请教一下大家对颈椎病有什么经验可以分享吗？

右肩膀疼了好几个月而且活动严重受限，一直以为是肩周炎，今天去看一个针灸医生，他上来就问我手麻不麻，我说麻，而且不仅右手又麻又痛经常晚上都睡不好，左手也有点麻。医生说这是颈椎压迫造成的，给我扭了一下脖子，针灸了右肩。
当时似乎略有好转，回来后还是疼，大家有什么经验可以分享吗？

我之前疼的时候就是看针灸师 一周一次 扎后背和脖子。别久坐，注意办公的ergo，调整好凳子，鼠标键盘都换ergo的。YouTube上有针对脖子的训练，但每次好了我就忘记继续做了经。

理疗师那里继续去，好的理疗师会给你布置作业，给你一些动作让你回家自己练。毕竟不是一天伤的颈椎，不能指望一天就治好啊

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瑜伽。电脑用多了会颈椎痛，做一下瑜伽downward facing dog，锻炼后背肌肉

每坐一小时一定要站起来，走几分钟，伸展一下。每周游泳2-3次也会很有帮助。每两周针灸一次。

去看therapist， 很有用

每周全身按摩一次，全身经脉疏通，你会很快好起来。 这钱花的比去医院看病值！

网上的那些拉伸动作有用

Zhuyuanyurun 发表于 2024-08-30 20:31
右肩膀疼了好几个月而且活动严重受限，一直以为是肩周炎，今天去看一个针灸医生，他上来就问我手麻不麻，我说麻，而且不仅右手又麻又痛经常晚上都睡不好，左手也有点麻。医生说这是颈椎压迫造成的，给我扭了一下脖子，针灸了右肩。
当时似乎略有好转，回来后还是疼，大家有什么经验可以分享吗？

做一个黄豆枕（圆柱体的形状），睡觉时垫在脖子底下（支撑颈椎）。垫头枕头的用很薄的那种，头要和床平行。

肩膀和脖子唇齿相连，肩膀有问题的人一般脖子都不太好，你可以去看physical therapist, 或者去上瑜伽课，提升肩膀的灵活性和稳定性，增强背部肌肉和核心力量，这样就能从根本上解决问题

针灸虽然也好，但架不住不能每天去，所以还是理疗好，除了在那里的治疗，回家还可以继续练习。

如果好几个月又酸又疼，都睡不好觉，是应该注意一下。 楼主吸烟吗？如果吸烟，先排查一下肺部问题。 手麻不能确定是肩周炎还是颈椎病。如果是我，我会先和家庭医生联系，做个MRI，或CT，毕竟一旦患有神经根型颈椎病，不及时治疗，可能出现上肢肌肉无力甚至肌肉萎缩，以后做精细手部动作都会受影响。反正在确诊颈椎没有大问题之前，我不敢让人掰我脖子。 排除肺部和颈椎问题后，就可以一心一意治疗肩周炎了。可以找Physical therapy做训练，也可以自己在家做“手指爬墙”等拉伸运动。10年前我老婆得50肩就这么弄好的。 在找到病因前，楼主还可以先入一个颈椎枕 ，看看有没有改善。下面这种， https://www.amazon.com/Shoulder-Cervical-Traction-Alignment-Chiropractic/dp/B07QSFJ8S2/ref=asc_df_B07QSFJ8S2/?tag=hyprod-20&linkCode=df0&hvadid=692875362841&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=9541251253336442607&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9010076&hvtargid=pla-2281435180938&psc=1&mcid=a13f4b1e311233a0b0d95abf848ce34a&hvocijid=9541251253336442607-B07QSFJ8S2-&hvexpln=73

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看医生，做MRI,做物理治疗。

看physical therapy，在家有空做一些训练，锻炼颈椎周围肌肉群。最好保守治疗。

这个主要是要坚持 如果瑜伽每周3-4次下去可能几个月就好。physical therapy一周只做一次不行，也要每天坚持。 其实还是推荐瑜伽 不知道楼主是男是你女 现在大部分studio都是1/3男性了 养成习惯每天去 对健康非常有益

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就是运动，全方位增强肌肉力量和肌肉灵活性。然后局部到脖颈，用毛巾阻力拉伸，油管很多教程

据说游泳有帮助

Amazon这个Therapeutica orthopedic cervical foam sleeing pillow 九十几块钱那个很好用

运动，有氧举铁瑜伽都管用，还有每一个小时站起来活动一下。我以前久坐也是颈椎疼，规律运动以后再没有过了。

晚上枕头和床垫很重要，白天椅子桌子显示器相对身体的位置很重要。运动什么的那是预防的，已经有问题的不要瞎动，走路都别走太快。

mark 一下。回来看。

建议先做个 MRI 排除颈椎压迫神经之类比较严重的问题。

谢谢大家，综合考虑大家的意见，先去家庭医生那里看看做个检查，确定到底什么问题。

我近十几年做设计，颈椎一直有问题，后面突出来一块，几年前，颈椎导致头疼非常严重。后来，就开始学习游泳，一直坚持到现在。现在，颈椎没什么问题了。