长寿的饮食秘诀很简单

日本人的饮食其实并不健康，日本人吃的油炸食品多，酱油多。日本更是添加剂第一大国，日本人吃的由各种添加剂制作的包装食品大概比其它所有国家都多。但是日本人的预期寿命依旧在全球排名位于最高之列，秘诀就是吃得少。而美国人平均寿命低的主要原因则是美国人吃得太多，一个典型美国人一顿饭的量大概能抵得上一个日本人两天的量。美国人要想提高人均寿命最简单有效的办法就是少吃，所以我感觉把美国人都扔到非洲人均寿命估计会比现在多好几岁。

科学家早就用小白鼠做过实验了，吃不饱的白鼠比过饱的白鼠寿命长20%。不过与会者纷纷表示宁愿早死也要吃饱。

少量多餐倒是可以考虑

套餐那种我真不觉得吃的少呀，感觉碳水很多。可能在家里每餐吃的不多

美国的油炸食品还少吗?

我相信这个理论，可是做到少吃真的很难啊。

天天饿得半死不活，活那么久干啥呢？

把握不过食，也别有饿感的平衡。如果长寿没有生活质量，也没什么意思。

非洲饥民最长寿？

吃的少加多走路

古代老百姓饥寒交迫，好像也不长寿

aiyamayayongle 发表于 2024-08-17 01:26
非洲饥民最长寿？

说明啥事都不能走极端。

poppyjasper 发表于 2024-08-17 01:28

古代老百姓饥寒交迫，好像也不长寿

那是卫生医疗条件实在太差

回复 2楼 chatchat 的帖子
不是吃不飽 是過胖產生各種因肥胖延伸疾病

吃健康零食算不算吃？譬如坚果，水果。。。

想多活就少吃，想享受饱腹满足感就少活。 自己的选择。

日本的医疗好，每年的体检项目比美国多很多。日本人吃的少。

iam夶 发表于 2024-08-16 23:34
日本人的饮食其实并不健康，日本人吃的油炸食品多，酱油多。日本更是添加剂第一大国，日本人吃的由各种添加剂制作的包装食品大概比其它所有国家都多。但是日本人的预期寿命依旧在全球排名位于最高之列，秘诀就是吃得少。而美国人平均寿命低的主要原因则是美国人吃得太多，一个典型美国人一顿饭的量大概能抵得上一个日本人两天的量。美国人要想提高人均寿命最简单有效的办法就是少吃，所以我感觉把美国人都扔到非洲人均寿命估计会比现在多好几岁。

活得长和活得有质量并不等同

这个有对猴子的科学研究 对于垃圾食品来说，吃得少可以长寿 对于自然食品来说，只要不吃的太多，吃多吃少没区别 Outlived这本书里提到过这两个实验

coyote2013 发表于 2024-08-17 10:29
这个有对猴子的科学研究 对于垃圾食品来说，吃得少可以长寿 对于自然食品来说，只要不吃的太多，吃多吃少没区别 Outlived这本书里提到过这两个实验

赞你👍跟我记得的一样🤩

寒冷的天气可能有助于燃烧卡路里哈哈。

coyote2013 发表于 2024-08-17 10:29
这个有对猴子的科学研究 对于垃圾食品来说，吃得少可以长寿 对于自然食品来说，只要不吃的太多，吃多吃少没区别 Outlived这本书里提到过这两个实验

估计是民科，事实上日本人吃的垃圾食品可不少

可能人一辈子吃多少饭是个常数， 哈哈

其实肯定不到饿的程度。但是人会馋。会有贪欲，超过身体所需热量的各种馋的贪欲。

saynomore 发表于 2024-08-17 00:52
天天饿得半死不活，活那么久干啥呢？

没有吧，饿得半死不活和吃得很饱之间有个状态就是不饿也不饱，或者稍微有点饿但不至于难受。

saynomore 发表于 2024-08-17 00:52
天天饿得半死不活，活那么久干啥呢？

这就是大量黑人兄弟和中部红脖的世界观，所以他们只要有机会就胡吃海塞，最终为减少美国社保赤字做出了杰出贡献。

跑步，喝白开水，不要喝饮料（牙齿坏了，不可逆转的）
跑步了，饮食习惯就很自然的健康了
要多吃，多运动
所谓少吃长寿，可能这里的多吃是是吃撑了，每次都吃撑了当然不会健康啊

coyote2013 发表于 2024-08-17 10:29
这个有对猴子的科学研究 对于垃圾食品来说，吃得少可以长寿 对于自然食品来说，只要不吃的太多，吃多吃少没区别 Outlived这本书里提到过这两个实验

有道理👍

还真的是这样。我认识一个人每年新年后戒斋，那段时间都会瘦很多，皮肤明显变好，精神状态也很好。春天斋戒接触后体重明显上涨，整个精神状态都没戒斋的时候好

回复 1楼 iam夶 的帖子
日本更是添加剂第一大国 有什么根据吗？

saynomore 发表于 2024-08-17 00:52
天天饿得半死不活，活那么久干啥呢？

在日本呆上3个月 你就会吃得少 并且非常有饱感

他们走路公共交通抢时间赶地铁很多。美国人都是车库进车库出，还都喜欢趴车到门口。多走一步会死人。

poppyjasper 发表于 2024-08-17 12:22
跑步，喝白开水，不要喝饮料（牙齿坏了，不可逆转的）
跑步了，饮食习惯就很自然的健康了
要多吃，多运动
所谓少吃长寿，可能这里的多吃是是吃撑了，每次都吃撑了当然不会健康啊

This!

有道理，外加情绪平和，日本人大多面无表情，不像国人夸张表情的很多，特别是直播带货骗流量的

morgan888 发表于 2024-08-17 14:54
在日本呆上3个月 你就会吃得少 并且非常有饱感

How come?

aiyamayayongle 发表于 2024-08-17 01:26
非洲饥民最长寿？

人家说不要吃得太多，像7，8分饱这样，不是天天饥肠辘辘啊。日本的午餐饭盒量虽少，但食物品种多，营养是全的，非洲饥民别说蛋白质蔬菜，弄点儿糊糊充饥就不错了，严重营养不良啊。

Linglinglaw 发表于 2024-08-17 14:47
还真的是这样。我认识一个人每年新年后戒斋，那段时间都会瘦很多，皮肤明显变好，精神状态也很好。春天斋戒接触后体重明显上涨，整个精神状态都没戒斋的时候好

起伏太大，早死的

日本老人50岁死了，108岁才被发现，子女多领了58年退休金
当地政府也不想有所作为，
1）拉高了平均寿命，当地政府也乐见其成
2）日本人太苦了，冒领退休金比去大街上抢，好很多

长寿的意义是什么？

多吃多运动 可能不如 少吃少运动

coyote2013 发表于 2024-08-17 10:29
这个有对猴子的科学研究 对于垃圾食品来说，吃得少可以长寿 对于自然食品来说，只要不吃的太多，吃多吃少没区别 Outlived这本书里提到过这两个实验

那就是说垃圾食品稍微吃点比不吃好吗？哈哈，看到这个感觉可以偶尔吃垃圾食品也没事就好开心

chatchat 发表于 2024-08-16 23:45
科学家早就用小白鼠做过实验了，吃不饱的白鼠比过饱的白鼠寿命长20%。不过与会者纷纷表示宁愿早死也要吃饱。

哈哈哈

How come?
wfh888 发表于 2024-08-17 15:05

好像很多在日本呆过的华人都有类似经历 开始的几个星期 都有点饿了 但是很快就吃得少了 并且非常与饱感 精力也变得很丰富

我也相信这个理论，不是说要饿到饥肠辘辘，只是保留一定的空腹感，我觉得吃的少点的时候，精神连带心情都会好一点

poppyjasper 发表于 2024-08-17 15:39
起伏太大，早死的

没办法很多人喜欢极端的方式

craigslist 发表于 2024-08-17 15:43
长寿的意义是什么？

长寿可以吹一下牛，或者熬死别人。

saynomore 发表于 2024-08-17 00:52
天天饿得半死不活，活那么久干啥呢？

少吃就是非得饿着吗？

人的本能是多多益善。这都是几百万年饿出来的习惯

吃不饱，长一米5，活100岁，也没有什么意义

schrodingerh 发表于 2024-08-17 17:57
吃不饱，长一米5，活100岁，也没有什么意义

"长一米5，活100岁，也没有什么意义"

我自打跑步以来多了吃垃圾食品的借口😓

回复 2楼 chatchat 的帖子
生物学的这些研究有那些可信？曾经为捧上天的山芦醇延长寿命最后证明是生物学界集体性的造假二十年。

我宁愿做个饱死鬼👻