一个月3磅

5个月减了15磅，速度是不是有点慢，离目标还剩12磅

反正你也没几磅需要减。 大基数的才需要狠招。

恭喜啊！蛮好啦，健康第一 It adds up. 加油

已经很厉害了 加油 lz是完全运动和管住嘴 还是用了那个药？

减15磅很不错了。

不要急，你这成绩很好啦，目标不远了

一点都不慢，别听网上瞎说，你这个速度是最健康的

我邻居一个星期减了12斤，她天天跑5公里。我都不知道怎么做到的，因为我从2月份开始想减十磅，到现在还没有实现目标，这两星期断断续续跳绳，之前穿得紧的裙子腰围宽了一点点。年轻的时候我倒是能两个星期背薄一寸，就是少吃加多动

现在年龄大了，不仅体脂降不下来，还三高了。体质不好，肝郁肾亏脾虚，胃口一直很好，喜欢吃红肉，肥甘厚腻样样不拒。准备再定个目标，体重下百

胃口好能吃是福啊。in moderation就行

这个速度是非常好的。 随着你体重的降低，你的maintenance calories也会降低，所以如果你还要继续减重，你就要对自己卡路里摄入和支出做出调整。

马无夜草不肥 如果不是天生爱胖的类型，晚饭之后别再给自己加餐/零食，很容易掉秤的
我就靠晚上管住嘴一点点降下来的，没运动，懒😄

Shishi131 发表于 2024-07-02 12:47
我邻居一个星期减了12斤，她天天跑5公里。我都不知道怎么做到的，因为我从2月份开始想减十磅，到现在还没有实现目标，这两星期断断续续跳绳，之前穿得紧的裙子腰围宽了一点点。年轻的时候我倒是能两个星期背薄一寸，就是少吃加多动

你确定是一个星期没打错？一个星期减12斤我唯一能想到的办法是砍条胳膊。

TytianaM 发表于 2024-07-02 11:03
恭喜啊！蛮好啦，健康第一 It adds up. 加油

谢谢！

已经很厉害了 加油 lz是完全运动和管住嘴 还是用了那个药？
freeNoun 发表于 2024-07-02 11:05

我没吃任何药，怕有副作用。前几个月运动来着，也就最多30分钟走路，一周5次。最近一个月没有运动，因为腿受伤。我的感受，就是少吃！我以前每天晚饭后9点多还要吃好多水果。现在晚饭后尽量不吃，有时候做不到。大多数时候尽量

malenazou 发表于 2024-07-02 14:04
这个速度是非常好的。 随着你体重的降低，你的maintenance calories也会降低，所以如果你还要继续减重，你就要对自己卡路里摄入和支出做出调整。

mm的意思是吃的更少，运动更多？

hua1ren2 发表于 2024-07-02 14:08
马无夜草不肥 如果不是天生爱胖的类型，晚饭之后别再给自己加餐/零食，很容易掉秤的
我就靠晚上管住嘴一点点降下来的，没运动，懒😄

我之前比较瘦，最近5年胖了很多，我现在也是尽量晚饭后不加餐，改掉这个习惯

得看你基数是多少？本来不胖的话，这个速度很厉害了

我戒了甜点和可乐（及其他一切含糖饮料）两个月，就正常吃饭，偶尔运动一下，强度不高，一个月减了2kg。不吃糖和可乐可能有用吧。