运动比较多，有必要找PT么？

最近运动比较多，主要是跑步，撸铁之类的。月跑量大概3-400km。然后经常肌肉酸疼，一般一两天也就好了。偶尔会严重一些，持续几周甚至一两个月，但也不算特别严重，至少休息2～3天也就不影响跑步，虽然还疼。 family doctor推荐PT。主要是懒，去预约，看PT，一次也得几小时。这几小时还不如跑两圈呢。而且觉得也不算太严重。但跑友说，还是看PT的好。有没有类似经历的前辈，建议去看么？

这个月跑量，是跑全马的节奏
跑步是不是过量要看肌肉是不是酸痛
我跑了全马肌肉都不酸的，如果你每天14公里肌肉都痛，是新手过量了

看PT和跑步完全是目的不同的两件事啊。

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poppyjasper 发表于 2024-07-09 12:41
这个月跑量，是跑全马的节奏
跑步是不是过量要看肌肉是不是酸痛
我跑了全马肌肉都不酸的，如果你每天14公里肌肉都痛，是新手过量了

太厉害了！跑全马都不酸。我有时跑5k都酸疼。估计你也不会看PT，我要是跑得都没感觉，也不会想去，现在都不想去。 我是新手，跑了有半年了，希望慢慢的也能不酸疼。其实我想要的效果是能睡一觉恢复的酸疼程度，要是一点感觉没有，觉得也没啥训练效果。

azurepiggy～2代 发表于 2024-07-09 12:44
看PT和跑步完全是目的不同的两件事啊。

相关啊，看PT能加快恢复，就能跑的更好了啊。

拉伸吗？
每次都拉伸，很快就不痛了

事前有热身，事后有拉伸吗？每个都要至少10分钟

vraic 发表于 2024-07-09 12:39
最近运动比较多，主要是跑步，撸铁之类的。月跑量大概3-400km。然后经常肌肉酸疼，一般一两天也就好了。偶尔会严重一些，持续几周甚至一两个月，但也不算特别严重，至少休息2～3天也就不影响跑步，虽然还疼。 family doctor推荐PT。主要是懒，去预约，看PT，一次也得几小时。这几小时还不如跑两圈呢。而且觉得也不算太严重。但跑友说，还是看PT的好。有没有类似经历的前辈，建议去看么？

一两周以上的疼痛、酸痛不正常。Delayed Onset of Muscle Soreness (DOMS) 最多72小时内会消失。另外，疼和酸不一样，你能区分吗？
酸或者疼一周以上可能是overtraining或者韧带问题。医生都给refer去PT了，你还是去看一下。训练适量和injury很多时候就一线之隔。你没受伤很可能不知道那条线在哪。小问题不处理，等受伤哭都来不及。最后一句话也是说给我自己听的😂

楼主is not telling the truth
月跑量300-400公里，和肌肉酸痛，是互不相容的

我想起来了，我也曾经有过这种情况
最后发展到大腿受伤（膝盖没有受伤）
The root cause是鞋子的问题，不合适的鞋子引起跑步声音太响（因为我们是业余的，专业的跑鞋不一定合适）
解决办法就是换回all birds羊毛鞋子（严格说来这种不算是跑鞋）
换回来之后，立竿见影，跑步就没有声音了，从此再没有受伤过