两种跑步方式，你喜欢哪一种？

1. 跑圈，学校的田径跑道，或者我早晨一般围着我们小区的外围跑，有些枯燥，容易去数圈，好处是，始终离家不远
2. 跑直线，我家后面一大片树林，树林的那一边有一条 很长的tail, 我一般一个方向跑过去2mile 然后跑回，这个好处是，跑到2mile 的点，必须往回跑，就是再累，也知道必须跑回家，所以有一种动力，不好的是离家有点远，而且大早晨的trail 上不怎么能看到人，有点吓人

我觉得跑直线好，路边的景物让人心情放松，相当于meditation

从保护膝盖的角度，据说塑胶跑道的弹性层有对冲击的吸收能力， 更推荐塑胶跑道。

shaohuacrystal 发表于 2024-09-06 07:27
我觉得跑直线好，路边的景物让人心情放松，相当于meditation

是，风景的改变 不容易感到 枯燥
而且有个动力能跑回家

linlangruth 发表于 2024-09-06 07:40
从保护膝盖的角度，据说塑胶跑道的弹性层有对冲击的吸收能力， 更推荐塑胶跑道。

这个也是个问题，
塑胶跑道，或者跑步机，是能想到 减少膝盖损伤的 最好办法了，
除了跑鞋以外

话说今早我还真就去跑步了，直线那种，这一路来人很少，遇到的大多是男的，心里真还有点害怕。好不容易遇到一个女的在慢跑，我就尽量也在她附近跑。好想有个大狗给我壮胆啊😅

绝大部分都是路跑或者trail，跑间歇需要知道距离和时间的时候上一下track

我一般既不跑直线也不跑圈，而是探索家里附近的道路，跑多远就是多大的环形。
这个做法的好处是
1 每天跑的路线有点变化不会很快倦怠。 2 不跑回头路，因为我只要跑圈就想着少跑几圈。我估计和我这样的人挺多的，都是国内大操场800米的阴影。跑一个大圈不容易变卦，因为总得跑回来。 3 可以根据气候调节路线，比如夏天早上怕晒就可以跑南北向的路线，让房子遮挡阳光。冬天想晒多点就跑东西向路线。再有就是公园路线不适合冬天，因为会积雪，那就夏天多跑。 4 可以看见附近卖房子的牌子，然后查房子，我最喜欢看open house啦！虽然没钱买，但是看看就过瘾。

如果是单身女士，不建议独自跑人迹罕至的TRAIL，人身安全考虑。 当然如果从跑步乐趣来说，肯定TRAIL好。

我胆小，会选1。太安静的trail一个人不敢去。

单身女生如果跑trail害怕，有几个“神器”
一个叫夜跑尖叫器，放在口袋里面，拔掉绳子就会尖叫，并联通手机发出sos信息和定位。
一个是胡椒喷雾，小小一罐，放在口袋里面。
不过要我说，要是trail是全树叶覆盖的，不要跑。这种地方能见度太低了，而且坏人藏在旁边的树丛里面的话就很难逃。

mt.everest 发表于 2024-09-06 09:23
单身女生如果跑trail害怕，有几个“神器”
一个叫夜跑尖叫器，放在口袋里面，拔掉绳子就会尖叫，并联通手机发出sos信息和定位。
一个是胡椒喷雾，小小一罐，放在口袋里面。
不过要我说，要是trail是全树叶覆盖的，不要跑。这种地方能见度太低了，而且坏人藏在旁边的树丛里面的话就很难逃。

唉 这个说实话遇到一帮歹人真没什么用。trail一定要人流多些的那种，然后时间上肯定不能太早太晚，没人流了不安全系数肯定高。我听说过一个悲惨的案例，至此有阴影了。还是跑圈或者兜家里附近的路最方便安全。

安全第一 !!!

linlangruth 发表于 2024-09-06 07:40
从保护膝盖的角度，据说塑胶跑道的弹性层有对冲击的吸收能力， 更推荐塑胶跑道。

LZ没说是塑胶跑道吧。 见过有学校是沙土跑道尘土飞扬的

我家附近刚好有个高中，有很好的塑胶跑道。我都是塑胶跑道跑圈，习惯了塑胶跑道，马路太硬了。

喜欢跑土路，看风景

mt.everest 发表于 2024-09-06 09:23
单身女生如果跑trail害怕，有几个“神器”
一个叫夜跑尖叫器，放在口袋里面，拔掉绳子就会尖叫，并联通手机发出sos信息和定位。
一个是胡椒喷雾，小小一罐，放在口袋里面。
不过要我说，要是trail是全树叶覆盖的，不要跑。这种地方能见度太低了，而且坏人藏在旁边的树丛里面的话就很难逃。

多谢，收藏了。

Inferno 发表于 2024-09-06 10:04
LZ没说是塑胶跑道吧。 见过有学校是沙土跑道尘土飞扬的

去的中学是塑胶跑道，
平时跑 沥青路面，
结合一天跑步机，分散一下

跑圈太无聊了

路跑，在家的时候就家附近跑，路线固定，送小朋友去课外活动的时候就explore附近的路线，一般两三次以后就固定路线了

家里放个跑步机也可以啊

喜欢2，但为了我的膝盖，和1还有跑步机交替

回复 11楼 mt.everest 的帖子
你想当然了。真有坏人要害人，根本不会给受害者机会呼救或者反抗。不管劫财还是劫色，先把受害者放倒，这是犯罪101。

跑trail好 可是本地熊出没频繁 我老是担心会碰到一只

zz99 发表于 2024-09-06 12:31
跑trail好 可是本地熊出没频繁 我老是担心会碰到一只

你们那里有熊？

我肯定选1，随时不想跑了可以直接回家。。 因为这种懒惰心理至今我都没有好好锻炼过。

回复 1楼 pwwq 的帖子
如果跑稍微长一些的距离，在塑胶跑道上跑的需要改变方向，要不然两侧腿脚受力不均，很容易受伤。

momo099 发表于 2024-09-06 12:33
我肯定选1，随时不想跑了可以直接回家。。 因为这种懒惰心理至今我都没有好好锻炼过。

尤其是在 疲劳期 到来的时候，
很容易放弃，
跑回那个坎，就好很多

honeysucker 发表于 2024-09-06 12:34
回复 1楼 pwwq 的帖子
如果跑稍微长一些的距离，在塑胶跑道上跑的需要改变方向，要不然两侧腿脚受力不均，很容易受伤。

是有这个问题

pwwq 发表于 2024-09-06 12:32
你们那里有熊？

是啊 很多 经常会光顾院子 大摇大摆的翻垃圾桶找吃的

还有跑鞋 最近 试了不少，发现 brooks 真是不错， 那个HOKA 不行，每个人的脚型不一样，他的鞋在内侧卡我的脚，但是整体鞋并不觉得窄，我试的一款是 Clifton , Brooks 是惊喜，很舒服穿了。

楼主你是brooks的哪一款？ 你的脚有overpronation或者underpronation吗？

aiyamayayongle 发表于 2024-09-06 12:30
回复 11楼 mt.everest 的帖子
你想当然了。真有坏人要害人，根本不会给受害者机会呼救或者反抗。不管劫财还是劫色，先把受害者放倒，这是犯罪101。

确实是！有心的坏人是防不了的！

fulizi 发表于 2024-09-06 13:17
楼主你是brooks的哪一款？ 你的脚有overpronation或者underpronation吗？

买了两双， dicks 买的，都是medium 宽度
一个是 Launch 10 running.
一个是 ghost Max 2
很舒服！
我看鞋底磨损，我大概有一些外翻，不是很厉害

pwwq 发表于 2024-09-06 12:41
还有跑鞋 最近 试了不少，发现 brooks 真是不错， 那个HOKA 不行，每个人的脚型不一样，他的鞋在内侧卡我的脚，但是整体鞋并不觉得窄，我试的一款是 Clifton , Brooks 是惊喜，很舒服穿了。

我也一直穿brooks ghost。 我跑的不算多，3年换一双

回复 1楼 pwwq 的帖子
我第三种，家附近绕 一个LOOP回家，5-12麦不等。原路回家的也有。

mt.everest 发表于 2024-09-06 09:23
单身女生如果跑trail害怕，有几个“神器”
一个叫夜跑尖叫器，放在口袋里面，拔掉绳子就会尖叫，并联通手机发出sos信息和定位。
一个是胡椒喷雾，小小一罐，放在口袋里面。
不过要我说，要是trail是全树叶覆盖的，不要跑。这种地方能见度太低了，而且坏人藏在旁边的树丛里面的话就很难逃。

女生有这东西也不建议跑偏僻的路。很多袭击都是从身后过来，根本不给你机会去拔哨或者去喷雾。

Easy run 跑trail, 如果是tempo run就跑操场。

pwwq 发表于 2024-09-06 12:41
还有跑鞋 最近 试了不少，发现 brooks 真是不错， 那个HOKA 不行，每个人的脚型不一样，他的鞋在内侧卡我的脚，但是整体鞋并不觉得窄，我试的一款是 Clifton , Brooks 是惊喜，很舒服穿了。

Brooks是非常棒的跑鞋，我从ghost 6开始到ghost 15

回复 1楼 pwwq 的帖子
看情况 有时候跑学校的田径跑道 trail 还是周末散步比较好 或者骑单车

野外还有飞虫毒蛇跳虫的风险
夏天日落还有蚊子撞脸的风险
跑完衣服全部脱掉，丢洗衣桶，刷牙，再拉伸
湾区是丘陵，上下坡都够了，家里跑到操场4公里，坡度就够了