是增肥事妥妥的 不信可以吃个一周试试

每天早饭吃1/4 个牛油果，血脂挺好。 我感觉是好的油脂， 是a staple in my diet.

1/4 个 牛油果热量80 卡， 好的油脂对身体好处多多

一天半个，多了腻味。

我当水果吃

健康的脂肪

感觉一个也没多少，今天我做寿司用了一个，另一个切了摆盘用，也被我俩吃完了，差不多一人一个吧。

牛油果香蕉牛奶打成奶昔相对好味

一个没事 别多吃

回复 10楼 catooa9 的帖子
谢谢科普 竟然这么多学问

我吃不来 总感觉有股煤油味~

我吃了会胃疼胀气，请告诉我不只是我一个人对牛油果不耐受

真的么？我每天都吃基本上

不会，一个也不算多

我爸每天能吃一个， 我最多半个就有点腻了。吃完了我爸还说不怎么好吃。costco的六个牛油果， 我们一星期有时候还吃不完， 我爸来了两三天就吃完了。

BeHappy78 发表于 2024-09-10 09:34
我爸每天能吃一个， 我最多半个就有点腻了。吃完了我爸还说不怎么好吃。costco的六个牛油果， 我们一星期有时候还吃不完， 我爸来了两三天就吃完了。

用半个柠檬挤出汁淋在上面更好吃，或者做avocado toast也好吃。Avocado是good fat，对身体尤其是心脏，血糖都很好，如果fasting的话，用来break the fast也非常好

1/4 或者半个当沙拉topping，当toast spread, 自己做guacamole, 西式早餐。 我家必配，冰箱总有几个

家有一个avocardo boy, 估计从两岁到现在（7岁半），几乎每天一个。家里avocardo 全年不断。

多虑了，每天一个牛油果非常健康。我一度好的脂肪过低，坏的脂肪过高，就是靠每天一牛油果调整正常的

牛油果要不不熟 要不打开黑了，很难把握如何保存 需要等多久再吃。。。不知道大家如何解决的？

sinorachel 发表于 2024-09-10 12:17
牛油果要不不熟 要不打开黑了，很难把握如何保存 需要等多久再吃。。。不知道大家如何解决的？

买青的牛油果，和苹果放在一起，两三天就可以熏软了，每天早上捏一捏，软一点就放到冰箱里，可以保持住软度，也不会黑
牛油果做沙拉，或者用garlic powder 做guacamole 配面包

sinorachel 发表于 2024-09-10 12:17
牛油果要不不熟 要不打开黑了，很难把握如何保存 需要等多久再吃。。。不知道大家如何解决的？

秘诀就是买的时候用手去捏一下，稍微软的就正好，硬的不要买，太软的就过了

tasukilover 发表于 2024-09-10 00:27
我吃了会胃疼胀气，请告诉我不只是我一个人对牛油果不耐受

我有一次见快坏了，一次吃了两个， 差点儿没挂了。 赶紧喝了热水， 休息一下很快又好了。 不知道是真坏了，还是吃多了， 还是过敏。很吓人的。

sinorachel 发表于 2024-09-10 12:17
牛油果要不不熟 要不打开黑了，很难把握如何保存 需要等多久再吃。。。不知道大家如何解决的？

要有些软才打开吃。买回来硬的话，室温下放三五天，有些软了才放冰箱，冰箱可以放好久的。想吃的时候拿一个出来。

silvershoes 发表于 2024-09-10 12:35
要有些软才打开吃。买回来硬的话，室温下放三五天，有些软了才放冰箱，冰箱可以放好久的。想吃的时候拿一个出来。

多久算好久， 软了后五天不吃就发黑了

用什么工具把牛油果弄碎？

我觉得牛油果升高密胆固醇（好胆固醇）

最近买了几个硬的，等了7天还是硬，只好扔了。

月亮的雨 发表于 2024-09-10 13:38
最近买了几个硬的，等了7天还是硬，只好扔了。

要和苹果放在一起

centenario 发表于 2024-09-10 13:06
用什么工具把牛油果弄碎？

搜 3 in 1 Avocado slicer,dishwasher safe

牛油果很healthy 的， 一个没问题。我家现在高温用油都是牛油果油。

分人