有姐妹 on Keto diet 吗？能分享一下你的经验吗？

刚听说Keto diet 对健康有利，有姐妹能分享一下经验吗？有没有比较可靠的书，网站，或者博主推荐。

for me, i lost a ton of weight and brain performance to the roof but I would wake up 2-3am at night and had a hard time falling back asleep right away

mushroomjr 发表于 2024-08-16 11:17
for me, i lost a ton of weight and brain performance to the roof but I would wake up 2-3am at night and had a hard time falling back asleep right away

Wow，我还是正常吃喝吧。

这个十几年前就辟谣了，纯纯市场营销，别上当了

回复 1楼 DongYue615 的帖子
不要尝试，很不靠谱，胆固醇会上天

认识一个朋友，男的，keto + 168断食。貌似减了20多斤，可能是因为他本身就非常的宅，减完了，整个人看起来特别的。。。。。萎。。。

mushroomjr 发表于 2024-08-16 11:17
for me, i lost a ton of weight and brain performance to the roof but I would wake up 2-3am at night and had a hard time falling back asleep right away

谢谢分享你的经历，我是睡渣，选择放弃了😝

减肥有效，但是涨胆固醇。长期健康影响不知道。我觉得太极端了。

我不keto，就是低碳饮食，减少主食分量

刚听说Keto diet 对健康有利，有姐妹能分享一下经验吗？有没有比较可靠的书，网站，或者博主推荐。
DongYue615 发表于 2024-08-16 10:41

Keto过一年半，现在low carb high protein。
Keto的好处：瘦身，降血糖立竿见影，血糖平稳不易饿，完全摆脱了对糖和淀粉的依赖，精力充沛。开拓了一翻新天地。Keto以后进行16:8轻断食不要太容易，因为你的身体已经完全适应了用fat。 坏处：highly restricted，我那一年半几乎完全自己做饭，旅游会带自己做的keto bread，拒绝出差😂 注意：LDL会增高，但是我的HDL极高，triglycerides 极低，A1C很好，所以我的医生让我该吃吃该喝喝😂
现在我虽然不是keto，但是每天碳水在75克一下。keto是我的众多饮食toolkit里的一个工具，像16:8一样，需要就能拿出来用。比如最近旅游吃得多，回家严格keto三天能进入ketosis，给自己一个监督。
油管的资源： Dr. Steve Phiney Dr. Westman Dr. Berg Dr. Ken Berry Dr. Stan Ekberg Diet Doctor Low Carb Down Under 以上全是有资质的医生或者专业人士的频道。如果需要本地的专业人士咨询可以查Diet Doctor的directory。
Dr. Phiney的这个视频对什么是keto作了很好的介绍。他是MIT生化博士，斯坦福MD，研究生酮45年。
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/1IEuhp8RFMU?si=PXGZvCZb3eAU6vJK

回复 10楼 realsimplejill 的帖子
谢谢！

会便秘 我转低碳了