Shishi131 发表于 2024-07-02 12:47我邻居一个星期减了12斤,她天天跑5公里。我都不知道怎么做到的,因为我从2月份开始想减十磅,到现在还没有实现目标,这两星期断断续续跳绳,之前穿得紧的裙子腰围宽了一点点。年轻的时候我倒是能两个星期背薄一寸,就是少吃加多动
TytianaM 发表于 2024-07-02 11:03 恭喜啊!蛮好啦,健康第一 It adds up. 加油
已经很厉害了 加油 lz是完全运动和管住嘴 还是用了那个药? freeNoun 发表于 2024-07-02 11:05
malenazou 发表于 2024-07-02 14:04 这个速度是非常好的。 随着你体重的降低,你的maintenance calories也会降低,所以如果你还要继续减重,你就要对自己卡路里摄入和支出做出调整。
hua1ren2 发表于 2024-07-02 14:08 马无夜草不肥 如果不是天生爱胖的类型,晚饭之后别再给自己加餐/零食,很容易掉秤的 我就靠晚上管住嘴一点点降下来的,没运动,懒😄
我就靠晚上管住嘴一点点降下来的,没运动,懒😄
你确定是一个星期没打错?一个星期减12斤我唯一能想到的办法是砍条胳膊。
谢谢!
我没吃任何药,怕有副作用。前几个月运动来着,也就最多30分钟走路,一周5次。最近一个月没有运动,因为腿受伤。我的感受,就是少吃!我以前每天晚饭后9点多还要吃好多水果。现在晚饭后尽量不吃,有时候做不到。大多数时候尽量
mm的意思是吃的更少,运动更多?
我之前比较瘦,最近5年胖了很多,我现在也是尽量晚饭后不加餐,改掉这个习惯