体检显示Vd值很低咋办啊？

去年体检我的vd值就28，医生叫我买柜台的vD补充剂吃，我已经吃了一年了，这次体检vd还是28，标准值是31-100，我确实精力很差的人，有啥别的办法补充vd吗？


补充下；我吃的是D3 1000IU的

回复 1楼 Happylifeee 的帖子
你吃的是多少单位的？ 普通推荐的剂量，已经被历史证明是搞错了 我去查一下 toxicity dosage [TBD] 好像安全剂量令人发指的高
另外普通人VD 的吸收效率，有好多重阻碍， 真正吸收了的是大打折扣的
所以应该向AI 大模型学习， 吃个10,000 甚至 100，000 IU, 大力出奇迹？

多晒太阳。 多吃三文鱼蘑菇。

晒太阳

28还可以了 我以前低的时候才12 多晒太阳就好了 把脸遮住 晒晒胳膊和腿

avocado 发表于 2024-08-28 18:31
多晒太阳。 多吃三文鱼蘑菇。

我们亚洲人这种晒太阳 是不太可能 work 的： 需要脱光了晒， 大面积身体皮肤， 时间达到一个阈值； 另外肤色不是纯白种人，VD 生成效率也会大打出手折扣
估计纯庄稼人 或者加州的 ABC 小孩那种碳似的才 work
另外你是我四散的马甲吗？ 我再也没有见过 2006年的ID 比我发帖还少的。。。

有大剂量的VD可以补的。大剂量VD对肝有点压力，短期服用对大多数人是安全的。和医生讨论一下，权衡利弊。

K2+D3

我医生让我吃2000IU.。。我说，吃多了没事儿吗？她说，没事儿。。

回国不到两个星期，天天外面景点转悠，爬长城景山，一测vd 60，啥也没吃，另外因为天气热，穿tank露肩，短裤，看来多晒太阳管用

V D是脂溶性的，需要和油脂一起吃才可以被人体吸收利用，和饭一起吃或者饭后吃比空腹吃好，吃液体的比固体的好

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你吃的是多少单位的？ 普通推荐的剂量，已经被历史证明是搞错了 我去查一下 toxicity dosage [TBD] 好像安全剂量令人发指的高
另外普通人VD 的吸收效率，有好多重阻碍， 真正吸收了的是大打折扣的
所以应该向AI 大模型学习， 吃个10,000 甚至 100，000 IU, 大力出奇迹？



avo 发表于 2024-08-28 18:29

AI总结的和众多医生专家推荐的一致，实验表明1万国际单位都非常安全。我常年吃2000IU。

Mark

Happylifeee 发表于 2024-08-28 18:15
去年体检我的vd值就28，医生叫我买柜台的vD补充剂吃，我已经吃了一年了，这次体检vd还是28，标准值是31-100，我确实精力很差的人，有啥别的办法补充vd吗？


补充下；我吃的是D3 1000IU的

use D3 with K2 with meal. you can do 15000 UI every other day as pulsing make body easier to absorb.

peekston 发表于 2024-08-28 20:23
use D3 with K2 with meal. you can do 15000 UI every other day as pulsing make body easier to absorb.

谢谢信息！

我吃5000IU的吃了好几年才勉强到正常值下限。

avocado 发表于 2024-08-28 18:31
多晒太阳。 多吃三文鱼蘑菇。

查了一下，蛋黄干香菇海鱼。 不知道香菇还有这个作用

我一个前查出来vd偏低，只有27。买了life extension的液体Vd, 一滴大概2000iu，一天五滴。两周以后再查Vd 到70+呵呵。现在每天一滴保持就好

我的家庭医生叫我一天吃3000IU， 补了一年数值正常了

吃太多好像会缺镁