想问生活中的抱怨后悔，该怎么自己调节消化？

人到中年，算是深刻体会到了张爱玲那句话， “人生是一席华美的袍，爬满了虱子”。经历有小娃的头几年，争吵挺多的，现在情况已经改善了不少了，队友带娃家务都承担多了一些。只是心里还有些埋怨，觉得队友不主动承担，太懒眼里没活儿，对孕妇，新产妇都没有什么照顾，自己以前承担太多了。但是我也不想翻旧账抱怨什么，只是有时候自己想起来还是会有些伤心，想跟大家讨论有没有什么书可以疏导心结的？
不想跟队友讨论以前的问题了，因为一讨论情绪还是容易激动，不想为以前的事情激化家庭矛盾。

我是基督徒，靠信仰，否则一想到月子里和娃小的时候自己忍受的那些就很容易抑郁。

找个心理医生聊聊天，说出来就好了

可以去图书馆的self help书架上随便看看。有关于relationship building, emotional boundaries这些题目的书。
明白你们之间发生了什么，为什么会发生那些争吵。心里大概有数之后，就知道接下来的路该怎么走了。

做让自己开心的事，追剧，就没时间翻旧账了

还可以看rational acceptance主题的书。能做到rational acceptance，放弃前嫌，就可以继续过。做不到，那说明对方已经严重侵犯了你的底线。 关键是看你自己心里的那道boundary在哪，对方的行为在哪。

来自AI Claude，靠谱啊。尤其是多让队友值班的时候自己去玩耍，还是很爽的😂 您的感受完全可以理解。经历了育儿初期的挑战，即便现在情况有所改善，过去的经历仍然可能在心里留下一些阴影。以下是一些建议和可能对您有帮助的书籍：
1. 自我疗愈:   - 《自我关怀的力量》(Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself) - 克里斯汀·内夫   - 《情绪急救》(Emotional First Aid) - 盖伊·温奇
2. 关系修复:   - 《亲密关系》(Intimate Relationships) - 罗兰·米勒   - 《爱的五种语言》(The Five Love Languages) - 盖瑞·查普曼
3. 心理调适:   - 《正念减压》(Mindfulness-Based Stress Reduction) - 乔恩·卡巴金   - 《接纳与承诺疗法》(ACT Made Simple) - 罗斯·哈里斯
4. 女性视角:   - 《重塑女性》(Untamed) - 格伦农·多伊尔   - 《努力生存的女人们》(The Unmumsy Mum) - 莎拉·特纳
5. 沟通技巧:   - 《非暴力沟通》(Nonviolent Communication) - 马歇尔·卢森堡   - 《高效能人士的七个习惯》(The 7 Habits of Highly Effective People) - 史蒂芬·柯维
除了阅读，您还可以考虑:
1. 写日记: 把感受写下来可以帮助梳理思绪。
2. 冥想或正念练习: 帮助您更好地处理情绪。
3. 寻求专业帮助: 考虑咨询心理治疗师。
4. 自我关怀: 给自己一些独处时间，做些自己喜欢的事情。
5. 设定新目标: 专注于未来，而不是过去。
6. 培养感恩心态: 尝试每天列举一些值得感恩的事情。
记住，感受是正常的，给自己时间和空间去处理这些情绪。同时，保持开放的心态，关注现在的进步和改善。如果觉得有必要，可以考虑在适当的时机，以非批评的方式与伴侣沟通您的感受。祝您能够找到内心的平静和家庭的和谐。​​​​​​​​​​​​​​​​

吵架翻旧帐是不太好，翻起来没完没了，对今后关系相处也没好处。毕竟夫妻之间没有一个人全对一个人全错，相处模式是两个人互相造就的。过去的就过去了，没办法回头去改变事实，只能让自己徒增烦恼。从现在起往前看，想想你的目标是让日子过得更舒服还是为了改造这个男人。改造一个人不容易，不过你有智慧让自己生活得舒服。

如果还想继续你的婚姻,就试图忘了以前的不愉快吧, 几乎每对couple在生完孩子的头几年都有一个重新磨合的阶段的.

有不满一次发泄完，双方都把想说的说了，也同意各自努力改善自己的不足，从此就翻篇，不要再提

如果决定要修复和维持这段关系，那也只能不再旧事重提。就当是你们离婚后又复婚了吧，一切从头开始，翻旧帐对身心健康不利，着眼于未来看到改善让自己过得更开心一点日子会更舒心一些。

非常理解，简直是感同身受。我现在的做法就是不委屈自己，想做就做，不想做就不做。学会爱自己，体贴自己，照顾好自己，在此基础上能做多少就多少。
知道这个人不会主动体贴，所以自己要体贴自己。遇到矛盾，我就是就事论事，谈感受，提要求，对方能做就做，不能做我心里给他扣分，其他地方找回来，想要我像以前那样傻傻地付出，当长期关系维系是不可能的。我就是短择，我安排的分工对方不同意就互换。以前的事情已经尽量让对方付出代价了，大不了就是一拍两散呗。
对方还算珍惜，所以目前就这样吧。以前的自己太傻了，不会爱自己。余生都要把自己放在第一位，最爱自己，其他人包括孩子都往后排。

公用马甲3 发表于 2024-07-05 12:54
人到中年，算是深刻体会到了张爱玲那句话， “人生是一席华美的袍，爬满了虱子”。经历有小娃的头几年，争吵挺多的，现在情况已经改善了不少了，队友带娃家务都承担多了一些。只是心里还有些埋怨，觉得队友不主动承担，太懒眼里没活儿，对孕妇，新产妇都没有什么照顾，自己以前承担太多了。但是我也不想翻旧账抱怨什么，只是有时候自己想起来还是会有些伤心，想跟大家讨论有没有什么书可以疏导心结的？
不想跟队友讨论以前的问题了，因为一讨论情绪还是容易激动，不想为以前的事情激化家庭矛盾。

理解。这种就是需要道歉和补偿，如果伤害你的人永远不道歉，那就永远不可能放下。

lightstarr 发表于 2024-07-05 12:56
我是基督徒，靠信仰，否则一想到月子里和娃小的时候自己忍受的那些就很容易抑郁。

有god做朋友真的是非常好的事情

不太懂。有仇报仇。拿你老公牙刷刷马桶解气。干嘛要消化。对不起你的事情好好记录下来，扣分扣到一定程度就离婚。

AI提议的读心理学书籍，冥想瑜伽，学习活在当下，多照顾自己，队友值班的时候自己好好玩耍，培养新的兴趣爱好，还有写感恩日记都是我自己身体力行做的，我自己感觉是有效果的。另外要学习及时说不的能力。有问题早一些提出来，设立自己的边界，会舒服很多。

回复 7楼 河边垂钓 的帖子
都是非常好的建议，十分感谢！我先选一本书读起来

iloveGelato 发表于 2024-07-05 13:24
如果决定要修复和维持这段关系，那也只能不再旧事重提。就当是你们离婚后又复婚了吧，一切从头开始，翻旧帐对身心健康不利，着眼于未来看到改善让自己过得更开心一点日子会更舒心一些。

假当离婚了又复婚了这个点很好啊，谢谢

Lovee 发表于 2024-07-05 13:49
非常理解，简直是感同身受。我现在的做法就是不委屈自己，想做就做，不想做就不做。学会爱自己，体贴自己，照顾好自己，在此基础上能做多少就多少。
知道这个人不会主动体贴，所以自己要体贴自己。遇到矛盾，我就是就事论事，谈感受，提要求，对方能做就做，不能做我心里给他扣分，其他地方找回来，想要我像以前那样傻傻地付出，当长期关系维系是不可能的。我就是短择，我安排的分工对方不同意就互换。以前的事情已经尽量让对方付出代价了，大不了就是一拍两散呗。
对方还算珍惜，所以目前就这样吧。以前的自己太傻了，不会爱自己。余生都要把自己放在第一位，最爱自己，其他人包括孩子都往后排。

说的简直就是我！
现在也是无法做到像以前傻傻的纯付出了，现在也是更多的注意爱自己，照顾自己，重视自己。年轻的时候脑子里进的水应该倒得差不多了

eragshs 发表于 2024-07-05 13:52
理解。这种就是需要道歉和补偿，如果伤害你的人永远不道歉，那就永远不可能放下。

不会道歉的，因为我发现俩人不在同一频率，最近争吵了一下，发现队友有改善，但是他似乎无法理解我的痛点。而且有趋势一吵架他就mute了。我不想激化矛盾，毕竟现在的情况已经好了不少， 还是捆绑在一起是最大收益的，自己的情绪自己想办法找出路。

不要想过去的事情。从现在开始资源使劲往自己身上使，不要再管另外一位。怎么美丽健康怎么来。然后就会发现，你不付出，家人也活得好好的，还过来赞美你。无关的人和事，不要搭理，那种奇葩的婆家，理都不用理。所有生活重心放在提高自己，让自己快乐上。

像河边垂钓mm说的那样，多读书，开阔自己的眼界，提升自己思维认知境界。过去的事情让它作为警钟提醒自己，但为此难过只能伤己。

如果跟你说 越抱怨 福气好运会越来越少 你还会继续不😁