五十肩一定要手术吗？有没有自己活动活动就好的？

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我没有这么严重但我lose the mobility range. YouTube excercise work well for me. Downside, I have do do it 2-3 times a week

No need for surgery; it will get better on its own in a year or two.

tuhuax 发表于 2024-07-22 15:11
刚好我肩周炎在看Physical Therapist，找的是我们当地大医院的PT，原先在中国做骨科医生，在美国又读了博士，非常有经验，找他的病人非常非常多。我排了一个多月才排上。 首先，不要被群里很多说自愈的误导了，我的医生说大概一半左右会自愈，但另外一半会情况越来越糟糕。我的就是，1.5年了，完全没有好转。我的医生说做PT应该会好，如果没有效果，另有2种方案，1是麻醉后拉伸撕开粘连，2是在仪器可视的情况下用类似小针刀的东西分开粘连。如果一点不治疗，后果是10年后要换肩关节。

多谢分享！

运动对复健有帮助，但对于预防没啥用。 我得五十肩时天天跑步， 也做瑜伽，拔罐时大夫教育我平时要多活动肩膀， 我show给她看我的左手可以在后背大部分地方游走， 原来的右手也是一样的， 挠痒痒根本不需要工具。

游泳游好了

回复 74楼 pistachio717 的帖子
我也是肩袖损伤，我听说肩袖损伤最好养着，胳膊不能剧烈运动。所以我不太敢动胳膊，但是又怕引起五十肩。都已经一年半了，好了一些，但是内旋还是很痛。

自愈型疾病。我已经过一年了，现在好了80%,保持力所能及的运动

我得过50肩。用了一年多时间才康复。期间按医生建议，每天靠着墙壁用手往上伸一点。直到能伸直就好了。如果要快一点好的话，可以去医院打一针（我忘了药名了。类固醇？）。

我记得我妈是打了封闭，然后不疼就可以活动，然后就好了。但不记得她多长时间好的

我向上伸不痛，但胳膊朝后背上面时，肩膀就觉得沾着一样，扯着痛，这是50肩吗？

Guojimangliu 发表于 2024-07-21 23:20
自己会慢慢好的👌

确实， 熬着， 慢慢就好了。

愉快灌水 发表于 2024-07-21 23:25
一年半不就是18个月吗？

Ta 的意思就是：不需要看医生哈。

wantU 发表于 2024-07-21 23:41
五十肩多少岁得

50岁左右得。

CYCA_happy 发表于 2024-07-22 00:27
请问这个可以做绕肩或者其他运动预防吗？

我觉得做瑜伽就可以预防。

活动开后，练投飞镖，投球可以好。过程中会疼。

感谢提醒肩袖损伤的网友，赶紧约了医生检查了。如果要一年半载熬着才能好的话，生活质量太差了，决定还是积极治疗。

我上周一发现左肩膀疼，完全举不起来，周三的时候去买衣服，发现脱裙子都疼死了，去拔了罐，第二天就好多了。今天上网球课，发现我左胳膊已经可以举起来了。
至少可以试试拔罐。

实在怕疼的提前吃颗止疼药, 然后push自己练爬墙, 就能管用的. 最多1个月可以看到效果

Youtube 上有些podcast关于更年期的，说这个和雌激素降低也有关。有人需要HRT, 有的多锻炼，做力量训练也可以。

老公练了3个月的八段锦，然后就好了。后来没有再继续练，也没再犯。

不用动手术的，自己慢慢就会好。我大概花了一年多一些时间。刚发炎的时候吃ibuprofen,冷敷消炎，炎症退后热敷，然后就是慢慢好。我觉得平时吃黄姜的supplement会有帮助身体少炎症。

游泳得了很多冠军的飞鱼在肩后面有黑黑的几个圈

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你这招做好了估计可以立竿见影

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你这招做好了估计可以立竿见影
ragond 发表于 2024-07-22 20:31

我这真的算立竿见影了。上周一晚上上网球课，我不能发球，因为左手连抛球的动作都不能做，今天左肩膀就可以用了，左手也能抛球了，整个晚上我都是一种欣喜的状态。
我跟楼主的症状完全一样，但我不知道是什么导致的。我以为是空调肩，所以之后都没敢再开空调。如果非开不可，就穿长袖。如果楼主跟我一样，至少去试试。
我去的是我家附近按摩的地方，也是拿真空罐抓的，我让她主要是左肩，右肩也抓了俩做对照，有两个罐抓出来颜色特别深，其它都没有。我都准备好了第二天不行就去做艾灸了。抓的时候也特别疼。

自己活动就会好，但一定要活动。如果动起来疼，可以吃片止痛药（水杨酸类，消炎止痛）。

不用看医生。熬一下，我是10个月左右恢复的。右肩明显，左肩轻微症状。Walmart有小的电热毯，25公分x25公分，搭在肩上会感觉好一些。可以做轻微的哑铃训练。我原来可以举25-30磅，但训练都是用的5-10磅的，维持肌肉。向前正手举，反手举，两侧正手举，反手举。地毯上左右翻转身体，前后翻跟头。

得过一次，针灸了一次就好了，不需要半年

不过医生说第一次得好得快，变成旧伤就不会好这么快

没有草吃的兔子 发表于 2024-07-21 22:55
实践证明：不用看医生，不用针灸，不用有意识的加大运动量，一年半到两年准好。时间问题。

这么神奇。什么原理？

为屏蔽某人而注册 发表于 2024-07-21 22:57
不是看骨科，找physical therapist. 做理疗会好

正解

我現在也是，真的超級不方便。我打了類固醇針，沒什麼用

Suxiaomei 发表于 2024-07-22 17:28
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我也是肩袖损伤，我听说肩袖损伤最好养着，胳膊不能剧烈运动。所以我不太敢动胳膊，但是又怕引起五十肩。都已经一年半了，好了一些，但是内旋还是很痛。

你们这么一说我感觉我也是肩袖损伤啊，一动肩膀的骨头就咔咔响，胳膊拉伸和转圈锻炼第二天就更加的肿痛。刚才按摩了一下肩袖那个部位疼痛缓和很多。。这五十肩和肩袖损伤到底啥区别啊？