mouse000 发表于 2024-09-05 13:12 这不已经很好了吗？为什么还是“只能”这样了。
凭我的努力，我总觉的应该更好才对。有种为什么人人都有就本宫没有的悲愤。 geopolitics 发表于 2024-09-05 13:18
黑妞 发表于 2024-09-05 13:48 55岁肚子这样，该有多自律，吃的该有多clean, 楼主很棒。我20来岁也没有这样的肚子，别说现在了。
紫罗 发表于 2024-09-05 13:47 我也觉得很好了，但我也理解lz的心情。 因为基因控制每个人脂肪分布天生不同，我腹部虽然不难看但相较其他地方比较多脂肪，因为脂肪覆盖下面两块腹肌看不到（上面两块比较明显）。虽然很羡慕别人随便练练饿两顿就有腹肌和马甲线的，但我其它肌肉都很容易练，就腹肌不行，不能太贪心所以也释怀了。
karaage 发表于 2024-09-05 14:01 按说，体脂这么低，练得看得到肌肉线条应该很快啊。健身房练腹肌的几个器械上练两个星期也能看得出来的啊
pistachio717 发表于 2024-09-05 14:11 这腹肌已经很厉害了👍求分享秘籍
专折梅 发表于 2024-09-05 14:15 姐你那不是有马甲线吗，难道我看错啦
马甲线这个东西很奇妙，我体脂也不低，也的确有你说的深深的长长的两道沟，但我腹部并没有你的看上去那么lean.我也是常年锻炼但不忌口，所以说不必强求，你这样就很好了。seanny_du 发表于 2024-09-05 14:31
geopolitics 发表于 2024-09-05 13:59 很感激在时尚版得到理解，我以为大家会认为我在矫情。只有年复一年健身撸铁自律的人才能理解这种只有付出没有收获的沮丧。
seanny_du 发表于 2024-09-05 14:31马甲线这个东西很奇妙，我体脂也不低，也的确有你说的深深的长长的两道沟，但我腹部并没有你的看上去那么lean.我也是常年锻炼但不忌口，所以说不必强求，你这样就很好了。
geopolitics 发表于 2024-09-05 14:14 我体脂31 ％，觉得自己体脂低但又看不见成果的可以去做个body scan，现实会把你击得粉碎。
LiuX 发表于 2024-09-05 14:45 实话说啊 不是练的问题 是肚皮垂了
我理解中的马甲线是长长的深深的两道沟，你姐哪有？从来就没有过！关键是我真的饿也饿了，Pamela 也做了，铁也撸了，小半辈子也坚持了，就是没有，苍天不公啊。 geopolitics 发表于 2024-09-05 14:23
你才垂呢，你对象才垂呢 没良心的，姐白替你和你那个不省心的对象操那么多心 geopolitics 发表于 2024-09-05 14:49
erieri 发表于 2024-09-05 14:48 体脂31%是高的呀，女性体脂刷到15%以下才有清晰的马甲线
geopolitics 发表于 2024-09-05 15:12 我这个31%是自己花钱做body scan 测的 如果是手抓把掐的尺子量是25% 如果是体脂秤那就更低了 所以我严重怀疑那些觉得自己低于20%去做个body scan 是什么数字
conniecook627 发表于 2024-09-05 14:02被楼主这么一刺激，饭都不想吃了，啃个香瓜就卷腹
LiuX 发表于 2024-09-05 14:48 你体脂挺高啊 但照片看着很好 不像31%的
geopolitics 发表于 2024-09-05 17:22回复 45楼 Inferno 的帖子 BMI 18.6
我和马甲线死磕快20年了，得出的结论是在不忌口的情况下再瘦都不会有明显清晰的线条，只能这样了。
这个太像样了！你偷着乐吧
凭我的努力，我总觉的应该更好才对。有种为什么人人都有就本宫没有的悲愤。
我也觉得很好了，但我也理解lz的心情。 因为基因控制每个人脂肪分布天生不同，我腹部虽然不难看但相较其他地方比较多脂肪，因为脂肪覆盖下面两块腹肌看不到（上面两块比较明显）。虽然很羡慕别人随便练练饿两顿就有腹肌和马甲线的，但我其它肌肉都很容易练，就腹肌不行，不能太贪心所以也释怀了。
我就是不肯吃的clean，觉得这把年纪了不值得太委屈自己了，我是什么都吃，但不敞开吃，七八分饱不饿就行。
很感激在时尚版得到理解，我以为大家会认为我在矫情。只有年复一年健身撸铁自律的人才能理解这种只有付出没有收获的沮丧。
我又不穿花裤子去健身房，这不在家嘛
我体脂31 ％，觉得自己体脂低但又看不见成果的可以去做个body scan，现实会把你击得粉碎。
世上哪有什么秘籍，少吃+锻练
我理解中的马甲线是长长的深深的两道沟，你姐哪有？从来就没有过！关键是我真的饿也饿了，Pamela 也做了，铁也撸了，小半辈子也坚持了，就是没有，苍天不公啊。
re我也是这种情况吧 而且我只有在很饿的情况下才有浅浅两条线（但这种情况下我腹部中间的问题脂肪还是在那）。
很理解，想着已经很自律了，照理说应该能练成自己想要的样子。。。但是我觉得真的就是基因啊，抱抱lzmm。不过从美观度来说，lz这样已经很让人羡慕了（绝对是大实话，不是恭维）
因为年纪在长啊 不进则退。。。 不退就不错了
You win the genetic lottery
你体脂挺高啊 但照片看着很好 不像31%的
体脂31%是高的呀，女性体脂刷到15%以下才有清晰的马甲线
你才垂呢，你对象才垂呢 没良心的，姐白替你和你那个不省心的对象操那么多心
这个体脂，有这种腹部真的很好了。
你如果是吸肚子吸出来的就不是 马甲线是吐气吐到肚子邦邦硬会更清晰
你如果体脂30+就不要想了 减脂吧 我基本不练腹 但会练核心 体脂18%左右稍微动一下可以看到分4块 现在22%+就看不见了，必须用力
我自己腹肌形态不是特别好 我老公体脂18%时就能看到6块 男人可能天赋好一些 最下面和最上面两块都比较长 12%左右有8块比较清晰
那我很真诚的嘛 😂😂😂 肚皮垂是一生之敌 我俩都垂😂 我对象尤甚 所以他体脂特低的时候反而不如高一点好看 我觉得我生完娃应该会垂得厉害。。如果是剖宫产让医生帮我拉拉皮
我这个31%是自己花钱做body scan 测的 如果是手抓把掐的尺子量是25% 如果是体脂秤那就更低了 所以我严重怀疑那些觉得自己低于20%去做个body scan 是什么数字
我多年前在国内某三甲营养科测的25%，差不多同一时段在健身房测的22-23%这样。。那时候也看不见马甲线。。 后边数据基本就是健身房里免费测测，没啥可花冤枉钱的。。 不同机器测出来差个3%左右都很正常，你就同一个机器，自己经常能测的，对比自己变化会比较好。
执念+自恋+希望努力有回报
我穿衣一向保守，什么都不露的。但我就喜欢洗澡前后在镜子里看自己。
同受刺激。吸气也达不到LZ的平坦度。 马甲线是不是也讲基因的。如果是就接受躺平了
更相信基因论了😄 接受命运，躺平
是啊，觉得LZ皮包骨了。 LZ BMI 多少？看看和体脂有多大差异
BMI 18.6
这样的BMI体脂率竟然31%，太难了
这是我们中国人基因里的一个bug 中国人里有一大批我这种skinny fat
当然我比人家老得多 其实年龄不是马甲线的敌人 我在健身房这么多年 练得最好的是40 +的女人 这时候雌性激素开始退减 身体不用为生育囤积脂肪