怎么能不把办公室的坏情绪带回家？

最近办公室有点事，我情绪很坏。每天回家都在想。开车回家先去summer camp接孩子，大人小孩都挺开心，回家后一边做家务一边忍不住继续想办公室的事情，还是很烦很气愤。这时候如果孩子有点作，我就会炸，我是很坏的妈妈，我情绪控制很差。 我现在最内疚的是对孩子，她开开心心地找我玩，我总是说不要烦我我很心烦，她记忆里都是我一张烦躁扭曲的脸。一点都不是她的错，是我自己控制能力差。
我好想离开现在这家公司，但是工作不是这么好找，有家庭有孩子的人要考虑各种，哪有这么快找公司。 求教姐妹们，怎么能不把外面的坏情绪带回家里？

很难，经常带回家。慢慢学会躺平，慢慢学会不要太在乎

躺平，不care职业发展

炸之前深呼吸三秒。然后还需要炸就炸吧。 有时候也没办法，娃就是能把人气炸了。也不能全怨工作。

出去散个步，多少能散点心

我也觉得很难，尽量少接触炸点吧。这几天回家尽量少做家务？尽量外卖。我有次在别的孩子家门口碰到对方爸爸在车里很久，后来他说有时他会在车里梳理情绪再进家门，我现在有时也会在车里多待一会，刷刷手机再进家门，有点用。

当你走出办公室的时候，学会重新启动，把工作留下，不去想。练习一段时间就可以了。

这个才是work life balance的精髓，说的容易，做起来很难的。

那你回家后就不要想呗，一边做家务一边听点别的转移下注意力

理解你。我觉得无解。除非娃爸愿意倾听当垃圾桶。估计是toxic culture？我最后以换工作为结局。

下班后去健身房，把沙袋当成客户或者让我不顺眼的同事一顿猛揍……再跟着老师跳跳cardio或者HIIT就累得没情绪了

下班先找一个GYM 狂锻炼半小时，驱散一下坏情绪。回家赶紧做好饭，让孩子吃完洗澡睡觉，一天就过去了。

我觉得并不是工作的错，是你本身控制不了情绪。只是归咎于工作而已。因为我自己工作情绪也很炸，但是对孩子，一般和颜悦色。

你要么休个假吧

简直像我发的帖子，一模一样，我最近正在提醒自己调整自己的心态。有一家人要养，躺平不容易啊。

Summertimeyoyo 发表于 2024-07-02 17:35
最近办公室有点事，我情绪很坏。每天回家都在想。开车回家先去summer camp接孩子，大人小孩都挺开心，回家后一边做家务一边忍不住继续想办公室的事情，还是很烦很气愤。这时候如果孩子有点作，我就会炸，我是很坏的妈妈，我情绪控制很差。 我现在最内疚的是对孩子，她开开心心地找我玩，我总是说不要烦我我很心烦，她记忆里都是我一张烦躁扭曲的脸。一点都不是她的错，是我自己控制能力差。
我好想离开现在这家公司，但是工作不是这么好找，有家庭有孩子的人要考虑各种，哪有这么快找公司。 求教姐妹们，怎么能不把外面的坏情绪带回家里？

之前的公司高管给大家作q&a，有人问如何平衡家庭和工作。她没有给仍和建议，但是她的解释缺让人豁然开朗。她说：to me, it’s work and life BLENDING。 也就是说，工作上的压力一定会带到生活里，生活中的情绪也会带到工作中。这就是为什么工作和生活两头受压的中年人非常辛苦。
要么学会调节心情，让自己抗压能力增强。要么主动去改变环境，从源头上解决压力。

太难了，只能是慢慢的改变自己的心态，别在乎那么多，躺平

下班后回家前先找个人少的停车场，把车停好，坐车里把情绪处理好，安静的冥想、听音乐、深呼吸也好，怒吼咆哮拍方向盘也好，总之把情绪处理完，之后再回家，会好一些

失控难免， we are only human
但是事后要真诚道歉，求得原谅