体会到练肌肉的好处之一了…

最近健身房没空去，去了也来不及有氧，抗阻训练做完就回家了，还stress eating，但是一个多月了，体重倒是没有增长，体围视觉上也没有发胖的迹象，还有点瘦了，我觉得是新陈代谢提高了，肌肉消耗更多能量。。。
顺便问下A酸，你们怎么用的，我不化妆还好，一涂粉底我的天，都是斑驳的，在阳光下看着我褪皮褪的没个人样儿，保湿再厚也没啥用，咋整？

真好！妹妹有没有测fat percentage?

等我瘦几斤就练肌肉，这几斤怎么那么难

首先要建立A 酸耐受，先用小浓度的，一周用两、三次，皮肤适应后可以加大次数和浓度。楼主是用A 酸蜕皮了，要停一段时间。

啥是stress eating, 能具体说一下吗？

脱皮了的话要等等再看啊，刷酸肯定会有皮肤不耐受的情况

抗阻训练很有用。我减肥平台期，坚持练起码能好好吃饭

菲 发表于 2024-08-15 08:30
啥是stress eating, 能具体说一下吗？

就是一stressed就eat。

不知道刷酸能不能帮助去除脸上的黄气，总感觉年龄上来，脸由粉扑扑变成黄脸婆了。

kitty2 发表于 2024-08-15 10:08
不知道刷酸能不能帮助去除脸上的黄气，总感觉年龄上来，脸由粉扑扑变成黄脸婆了。

是呢，黄气太显老了。。。 再也回不到年轻时，粉嫩的质感了

kitty2 发表于 2024-08-15 10:08
不知道刷酸能不能帮助去除脸上的黄气，总感觉年龄上来，脸由粉扑扑变成黄脸婆了。

据说刷酸不慎容易反黑

湄娘 发表于 2024-08-15 11:27
是呢，黄气太显老了。。。 再也回不到年轻时，粉嫩的质感了

黄气不是说是因为脸上油脂氧化的缘故吗，不能针对这个解决吗

懒人怎么练肌肉？

同感，对我来说练肌肉比有氧容易坚持

A酸是智商税，只能让你的皮肤变成敏感肌

太强了，要停一段时间吧，刷的好的状态皮肤应该是很柔软细嫩的

停一下，不褪皮以后，再开始用，一周一次，然后增加次数

Halahi 发表于 2024-08-15 14:03
A酸是智商税，只能让你的皮肤变成敏感肌

有临床证明的药物都能被冤枉成智商税。。。

泡沫泡沫 发表于 2024-08-15 15:05
太强了，要停一段时间吧，刷的好的状态皮肤应该是很柔软细嫩的

对我有阵子是这样 最近可能睡的太少了皮肤状态不行😭

都叫兽家的草 发表于 2024-08-15 14:01
同感，对我来说练肌肉比有氧容易坚持

对，不过我觉得有氧也应该做点增加下耐力，但是没时间只好只练练肌肉了

shaohuacrystal 发表于 2024-08-15 07:56
真好！妹妹有没有测fat percentage?

没有… 这个去哪里测？我都是目测…

conniecook627 发表于 2024-08-15 08:20
等我瘦几斤就练肌肉，这几斤怎么那么难

不不，你已经够瘦了，你现在练肌肉自然就瘦了，你记得我在群里的时候也是说先减再练的，但我其实那时候一只只做阻力训练很少有氧的？

是啊，基础代谢高，不练一阵子也没什么，吃一顿两顿大餐也不用担心 重训比有氧运动的好处就在这里了。有氧只在当下消耗，重训带来肌肉则是一直在发挥作用
有那个尺子测体脂，或者就直接在后腰裤腰带哪个位置，抓一把，是皮就是体脂低，一抓一大把的就是体脂高。

距离拥抱被 发表于 2024-08-15 20:31
是啊，基础代谢高，不练一阵子也没什么，吃一顿两顿大餐也不用担心 重训比有氧运动的好处就在这里了。有氧只在当下消耗，重训带来肌肉则是一直在发挥作用
有那个尺子测体脂，或者就直接在后腰裤腰带哪个位置，抓一把，是皮就是体脂低，一抓一大把的就是体脂高。

我脂包肌应该是啊哈哈。

laalaatou 发表于 2024-08-15 12:54
据说刷酸不慎容易反黑

刷完怕光，然后晒了太阳等于白刷了…

kitty2 发表于 2024-08-15 10:08
不知道刷酸能不能帮助去除脸上的黄气，总感觉年龄上来，脸由粉扑扑变成黄脸婆了。

我觉得能，以前是靠skii神仙水去黄气，用了A酸以后，黄气没有了，skii用不用都无所谓了。

菲 发表于 2024-08-15 08:30
啥是stress eating, 能具体说一下吗？

就是工作压力一上来特别是没头绪的时候，家里冰箱里疯狂搜东西吃，冰激凌雪糕甜点，见到什么就干光，很可怕。我只能不买这些了，实在没有我就喝水。

High.eee 发表于 2024-08-15 20:35
我觉得能，以前是靠skii神仙水去黄气，用了A酸以后，黄气没有了，skii用不用都无所谓了。

我自从用A酸后，除了一个修丽可的CEF和防晒，面霜基本就是target买买了，什么精华什么水，都不用了，家里以前囤的护肤品大面积过期。

楼主会不会是你用的粉底不合适你的肤质? 请问你皮肤干性油性? 用哪款粉底？

我也觉得有氧好费时间, 也是喜欢练重量

脸黄我感觉要戒糖 糖给皮肤带来的氧化和炎症，护肤品救不回来。。。

tuer 发表于 2024-08-15 20:33
我脂包肌应该是啊哈哈。

哈哈哈没事儿，肌肉都有，深藏不露罢了！

tuer 发表于 2024-08-15 20:28
没有… 这个去哪里测？我都是目测…

我在weight loss诊所测，他们的秤有很小电流根据电阻计算脂肪比例。amazon上卖的很多家庭用秤也有这个功能，不知道准不准。

楼主会不会是你用的粉底不合适你的肤质? 请问你皮肤干性油性? 用哪款粉底？
SSKitty 发表于 2024-08-15 21:42

啊是吗！我是油性皮肤，用的cpb的cream foundation加散粉定妆，补妆就是气垫。。。你觉得哪款适合？

求推荐重训烂人教程。谢谢

距离拥抱被 发表于 2024-08-15 20:31
是啊，基础代谢高，不练一阵子也没什么，吃一顿两顿大餐也不用担心 重训比有氧运动的好处就在这里了。有氧只在当下消耗，重训带来肌肉则是一直在发挥作用
有那个尺子测体脂，或者就直接在后腰裤腰带哪个位置，抓一把，是皮就是体脂低，一抓一大把的就是体脂高。

恭喜楼主！ 为什么是抓后腰不是肚子？

我如果停两个礼拜不忌口也是体重减轻，我觉得是开始掉肌肉了。 还有就是两周没有锻炼肌肉充血状态改善，也是体重掉的一个原因

回复 34楼 tuer 的帖子
我是混合型的, 现在用lancome Idole Ultra Wear Foundation Stick, 觉得不错. 我以前试过好多不同的粉底, 好多都是大多数人喜欢的, 但不知为什么, 到我脸上就cakey的不得了. 什么定妆散粉都用了, 也不管用. 后来索性定妆散粉都不用了, 脸上就薄薄一层粉底, contour加腮红, 反倒不那么出油了. 有时必须补妆的时候, 先用吸油纸把脸拍一下, 再用气垫

SSKitty 发表于 2024-08-16 16:34
回复 34楼 tuer 的帖子
我是混合型的, 现在用lancome Idole Ultra Wear Foundation Stick, 觉得不错. 我以前试过好多不同的粉底, 好多都是大多数人喜欢的, 但不知为什么, 到我脸上就cakey的不得了. 什么定妆散粉都用了, 也不管用. 后来索性定妆散粉都不用了, 脸上就薄薄一层粉底, contour加腮红, 反倒不那么出油了. 有时必须补妆的时候, 先用吸油纸把脸拍一下, 再用气垫

好哒我回头去买瓶试试 你买什么色的

回复 39楼 tuer 的帖子
我买的是330N, 对mm来说估计会深. 不怕你笑话, 因为我不喜欢一张大白脸, 每次买粉底都要买比自己皮肤深几个色号的😂 还有我用粉底棒的经验, 就是用粉底棒在干的beauty blender上蹭几下, 然后再在脸上拍开. beauty blender我用的是Fenty Beauty的Precision Makeup Sponge, 它有一个平面, 粉底棒比较好蹭