看看我这化验结果（有图）

大家看看我这胆固醇化验结果？我该吃点啥呢？不想吃药，怕影响备孕 谢谢大家了

你甘油三酯太高， HDL偏低，最简单易行的：先戒掉油糖混合物（如果没法减低碳水），甜食碳酸饮料酒类水果一律不吃，除了牛油果蓝莓，鱼油吃起来，运动做起来，过3个月再去验次血。

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好的，谢谢你！走路有用吗？还是一定要跑步啊？

DHEA 发表于 2024-08-13 17:02
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好的，谢谢你！走路有用吗？还是一定要跑步啊？

如果你一直吃白米饭的话，最有效的是先把白米换成brown rice。 半年见成效。

回复 4楼 xltao2004 的帖子
嗯，好的，里面换

DHEA 发表于 2024-08-13 17:02
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好的，谢谢你！走路有用吗？还是一定要跑步啊？

不爱跑步，那至少要180频原地跑，45-60分钟/天，一周至少4天。

楼主这么年轻数据竟然这么差 一定立刻马上动起来 多锻炼，控制饮食

跑步提升 HDL，吃燕麥，魚油。

不用管吧，先生完孩子再说。 你医生怎么说？

低密度脂肪太高，总体胆固醇超标.这种情况，医生给开药没

LDL是个计算值不准的，超标也不多，不放心的话可以要求验一下LDL血清浓度，估计医生不会做任何事，可以加强锻炼减碳水控制甘油三脂 一句话，没事儿

这是遗传吗？怎么指标这么差

这数据也太差了.... 这是该高不高, 改低不低啊.. 赶紧的, 减体重, 减碳水化合物, 加强锻炼, 每天开始走路跑步半个小时一个小时然后加大量, 另外肌肉训练

total cholesterol to HDL  太高了.. 206/38 = 5.42这个数值越低越好, 超过5 那是不好的. 另外hdl 太低

才发现, 还在备孕, 那很年轻. 这个数据非常不好, 别备孕了, 赶紧这个数据降下来 total cholesterol to HDL 

减精致碳水，甘油三酯就会降了

这个最有效的就是运动，减肥 而且对备孕也有好处 少吃油腻的食物，少吃精制碳水，多运动 如果楼主BMI超标的话，一般减肥瘦到正常BMI以内指标就都正常了

好的 谢谢大家， 确实over weight 要减肥了

不久前有胆固醇讨论帖，分析的很透彻，往前找找

燕麦，魔芋，麦麸拌酸奶都超级有效降胆固醇，吃了三个月都快低血压了。

HDL和甘油三酯比较差。 加些运动， 低碳饮食（可以吃碳水， 控制量，选低升糖的水果，米面）

很差吗？不是总胆上限200？只超了一点呀

meishan123 发表于 2024-08-14 01:02
很差吗？不是总胆上限200？只超了一点呀

看着是HDL太低，除法后的数值超5，得多运动增加HDL