关于胆固醇, 那些不得不说的事

mark

fulizi 发表于 2024-09-08 17:21
高密度胆固醇和低密度胆固醇都是正常范围。 TC/HDL 的值是3.2 但是甘油三酯到了238。 Tri/HDL 的值是4.6 我应该做些什么？ 我问了医生，医生说不重要。甚至没有说需要观察。

trig 都238 了.... 低碳, 用脂肪供能, 把trig 先降下来. 你这个LDL 所谓正常是虚低. 可以去看看第一页的FAQ

能不能帮我看看怎么增加ldl, 减低tri, 是不是该吃药了

为什么国内的体检和这里的体检差别好大？国内的好像 TC3.88， HDL1.39， LDL1.74. 甘油三酯 0.88
这边的TC 135， HDL60，LDL 65， Trig 65？

meidong20 发表于 2024-09-08 17:49
为什么国内的体检和这里的体检差别好大？国内的好像 TC3.88， HDL1.39， LDL1.74. 甘油三酯 0.88
这边的TC 135， HDL60，LDL 65， Trig 65？

单位不一样。公制单位的是mmol/L。美国是mg/dL。 我刚刚也换算了。

fulizi 发表于 2024-09-08 18:03
单位不一样。公制单位的是mmol/L。美国是mg/dL。 我刚刚也换算了。

怎么换算的？哪里有公式吗 谢谢

Mark

谢谢楼主的科普贴
50+，BMI 我是21，老公24，最近体检报告出来，同样的饮食我跟老公的数据变化却不一样
我的： TC 276, TRI 69, HDL 86, LDL 179, TC/HDL 3.2, LDL/HDL 2.1, A1c 5.3 老公的：TC 223, TRI 139, HDL 51, LDL 147, TC/HDL 4.4, LDL/HDL 2.9, A1c 5.5
最大的变化是，我的LDL 从去年的136涨到179，老公的TRI 从去年的75涨到139
感觉最近一年是吃肉比较多，我其实更喜欢碳水，老公平时吃各种坚果比较多，尤其花生，我怕胖很少吃坚果。
前面说降TRI要少吃碳水多吃肉，降LDL要少吃肉多吃碳水，正好相反，是不是我该多吃碳水少吃肉，老公要多吃肉少吃碳水啊？

TC/HDL = 3.5 Trig/HDL = 0.9 LDL偏高，降不下来。血压血糖都正常，家族没有这方面疾病史。但有脑梗家族病史，还需要纠结LDL嘛？

谢谢楼主的科普贴
50+，BMI 我是21，老公24，最近体检报告出来，同样的饮食我跟老公的数据变化却不一样
我的： TC 276, TRI 69, HDL 86, LDL 179, TC/HDL 3.2, LDL/HDL 2.1, A1c 5.3 老公的：TC 223, TRI 139, HDL 51, LDL 147, TC/HDL 4.4, LDL/HDL 2.9, A1c 5.5
最大的变化是，我的LDL 从去年的136涨到179，老公的TRI 从去年的75涨到139
感觉最近一年是吃肉比较多，我其实更喜欢碳水，老公平时吃各种坚果比较多，尤其花生，我怕胖很少吃坚果。
前面说降TRI要少吃碳水多吃肉，降LDL要少吃肉多吃碳水，正好相反，是不是我该多吃碳水少吃肉，老公要多吃肉少吃碳水啊？


blackfriday9 发表于 2024-09-08 18:24

其实花生并不是坚果，脂肪含量也高，而且是omega6 fatty acids不是omega3。坚果都要适量，花生更不能多吃

TC/HDL = 3.5 Trig/HDL = 0.9 LDL偏高，降不下来。血压血糖都正常，家族没有这方面疾病史。但有脑梗家族病史，还需要纠结LDL嘛？
High.eee 发表于 2024-09-08 18:31

你的LDL是多少呢？ 你的脑梗家族史，老人家有没有测过血压，血糖，胆固醇呢？ 我妈家族人没有脑梗，但有三高，都一直吃药控制在最佳状态，大多数活到90多，有一个80多（没及时治疗小肠系膜血栓，自己是还是医生大意了），一个79（肺气肿文革受害太过，遗留毛病），没有脑梗，心梗，和老痴呆。 所以我觉得如果一直LDL高降不下来还是需要吃药吧，但是是药三分毒，吃药有副作用会引起血糖高，所以需要低剂量，时常监测抽血。

Tri 108, HDL 43,
LDL 81 LDL/HDL 1.88
HDL 低，其他正常是怎么回事？

多谢楼主分享，贴一个我刚刚测出来的： HDL 92; LDL 100; tri 65. 体重正常，每周运动五次。现在问题是，暑假回国吃了很多甜品碳水。A1c 5.7了。接下来必须控制饮食

COHomeSearch 发表于 2024-09-08 18:52
多谢楼主分享，贴一个我刚刚测出来的： HDL 92; LDL 100; tri 65. 体重正常，每周运动五次。现在问题是，暑假回国吃了很多甜品碳水。A1c 5.7了。接下来必须控制饮食

空腹血糖多少呢?

公用马甲33 发表于 2024-09-08 18:52
Tri 108, HDL 43,
LDL 81 LDL/HDL 1.88
HDL 低，其他正常是怎么回事？

这是第二类.

TC/HDL = 3.5 Trig/HDL = 0.9 LDL偏高，降不下来。血压血糖都正常，家族没有这方面疾病史。但有脑梗家族病史，还需要纠结LDL嘛？
High.eee 发表于 2024-09-08 18:31

你也不是第一种情况,
你HDL不够高吧... 看上去trig 还可以... TC/HDL = 3.5 => 最好这个比例可以降下来.
脑梗不简单就是胆固醇的问题, 还有其他的因素, 可能抗氧化能力不好

blackfriday9 发表于 2024-09-08 18:24
谢谢楼主的科普贴
50+，BMI 我是21，老公24，最近体检报告出来，同样的饮食我跟老公的数据变化却不一样
我的： TC 276, TRI 69, HDL 86, LDL 179, TC/HDL 3.2, LDL/HDL 2.1, A1c 5.3 老公的：TC 223, TRI 139, HDL 51, LDL 147, TC/HDL 4.4, LDL/HDL 2.9, A1c 5.5
最大的变化是，我的LDL 从去年的136涨到179，老公的TRI 从去年的75涨到139
感觉最近一年是吃肉比较多，我其实更喜欢碳水，老公平时吃各种坚果比较多，尤其花生，我怕胖很少吃坚果。
前面说降TRI要少吃碳水多吃肉，降LDL要少吃肉多吃碳水，正好相反，是不是我该多吃碳水少吃肉，老公要多吃肉少吃碳水啊？

你老公的数据比你差很多

50+，HDL 69, LDL 101, tri 175，A1C 6.0, 医生没开任何药。平时有锻炼，但不多。最近两年睡眠不太好。吃饭在家吃比较多，吃得比较健康，但是碳水断不了

Mark

公用马甲33 发表于 2024-09-08 18:52
Tri 108, HDL 43,
LDL 81 LDL/HDL 1.88
HDL 低，其他正常是怎么回事？

你是男的？ 男的HDL超过40就正常40-60就很好，女的要超过50. 你如果是女的就加强运动就可以提高HDL

Inferno 发表于 2024-09-08 16:33
回复 264楼 大肚熊 的帖子
大家知道测骨质疏松是什么检查吗？

Bone density test 是一种X ray 检查，让你的妇科医生开个检查单子

科学太复杂，我们相信科学
但所有的异常一定伴有症状，所以只要观察症状，就等于掌控了所有这些数字
极端情况，如果全部的数据良好，症状却不太好，说明这些数据something must be very wrong
所以我们可以与买履的郑人反其道而行之，就会很轻松，不用记住那么多数据了
啥药也不用吃，耳聪目明，态轻盈敏捷，我觉得是不用太在意这些数据的

50+，HDL 69, LDL 101, tri 175，A1C 6.0, 医生没开任何药。平时有锻炼，但不多。最近两年睡眠不太好。吃饭在家吃比较多，吃得比较健康，但是碳水断不了
Halahi 发表于 2024-09-08 19:10

你这个很不好, 看你自己对健康多重视了 50+，HDL 69, LDL 101, tri 175，A1C 6.0,  首先糖了,至少糖前, 抗氧化能力应该不好 trig 太高, 碳水化合物是你的能量来源, 意味着 LDL 虚低, 其实数据要高过你的这个101, 可能是第三种情况, 可能大概率已经有斑块. 最好做个scan.

比如血糖高不高，我就看手背，手背干干净净漂漂亮亮的，没有血糖问题
比如有没有高血压，我就看视力，屏幕最小字体看得清清楚楚，字体亮晶晶，分辨率超哥，没有肝肾问题，没有血压问题
比如3天没用牙线，再用时，牙龈不出血，没有各种问题
比如好多年如一日，说明没有营养问题

科学太复杂，我们相信科学
但所有的异常一定伴有症状，所以只要观察症状，就等于掌控了所有这些数字
极端情况，如果全部的数据良好，症状却不太好，说明这些数据something must be very wrong
所以我们可以与买履的郑人反其道而行之，就会很轻松，不用记住那么多数据了
啥药也不用吃，耳聪目明，态轻盈敏捷，我觉得是不用太在意这些数据的

poppyjasper 发表于 2024-09-08 19:21

对, 要聆听自己的身体
我因为自己感觉很好, 体检flag LDL. 所以才去研究学习的. 但是我学习之后, 发现科学很简单.. 数学很简单. 而且很多楼里面的例子都验证了科学.. 虽然我们现在还不是完全懂得

跑步提高好胆固醇

hellohey 发表于 2024-09-08 18:40
你的LDL是多少呢？ 你的脑梗家族史，老人家有没有测过血压，血糖，胆固醇呢？ 我妈家族人没有脑梗，但有三高，都一直吃药控制在最佳状态，大多数活到90多，有一个80多（没及时治疗小肠系膜血栓，自己是还是医生大意了），一个79（肺气肿文革受害太过，遗留毛病），没有脑梗，心梗，和老痴呆。 所以我觉得如果一直LDL高降不下来还是需要吃药吧，但是是药三分毒，吃药有副作用会引起血糖高，所以需要低剂量，时常监测抽血。

已经144啦，逐年稳步升高，我都不知道咋办。
我高压在100左右。家族血亲里没有糖尿病史，测了都没问题，老人们吃甜品和精制碳水非常多。就是都胆固醇高…… 但家族成员寿命并不长，就是平均寿命。

meiyoule 发表于 2024-09-08 19:02
你也不是第一种情况,
你HDL不够高吧... 看上去trig 还可以... TC/HDL = 3.5 => 最好这个比例可以降下来.
脑梗不简单就是胆固醇的问题, 还有其他的因素, 可能抗氧化能力不好

HDL 52，需要增加运动提高HDL嘛？LDL 144 我是真不知道该怎么降，连续很多年，每年涨一些，有什么建议吗？

meiyoule 发表于 2024-09-08 19:06
你老公的数据比你差很多

是啊，我的还算是第一种，不过也需要注意控制LDL，准备少吃红肉了。 老公则需要控制碳水，准备少吃主食，吃的话也以粗粮为主，还有需要减些体重，希望明年能有改善。

High.eee 发表于 2024-09-08 20:02
HDL 52，需要增加运动提高HDL嘛？LDL 144 我是真不知道该怎么降，连续很多年，每年涨一些，有什么建议吗？

你如果只是在乎数据的话, 而不是血管健康, LDL可以通过碳水化合物摄入降一些, 但是你trig 就会高的. 如果你trig < 50, 我觉得还是运动减肥降BMI 来提高HDL

高地栀子 发表于 2024-09-08 11:04
回复 195楼 littlefriend2014 的帖子
我的体检结果里有具体数值。不过我前些年这个数值一直下降，但没到threshold家庭医生没提起我也没注意，直到它低于threshold，医生就让我看肾科专家，结果专家什么也说不出来，就说我TC高了，当时也就200出头

谢谢回复！

帮家里人问一下， TC: 251 HDL: 57 LDL: 158 Tri: 182
TC/HDL: 4.4 Tri/HDL: 3.19 BMI: 24
这个应该怎么办？减重，多运动，低碳？

realsimplejill 发表于 2024-09-08 11:33
你的血糖很好，肾可能是别的原因，比如感染、用药，不知道医生有什么解释。因为单纯靠吃蛋白质吧肾吃坏从生理上讲几乎是不可能的。高寒地带的爱斯基摩人、游牧民族都是大量吃肉，几乎不摄入碳水，没有人吃出肾病。所以可能有别的诱因。
我想单开个帖子跟大家聊聊蛋白质、氨基酸、骨骼肌和衰老的问题。

期待层主开贴。

realsimplejill 发表于 2024-09-08 11:41
降ldl：减少饱和脂肪摄入，增加纤维摄入 增hdl: 运动 屡试不爽😌

请问增HDL主要是有氧运动还是无氧运动？

帮家里人问一下， TC: 251 HDL: 57 LDL: 158 Tri: 182
TC/HDL: 4.4 Tri/HDL: 3.19 BMI: 24
这个应该怎么办？减重，多运动，低碳？
gatorgirl 发表于 2024-09-08 20:23

这个看医生 第三种情况
饮食上立刻生酮用fat 做能量 把trig 降下来, 减肥.同时看医生看医生

meiyoule 发表于 2024-09-08 20:37
这个看医生 第三种情况
饮食上立刻生酮用fat 做能量 把trig 降下来, 减肥.同时看医生看医生

谢谢 ！

再帮我自己问一下：
TC: 215 HDL: 86 LDL: 115 Tri: 62
TC/HDL: 2.5 Tri/HDL: 0.72 BMI: 20
TC超了，但感觉你列的那两个ratio都还可以，是不是不用担心？

meiyoule 发表于 2024-09-07 17:39
大家讨论的时候, 直接给三个数据吧 总胆固醇- HDL- LDL (越低越好,最好个位数) TC/HDL value <3.3 low risk, > 5 high risk (越低越好) Tri/HDL value <1.5 low risk, >2.5 high risk. (越低越好)

TC-HDL-LDL = 203- 69 - 117 = 17 TC/HDL = 203/69 = 2.94 Tri/HDL = 137/69 = 1.99 医生说我的胆固醇slightly elevated

Minamiting 发表于 2024-09-07 17:44
我google出答案了 total=hdl加ldl加20%tri

谢谢分享，这样看的话我的数据不对。 我的数据 TC: 203 HDL: 69 LDL: 117 Tri: 137
我估计Tri不对，因为8个月前Tri才87.那么如果假定其他3个对，Tri应该是85

你如果只是在乎数据的话, 而不是血管健康, LDL可以通过碳水化合物摄入降一些, 但是你trig 就会高的. 如果你trig < 50, 我觉得还是运动减肥降BMI 来提高HDL
meiyoule 发表于 2024-09-08 20:18

多谢，那还是减肥吧，哭，减肥好难。 我碳水比以前少吃了，一多吃精致碳水，体重和腰围就飞起了。

mark！

gatorgirl 发表于 2024-09-08 20:48
再帮我自己问一下：
TC: 215 HDL: 86 LDL: 115 Tri: 62
TC/HDL: 2.5 Tri/HDL: 0.72 BMI: 20
TC超了，但感觉你列的那两个ratio都还可以，是不是不用担心？

你这个和我很像, 第一种, 很健康. 不需要做什么

今生无悔 发表于 2024-09-08 20:51
TC-HDL-LDL = 203- 69 - 117 = 17 TC/HDL = 203/69 = 2.94 Tri/HDL = 137/69 = 1.99 医生说我的胆固醇slightly elevated

trig 高了一点. 可以减一些碳水化合物

今生无悔 发表于 2024-09-08 20:54
谢谢分享，这样看的话我的数据不对。 我的数据 TC: 203 HDL: 69 LDL: 117 Tri: 137
我估计Tri不对，因为8个月前Tri才87.那么如果假定其他3个对，Tri应该是85

再测一次 空腹吧. 如果没有空腹, 饮食里也会体现在这个数据里.

meiyoule 发表于 2024-09-08 21:11
你这个和我很像, 第一种, 很健康. 不需要做什么

谢谢 mm 科普！

meiyoule 发表于 2024-09-08 16:46
我很不理解你这个数据, 你这是trig 高, hdl 高, LDL 高..... 如果不是空腹测的, 我建议空腹再测一次...

好像是空腹测的。如果吃药3个月后都变正常了，可以停药吗？停药后如果又不正常，可以再恢复吃药吗？医生说必须马上吃他汀药，而且不能停。但是TC/HDL=3.24,tri/HDL=1.31都正常，所以犹豫要不要开始吃药。

meiyoule 发表于 2024-09-08 21:12
再测一次 空腹吧. 如果没有空腹, 饮食里也会体现在这个数据里.

的确没有空腹。原来如此，谢谢了

楼主是业内人士么？不是的话，最好标注一下。

google了一下，LDL如果是直接测的话，就比较准确，如果是计算的，就不准确。计算公式是 estimated LDL = TC-HDL-Tri*0.2 这就是所谓的如果Tri高的话，LDL会虚低

求楼主和贴里的高人帮分析下我的数据，把A1C的也一起列出来好做个全面的理解，现在医生有想让我上Statin，我非常不愿意，感觉2020在家上班开始是个转折点。2004年做的是戒掉了比较多的红肉，尽量多吃白肉，还吃了一大瓶CholestOFF, 但数据没有帮助。这几年一直长期糙米白米混合吃，基本不吃少吃精面食，不爱吃零食，运动有但不够，特别工作忙起来很累就skip了运动只想躺着. 现在想到能做的，WFH动的太少，每天都需要加强锻炼，这个有氧无氧有讲究吗？早睡改善睡眠。BMI 21.5 需要减吗？我自认不算胖啊。继续吃白肉。还有什么可以做的吗？ 楼主，请问你提到那个更精确LDL测试叫什么，如果能告诉我必须要上Statin我也就只能从了

今生无悔 发表于 2024-09-08 21:46
google了一下，LDL如果是直接测的话，就比较准确，如果是计算的，就不准确。计算公式是 estimated LDL = TC-HDL-Tri*0.2 这就是所谓的如果Tri高的话，LDL会虚低

如果trig很高的话，ldl 是需要测的，不是算的 就是这个道理。

smartkitten 发表于 2024-09-08 22:15
求楼主和贴里的高人帮分析下我的数据，把A1C的也一起列出来好做个全面的理解，现在医生有想让我上Statin，我非常不愿意，感觉2020在家上班开始是个转折点。2004年做的是戒掉了比较多的红肉，尽量多吃白肉，还吃了一大瓶CholestOFF, 但数据没有帮助。这几年一直长期糙米白米混合吃，基本不吃少吃精面食，不爱吃零食，运动有但不够，特别工作忙起来很累就skip了运动只想躺着. 现在想到能做的，WFH动的太少，每天都需要加强锻炼，这个有氧无氧有讲究吗？早睡改善睡眠。BMI 21.5 需要减吗？我自认不算胖啊。继续吃白肉。还有什么可以做的吗？ 楼主，请问你提到那个更精确LDL测试叫什么，如果能告诉我必须要上Statin我也就只能从了

这个我觉得你还是听医生的吧，你看看前边我发的我的数据。你这个比我的指标还差啊。

High.eee 发表于 2024-09-08 19:59

已经144啦，逐年稳步升高，我都不知道咋办。
我高压在100左右。家族血亲里没有糖尿病史，测了都没问题，老人们吃甜品和精制碳水非常多。就是都胆固醇高…… 但家族成员寿命并不长，就是平均寿命。

你长辈们有没有很好的控制住胆固醇呢？如果没有也可能是高胆固醇造成脑梗，如果你控制好了胆固醇可能你会长寿，不过不知道你是不是夜猫子爱熬夜，或者睡眠不好？有的人吃饭，运动都好，但压力大焦虑，熬夜也会胆固醇高，这样就需要从调整作息和减轻压力等开始着手。

smartkitten 发表于 2024-09-08 22:15
求楼主和贴里的高人帮分析下我的数据，把A1C的也一起列出来好做个全面的理解，现在医生有想让我上Statin，我非常不愿意，感觉2020在家上班开始是个转折点。2004年做的是戒掉了比较多的红肉，尽量多吃白肉，还吃了一大瓶CholestOFF, 但数据没有帮助。这几年一直长期糙米白米混合吃，基本不吃少吃精面食，不爱吃零食，运动有但不够，特别工作忙起来很累就skip了运动只想躺着. 现在想到能做的，WFH动的太少，每天都需要加强锻炼，这个有氧无氧有讲究吗？早睡改善睡眠。BMI 21.5 需要减吗？我自认不算胖啊。继续吃白肉。还有什么可以做的吗？ 楼主，请问你提到那个更精确LDL测试叫什么，如果能告诉我必须要上Statin我也就只能从了

你这也不是第一种情况 但是单从胆固醇数据 不算特别差. 你主要问题还是HDL 没上来.. 锻炼吧. 另外我看你还是吃很多米饭, 可以考虑减, 多吃高质量脂肪, 把trig 降下来. 这样你LDL也会下来一些的.
但是我看你的糖的指数好像也borderline 或者糖前了. 所以还是重视起来, 改变生活习惯, 减掉一定的碳水化合物, 加一些高质量脂肪, 加强锻炼. 你现在这种找到自己喜欢能坚持锻炼最重要, 其他可以慢慢再说

HDL 太高有什么不好吗？今年回国测的数字升高不少，今年运动多一点。
2024 Tot 195 Trig 24 (0.27 mml/L) HDL 100 LDL 92 ( 国内数据换算）
2023. Tot 180 Trig 44 HDL 75 LDL 96

回复 1楼 meiyoule 的帖子
强帖码住有时间了看

Mark再读

meiyoule 发表于 2024-09-08 23:07
你这也不是第一种情况 但是单从胆固醇数据 不算特别差. 你主要问题还是HDL 没上来.. 锻炼吧. 另外我看你还是吃很多米饭, 可以考虑减, 多吃高质量脂肪, 把trig 降下来. 这样你LDL也会下来一些的.
但是我看你的糖的指数好像也borderline 或者糖前了. 所以还是重视起来, 改变生活习惯, 减掉一定的碳水化合物, 加一些高质量脂肪, 加强锻炼. 你现在这种找到自己喜欢能坚持锻炼最重要, 其他可以慢慢再说

请问HDL到努力达到多少呢

Mark

smartkitten 发表于 2024-09-08 23:54
请问HDL到努力达到多少呢

在不超过100 前提下 运动提高hdl 越高越好 另外你也可以通过饮食把trig降下来 这样ldl 也会降的 这样你tc/hdl 就会好一些
但是你糖前这个要重视吧，可以考虑生酮。生酮也会改善我上面说的这些
身体其实不是那么复杂的，就那么几件事情，咬咬牙做了就做了。

hellohey 发表于 2024-09-08 22:55
你长辈们有没有很好的控制住胆固醇呢？如果没有也可能是高胆固醇造成脑梗，如果你控制好了胆固醇可能你会长寿，不过不知道你是不是夜猫子爱熬夜，或者睡眠不好？有的人吃饭，运动都好，但压力大焦虑，熬夜也会胆固醇高，这样就需要从调整作息和减轻压力等开始着手。

长辈们完全没有任何控制，都顺着自己喜好的，有些东西吃的非常猛。 我是夜猫子，还挺能睡的，晚睡晚起型的。就是运动量维持有点难，不爱动型的。一周也就能运动个3次，一次半小时。没有找到很喜欢的运动，心态上有些被动。 其实，我对寿命看的比较开，就是希望有生之年状态保持好，有质量的活着。

realsimplejill 发表于 2024-09-07 15:52
这个有道理。Ldl 在基因完全一样的情况下和心血管病呈正比。同一个人，ldl高肯定比低的情况坏。有很多Madelion randomization 实验表明这点。普通人的问题在于：要控血糖，那么必须控制碳水，控制碳水就需要加油和蛋白质，那么ldl不升高是不可能的。血糖、血脂总体的optimization不是那么容易达到。

血糖没问题的不是不需要控制血糖吗？我就是LDL高，其他都不高。

mermaidyuu 发表于 2024-09-08 11:48
我也觉得楼主给的数据不对，tri 低于50，那是不是就是稻草人了？

不是啊，我triglycerides 不到四十，饮食是低糖低淀粉。吃蔬菜、蛋白质多，不吃粮食，吃地瓜、南瓜、豆类。水果很少吃，只吃莓子类。 BMI18-19, body fat percentage 26%, skeletal muscle percentage 38-40%, 全是正常范围。

Haneda 发表于 2024-09-07 16:18
感谢楼主科普。 很多人执着于胆固醇单项指标的高低，盲目改变饮食 吃药 甚至恐慌，真的很没有必要。

我就是你说的这种，被国内心脏科医生吓得，一看我的LDL高就开始说你这个超标了，要注意很麻烦，再高就要吃药

mark

谢谢分享，等周五体检完拿到结果来对照

meiyoule 发表于 2024-09-08 22:27
如果trig很高的话，ldl 是需要测的，不是算的 就是这个道理。

那如果trig低的话，ldl也有可能是算出来的么？有没有可能因此“虚高”？不知道“虚高”这个说法存不存在。。

realsimplejill 发表于 2024-09-09 16:34
不是啊，我triglycerides 不到四十，饮食是低糖低淀粉。吃蔬菜、蛋白质多，不吃粮食，吃地瓜、南瓜、豆类。水果很少吃，只吃莓子类。 BMI18-19, body fat percentage 26%, skeletal muscle percentage 38-40%, 全是正常范围。

向你学习只吃地瓜南瓜豆子。 这些哪里能测？body fat percentage 26%, skeletal muscle percentage 38-40%, 

nextspring 发表于 2024-09-08 23:21
HDL 太高有什么不好吗？今年回国测的数字升高不少，今年运动多一点。
2024 Tot 195 Trig 24 (0.27 mml/L) HDL 100 LDL 92 ( 国内数据换算）
2023. Tot 180 Trig 44 HDL 75 LDL 96

这数字太牛了。这贴里最低trig 最高HDL。 是不是接近专业运动员水平了

Inferno 发表于 2024-09-09 16:59
那如果trig低的话，ldl也有可能是算出来的么？有没有可能因此“虚高”？不知道“虚高”这个说法存不存在。。

trig 低的话, 计算即可... 没有太多虚高的问题. 而是实实在在的ldl

顶，哪天研究下只是trig高

大家都好健康啊，惭愧

mark

不是啊，我triglycerides 不到四十，饮食是低糖低淀粉。吃蔬菜、蛋白质多，不吃粮食，吃地瓜、南瓜、豆类。水果很少吃，只吃莓子类。 BMI18-19, body fat percentage 26%, skeletal muscle percentage 38-40%, 全是正常范围。
realsimplejill 发表于 2024-09-09 16:34

真棒！学习了，我也要吃些淀粉类蔬菜代替粮食。

Mark

进来学习，自己吃的很不健康呀，最爱甜食，各种高热量零食也吃很多，要提醒自己！

谢谢分享