Low back 受伤，请大家帮我看看怎么治疗，缓解疼痛

属于旧疾，顽疾。二十多年前，下腰的时候，low back 不慎受伤。再加上后面工作，学习原因久坐。low back 24/7 一直疼。 后来做了 mri , 看了医生， 医生给了两个方案。 1）每三个月，往脊椎注射一种药 2） 每周见一次 pt, 训练我正确的使用背部肌肉。 第一种方案我不敢采纳，第二种方案，我也抽不出时间。
现在经常在家， 用加热的理疗仪烤 受伤的地方，缓解疼痛。以前回国，用过针灸，缓解效果很好，但要坚持，也不能根除。回美以后，这附近也没有针灸的地方了，就停了，接着热烤 low back 缓解疼痛。
我现在几乎不能在健身房做任何锻炼肌肉的运动。所有身体部位的锻炼做完后都会牵扯到 low back 疼。 并且，游泳，散步以后， low back 也会疼。
请懂医学的妹妹们帮我看看，我是不是就这样了。只能定期往脊椎那注射药了？
谢谢大家。

有护理腰带可以试试，增加支撑，减小自己的负担，也可以缓解
打针那种方式，尽量拖延，争取不要采用 问清楚原理，如果是降低免疫力的，最好还是忍住不要打
祷告有用，真的

注射类固醇的话，还是需要谨慎。可以尝试一下增生疗法 （PRP）。

你的下腰动作是怎么做的？

你这个是旧伤，下腰造成的，说不定是哪儿错位了？ 不懂帮顶。

公用马甲40 发表于 2024-08-03 10:00
属于旧疾，顽疾。二十多年前，下腰的时候，low back 不慎受伤。再加上后面工作，学习原因久坐。low back 24/7 一直疼。 后来做了 mri , 看了医生， 医生给了两个方案。 1）每三个月，往脊椎注射一种药 2） 每周见一次 pt, 训练我正确的使用背部肌肉。 第一种方案我不敢采纳，第二种方案，我也抽不出时间。
现在经常在家， 用加热的理疗仪烤 受伤的地方，缓解疼痛。以前回国，用过针灸，缓解效果很好，但要坚持，也不能根除。回美以后，这附近也没有针灸的地方了，就停了，接着热烤 low back 缓解疼痛。
我现在几乎不能在健身房做任何锻炼肌肉的运动。所有身体部位的锻炼做完后都会牵扯到 low back 疼。 并且，游泳，散步以后， low back 也会疼。
请懂医学的妹妹们帮我看看，我是不是就这样了。只能定期往脊椎那注射药了？
谢谢大家。

PT作用很大，都这么难受了，这点时间得挤出来。

楼主为啥要用马甲？

我多年前也是腰疼，最后朋友介绍了个老中的骨科医生，结果一次就轻松了很多，他说病的源头我尾椎，我忽然回想起大学的时候滑冰摔了，当时隐隐的痛了几个月也没管它。经过大概几次治疗后就好了，再也没犯过，当时给我后悔的，为什么没早点找骨科医生调整啊。于是我又介绍了无数周围的朋友同事去，都是各种地方痛的。全部好了，除了一个是韧带劳损的起色不大。 后来搬走了，新地方朋友又介绍了一个老美的chiropractor，也是一样好用。每次有什么地方觉得痛，就赶紧的去调整一下， 我女儿也是什么地方感觉有点痛就赶紧的去。基本上一次就可以好。 前提你必须找到好的医生。

Dr Sarno healing backpain 好好读一下，写日记，身边的人腰椎间盘突出痛了几年读了疼痛就没有了。 https://www.tmswiki.org/forum/forums/general-discussion-subforum.2/

打针是不是epidural steroid，如果疼痛严重影响了你的生活工作，这个可以尝试，不一定要每三个月一次，打得好可以保很长时间的，当然你要配合理疗，pt去，学会几个动作后可以不去就自己在家做。我打过epidural steroid两次，第一次没用， 然后过了一个月又打了一次，都是同一个麻醉师，这第二针完全解决了90%以上的疼痛，瞬间觉得生活是多么美好，然后就是pt理疗了一个月，再就是在家做理疗锻炼。我这都快5年了，现在还会痛，但远没有打针前的厉害。建议你找个信誉好的麻醉师，我那时候是骨科医生推荐的。

好及时的帖子。邻居一周前伤了后背，现在已经不能走路了，伤了什么神经很严重。她下周就是去看骨科，希望有用

第二种方案。说到底，受伤都是因为肌肉support 不够。年纪大了，走路/跑步…. 姿势/form 不对，都会磨损关节，肌肉是最好的朋友 见理疗师，华人的就是针灸；老美就是纠正动作

可以试试Elecrode肌肉刺激器

我也是lower 背疼，可能程度轻一些，不影响生活，但确实也觉得经常背在疼，能忍受那种。 也是在这里做过MRI， 医生说没事。 回国针灸见效很大，但我在这里找人针了就没什么效果。 PT见了几次教了一堆收副蹬腿这类的动作。
我自己觉得在家里有点帮助的是，抱着头在瑜伽垫上滚背，滚来滚去的感觉正好能按摩到疼痛的地方。
还有那个跪低磕头式拉伸，正好也能拉伸lowerback
我要是勤劳一点这两个活动，就对我帮助挺大。 楼主试过啥没有。

瑜伽，从最简单的课程开始，可以modify 自己的动作达到自己的舒适度，不需要完全照搬老师的。
附近有studio的话，推荐Yoga six

Chiro 是个水平高低非常参差不齐的行业。但是碰到一个好的，真是改变人生。。。没有办法，只能多试几个。你这么难受，既不想介入式治疗，也不想自己付出PT的努力，那也没啥好办法了。chiro就算很管事，自己也是要练习的，假设你这个毛病是骨头哪里错位了，这么多年了，肌肉的发力啥的已经适应了错位的情况，就算chiro给正回去，肌肉记忆也需要重来。

Sixclocklight 发表于 2024-08-03 11:55
Chiro 是个水平高低非常参差不齐的行业。但是碰到一个好的，真是改变人生。。。没有办法，只能多试几个。你这么难受，既不想介入式治疗，也不想自己付出PT的努力，那也没啥好办法了。chiro就算很管事，自己也是要练习的，假设你这个毛病是骨头哪里错位了，这么多年了，肌肉的发力啥的已经适应了错位的情况，就算chiro给正回去，肌肉记忆也需要重来。

楼主MRI 都做了，如果是错位应该能看出来吧。 而且既然针灸对楼主有用，应该还是肌肉筋膜的问题。

Dida123 发表于 2024-08-03 12:05
楼主MRI 都做了，如果是错位应该能看出来吧。 而且既然针灸对楼主有用，应该还是肌肉筋膜的问题。

MRI主要是照软组织的吧。。。照骨头啥的ct清晰度更高