多喝水，频繁pump，比如每30-60mins pump, 这样大脑会知道现有的变量不够需要更多地分泌。以及保证自己充足的睡眠。 有可能是baby舌系带有问题，same as my 2 little ones, 缓解办法是割舌系带，这样就不会牙龈咬乳头，而是用舌头裹住。 再就是对接时用手把baby的下巴往下扒保证他嘴巴张到最大。 当然如果你已经有心理阴影就不用尝试了，奶瓶转换成亲喂还是挺折腾的。 最后的最后，当妈的养第一个总是想要给他们最好的，其实不用太勉强，奶粉一样喂的。我养老大时纠结于母乳这个问题-舌系带母乳不足，24h有80%在长时间母乳加乳头结痂破热敷冷敷乳头霜泵奶器追奶循环十几次，第一个月基本没怎么睡，每天平均2-3h睡眠. 后来想通了。
一开始乳头会被小娃折磨得很惨，我是四个月的时候才变皮实了，我才适应，之前就是忍着。 光喝水对有些妈妈没用，得上高蛋白高脂肪的食物，我当时吃很多 New York cheese cake。 另外奶量跟体质有关，妈妈怀孕前头发好不好，气血足不足，奶量是个体现。6周下结论还有点早，妈妈不要有压力，喂奶就顺其自然，你开心放松宝宝就会好
月子餐，特别是那些汤汤水水，我吃了一个月，没见产量提高。停了月子餐后，我是各种lactation tea, lactation cookie都在吃，全都没啥效果的说。
倒不是买不起formula, breast milk终归是娃最好的口粮, 只是想尽量多给娃一些最好的养护。
🔥 最新回帖
如果没有特殊原因不要用pump，胸喂对提高产量最好。pump和娃儿没法比。娃饿了就胸喂，产量自然会上来。
其他就是多喝牛奶，多喝蔬菜汤。
争取喂前六个月。
实在不多就奶粉吧，也不是啥大问题。
麻油鸡，绝对超级涨奶。
🛋️ 沙发板凳
你大概什么时候开始产量提升的？
太久远了，忘了。就是狂喝液体狂pump。我记得我娃四个多月时胃口不错，一天四十几盎司，我的奶水是富余的。
我吃的月子餐里面也有这个汤，我喝完没啥效果的说…😓
我娃咬合力太足，我被咬的nipple疼得龇牙咧嘴，实在坚持不下去只能pump, 娃都完全没牙，就是牙龈，疼死我了，当场眼泪都掉下来了。这在医院里就发生了，护士看我实在太疼了，推了pump出来给我用。出院回家后，我也只能一直用pump. 我的nipple出院后花了2个星期，结痂愈合。
娃现在6周大，对比刚出生的时候，咬合力很可能再上一个level了，我实在不太敢再次尝试直接breastfeeding,所以一直是pump.
我基本就是每3小时pump一次，每次20分钟。我每天pump 5次。
啥药？处方还是OTC?
我也是，一开始怕不够，总用吸奶器吸，后来多到喝不完。 买个好的吸奶器吧。
是的.哺乳是一个供需互动的过程,要多产奶,就要多泵,一开始可能没有奶出来,但是对乳腺的刺激会告诉身体要多产奶.如果一天只能泵五次,那就增加每次泵奶的时间.当然也可以看医生,咨询哺乳顾问,她们对泵奶也很有研究.增加液体摄入是有必要的.但是不要吃太多,吃太多又不消耗,最后肉都长在自己身上...
我娃没有tongue tie, 我剖腹产的，在医院里住满了4个晚上，每天都有泌乳师来查看情况，纠正错误。医院里的泌乳师认为我娃的吃奶方式没有问题，就是娃吃奶很用力，而我nipple又太脆弱，pump是适合我和我娃的折衷方案。
出院前泌乳师鼓励我等nipple recover后可以再尝试直接breastfeeding. 我回家后pump了这么久，nipple recover了，但每次pump我的nipple虽然没破，却还是很疼，我目前真的不敢让小娃直接吸，我感觉我的nipple额外的脆弱和敏感。
去看医生,不要乱吃药.她吃了有用的药不一定适合你.你可以搜索一下lactation doctor.非医生和NP的lactation consultant不能开药.
我也感觉是，看成份感觉都是普通的食材，而且还挺贵，我吃了3大盒后看不到效果，已经停了。
同意.我也支持亲喂.全泵奶我觉得是最折腾最费妈的.
光喝水对有些妈妈没用，得上高蛋白高脂肪的食物，我当时吃很多 New York cheese cake。
另外奶量跟体质有关，妈妈怀孕前头发好不好，气血足不足，奶量是个体现。6周下结论还有点早，妈妈不要有压力，喂奶就顺其自然，你开心放松宝宝就会好
我跟你说,正确的哺乳方式是不会造成疼痛的.疼都是有问题的,需要解决问题而不是逃避问题.如果只是你的乳头特别敏感,多喂就习惯了.lactation consultant不是神,你多找几个问问.
是的，乳头被小娃折磨得很惨，太疼了，比我剖腹产的刀口还疼，一口下去，我眼泪就掉下来了，疼死我了。娃开始吸后还好，最疼的就是latch on这个过程。
没有说光喝水.多摄入蛋白质当然好.只是不要吃过多的热量.哺乳是很容易饿的.我头胎以后饿了就吃,吃得我有史以来最胖的体重.后来就学会怎么吃才能有足够热量和营养又不吃太多了.这些东西哺乳顾问都可以教的.
fenugreek有些人吃了反而减产.楼主慎用.
我也再猜，可能要娃直接吸，才能彻底提高我的产量。
这种情况你可以买一个nipple shield帮助你，每次喂完用nipple cream，敞开衣服反正在家暴露在空气中，还有很重要的是宝宝不能光吃奶头，那样你会疼，需要等待宝宝张大口包住乳晕，你才不会疼。 target有卖nipple shield 具体用法看这个：https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22130-nipple-shield
Breast pump 对乳汁分泌的促进不如宝宝的吸吮。有条件的话让宝宝多吸。
不要每三十分钟pump一次，这样会让你的胸变形。每三到4小时pump15分钟就好。
娃确实是张大口包住乳晕的，医院里的泌乳师觉得娃吃奶方式没问题，很会吃。
当年曾经日产1500cc，自家吃不完送朋友的早产娃。
1500cc!!!!!!!!!!神啊!!!膜拜!!!!
忍一忍。记得好像涂lanolin可以缓解。我第一个孩子头三月都常疼，感觉特受罪。忍过来到过两年他弟弟出生，吸的更猛，但远没有那么疼了，还没出院时就发现他吸过后乳头都打了个水泡🙄。
前面有人提lactation consultant 是正解。喂孩子时要连乳晕都一起吸到孩子嘴里，会好许多。
不过我推荐给朋友，也有说没有啥效果的。
一天pump5次感觉少哈，我那时候每2小时一次，吸完再pump，所以必定是一天12次雷打不动，而且是租的医院级别的pump。就这么努力对提升奶量基本没用。。。
我这样的瘦人奶产量都能多 最后还扔了好多 一定要听我的经验！！
乳汁分泌量的确因人而异，但是坚持亲喂到后来一般能平衡。和妈妈胖瘦乳房大小好像也没啥关系。
我第一个娃就多的不行，第三天engorged 涨的硬的要死，娃根本latch 不上，直打滑，frustrated 的大哭。冲去卖泵的店，在那试泵感觉一下子relief 好多。我的泵那时只有上班用。那时感觉自己像奶牛，一会就涨了，孩子吸一边另一边就自动喷出来一道道的。每次一边就管饱，还得去泵另一边。不过我妈说我的奶不够油，这个也许和饮食有关。
到老二身体就调节的好许多，供需平衡多了。
我是比较娇小型的，胸也是。
那就是你母乳同时上假奶嘴或者瓶子奶头造成宝宝吸你也用假奶嘴的大劲，需要调节一下用nipple shield cover你的奶头能帮助些，还有就是喂完涂上nipple cream。
是的，latch on的痛让我心里都有阴影了，太疼了。我想我首先第一要增加液体的摄入，同时，要去搞个好一点的nipple shield, 尽量增加一些让娃吸的次数，希望可以刺激乳腺提高一下产量。
首先最重要的，就是充足睡眠
多吃肉。把汤占的胃的地方用来吃肉。大鱼大肉，补充水牛奶饮料。爱吃奶酪可以多吃
我总要睡觉的吧，不睡觉我发现对产量也有影响的。
你可以试试，我当时一周自己一个人喝4盒超市卖的那个Lactose free的奶，后来发现Costco有大罐。还经常买排骨或者韩国店那种带软骨的排骨尖儿过水以后用高压锅炖，加蘑菇豆腐皮笋片啥的，几乎不放盐，吃肉喝汤。还有包了饺子冻上，也是盐很少。家里人自己蘸酱油我就那么吃。
LZ是night owl 啊😄
哦，你晚上不pump, 那没办法。泌乳顾问说了，晚上至少pump 两次，是提升产量的关键。
晚上起来pump 了又回床上睡就是。又不是让你整夜不睡觉。
pump 是因为娃小力气小，喝奶技术不高，所以要pump. 等娃长大一点，产量和娃的消耗平衡了，直接胸喂，轻松太多。
我都是半夜起来pump 了，老公管喂奶拍嗝，我去睡觉。分工合作。
就这样过了2个月左右，半夜也纯胸喂了就轻松了，躺在床上喂，一会儿就吃饱睡了。
是不是娃姿势不对啊，要张大大的嘴，塞满满的。我生娃的时候有专门的喂奶指导过来教过，嘴张小了不行，你会疼。
另外我不知道是不是巧合，我吃芝士和青口也会涨奶。
娃的姿势对的，医院里的lactation consultant确认过好几次。是latch on的时候娃会用牙龈狠狠的”咬”我的nipple, 对于我来说，就好像是两片锋利的刀刃在割我的nipple, 疼死我了。等娃开吸后，疼痛感会降低。
我炖一大锅， 冷凉了以后， 就变成了冻， 肉冻的冻。 分成小块冻上， 每天用一块两块的做汤下面条， 里面放西红柿杀腻（这汤油挺大）， 放些香菜。
俩孩子就是我喝猪蹄汤养大的。
胸喂有个好处就是可以躺着边睡边喂，如果用瓶子就要起来冲热水还得一直拿着瓶子。
但是刚开始 疼是免不了的，钻心的疼。
娃还有个好处就是前六个月有母体给的免疫能力。
我是拼命喝mother’s milk tea, 然后喝一堆汤汤水水 但是最重要的转变是睡好觉。我晚上睡整觉，夜里老公给娃喝奶粉，结果泵出的奶开始出奇的多 从草牛转变成了供需平衡的奶牛，在娃两个月的时候。从此奶水一直够到娃13个月为止，断奶了 楼主吃好喝好，好好休息，保证睡眠