血糖a1c5.6%怎么办

以前没测过a1c,前几天体检测了一下，早上8:00-8:30吃了一个香蕉，10:20左右抽的血，血糖88但是a1c5.6%(美国标准，不知道大家记忆中的数字是什么标准/单位了)。总之结果就是刚好在糖前门口。






现在很慌。bmi20.7，肚子有一点肉，基本从来不运动，平时喜欢吃零食冰淇淋。






请大家有减糖饮食运动经验的话麻烦分享。比如说各种A12单位转换，怎么每个人说的都不同。每天多少糖摄入才算安全？






本人准备买个室内自行车开始试试看，另外看看能不能彻底戒掉冰淇淋和零食，外面吃饭超市买东西太难了，啥啥都含糖。

What does an A1c level of 5.6 mean? A hemoglobin A1c (aka HbA1c or A1c) level of 5.6 is considered optimal.  An A1c of 5.6 means that 5.6% of the hemoglobin in your blood is saturated with sugar. A1c levels between 4 and 5.6 percent indicate good blood glucose control over the last 2-3 months. Maintaining an optimal A1c is important for preventing diabetes and the complications associated with this disease.

平明寻白羽 发表于 2024-07-01 00:35
What does an A1c level of 5.6 mean? A hemoglobin A1c (aka HbA1c or A1c) level of 5.6 is considered optimal.  An A1c of 5.6 means that 5.6% of the hemoglobin in your blood is saturated with sugar. A1c levels between 4 and 5.6 percent indicate good blood glucose control over the last 2-3 months. Maintaining an optimal A1c is important for preventing diabetes and the complications associated with this disease.

5.6和5.7很近了，基本上也就是糖前了吧？

还在正常范围，稍微注意一下饮食和运动即可

国内就没有糖前的提法，5.7也是正常
没必要紧张，担心的话就注意饮食运动健康life style就好了

应该没事，但还要看你几岁

吃香蕉2小时后88。这很好了。

我68 岁， a1c=5.1, 去年是4.6。都是空腹。 突然升高，不知何故。

国内测出来a1c 5.7 , 是和美国测出来的5.7 一样的单位吗？ 国内6.3 才算糖尿病

Ghmw 发表于 2024-07-01 02:14
应该没事，但还要看你几岁

30+所以很慌

dumpman 发表于 2024-07-01 04:41
我68 岁， a1c=5.1, 去年是4.6。都是空腹。 突然升高，不知何故。

据说会随着年龄增加而增加，我20+以后不知道怎么办了

餐二5.6，慌个P，瞎操心

5.6很正常 我n年都是6.0 自我感觉保持的很stable 😁

这算无病呻吟吗？

jiexi 发表于 2024-07-01 08:45
5.6很正常 我n年都是6.0 自我感觉保持的很stable 😁

6.0是糖前，看医生吧

这有啥好慌的啊 5.6很正常啊 国内到6才算糖前呢 而且糖前也不是糖尿病啊 控制下饮食就好了

减糖啊

usayso 发表于 2024-07-01 08:53
这算无病呻吟吗？

确实还不是糖尿病，我也没有说我是糖尿病呀，只是想在得病前想办法预防，和大家讨论一下如何读懂糖尿病指标和健康生活方式也没有错吧。

我妈6.1，糖尿前期，一直控制碳水。

jiexi 发表于 2024-07-01 08:45
5.6很正常 我n年都是6.0 自我感觉保持的很stable 😁

6.0是糖前了，大部分糖前会转化成糖尿病，要重视，不要听信某些人说没什么就不当回事了

jspalette 发表于 2024-07-01 09:21
6.0是糖前了，大部分糖前会转化成糖尿病，要重视，不要听信某些人说没什么就不当回事了

有看医生，每年都看 医生说保持就好 和自己和解了

是的， 问题很严重，太值得你焦虑了

回复 14楼 usayso 的帖子
算的

5.6挺高了的吧，竟然一堆人说无病呻吟，都是自己吃出6.0来的？ 少吃碳水零食，多运动

请推荐无血血糖监测器。

从不运动 吃也不注意 你糖了也不冤啊

所以也不能仗着年轻就乱吃啊 如果家里有糖尿病病史之类的要特别注意饮食和运动

magnoliaceae 发表于 2024-07-01 13:14
5.6挺高了的吧，竟然一堆人说无病呻吟，都是自己吃出6.0来的？ 少吃碳水零食，多运动

我也觉得好奇怪，不知道是什么意思，近乎超标征求一下大家的健康生活建议而已，我觉得直接忽略那部分人就好，没必要当回事。我们讨论我们要如何改变饮食运动就好。

jiexi 发表于 2024-07-01 11:30
有看医生，每年都看 医生说保持就好 和自己和解了

那就尽量做到能做到的饮食运动年年监控着

5.6有必要惊慌吗？而且还不是空腹。我餐前5.8，医生还安慰离糖尿病还有好远，不需要担心。

amberhoho 发表于 2024-07-01 13:41
从不运动 吃也不注意 你糖了也不冤啊

确实不冤，平时基本一天坐在电脑前10几个小时，吃饭完全没花心思，整天想的都是工作的事，现在想让自己改变生活习惯加以弥补一下。

waypin 发表于 2024-07-01 13:57
5.6有必要惊慌吗？而且还不是空腹。我餐前5.8，医生还安慰离糖尿病还有好远，不需要担心。

5.6是A12,应该是三个月平均值

CG1541 发表于 2024-07-01 13:44
所以也不能仗着年轻就乱吃啊 如果家里有糖尿病病史之类的要特别注意饮食和运动

确实是以前没注意过生活习惯，以为50岁前不可能会在没有肥胖的情况下变成糖尿病，现在测试出来敲了警钟

dumpman 发表于 2024-07-01 13:27
请推荐无血血糖监测器。

我刚买了一个扎手指的，还有一点疼的…据说没有不通过血能测准的，如果有就太好了

不放心的话 先控制一下饮食并运动起来。过几个月再测测看。
我朋友30几岁时有一次高了（不知道过没有过6）医生让她注意。她吃上面在乎了，后来查血又正常了。供你参考。

jspalette 发表于 2024-07-01 14:28
确实不冤，平时基本一天坐在电脑前10几个小时，吃饭完全没花心思，整天想的都是工作的事，现在想让自己改变生活习惯加以弥补一下。

那能督促你运动和注意饮食也是件好事啊。我疫情期间不运动还吃很多a1c到了5.9，体检查出来后开始运动也少吃简单碳水，上次查是5.5,虽然也不是那么好，但是起码比以前好了，楼主也加油！

国内测出来a1c 5.7 , 是和美国测出来的5.7 一样的单位吗？ 国内6.3 才算糖尿病

crispr 发表于 2024-07-01 03:10
吃香蕉2小时后88。这很好了。

对，血糖结果很好，就是不知道为什么A1c percentage 挺差的，我看了一下A1c是三个月平均值,但是不知道怎么和血糖mg/dl联系上

nextspring 发表于 2024-07-01 04:51
国内测出来a1c 5.7 , 是和美国测出来的5.7 一样的单位吗？ 国内6.3 才算糖尿病

好像国内6.5是美国的5.7 https://www.medicalnewstoday.com/articles/a1c-chart-diabetes-numbers
所以国内6.3的话美国5.6可能已经糖前了

ChunYouBaiHua 发表于 2024-07-01 14:35
那能督促你运动和注意饮食也是件好事啊。我疫情期间不运动还吃很多a1c到了5.9，体检查出来后开始运动也少吃简单碳水，上次查是5.5,虽然也不是那么好，但是起码比以前好了，楼主也加油！

谢谢你的回复，很鼓励！我和你一样，我是疫情开始work from home到现在。准备开始做出一些改变。

回复 39楼 jspalette 的帖子
太谢谢你的解释了。我还担心了一下。

dumpman 发表于 2024-07-01 13:27
请推荐无血血糖监测器。

之前有人提过埋在手臂里的那种，不知道有人在用吗？

jspalette 发表于 2024-07-01 14:55
好像国内6.5是美国的5.7 https://www.medicalnewstoday.com/articles/a1c-chart-diabetes-numbers
所以国内6.3的话美国5.6可能已经糖前了

怎么会这样？我看用的单位是相同的

30+ 5.6虽然还不到糖前，的确数据不算特别好，因为不注意的话这个指标会随着年龄增长不断增高。而且我看有些专家的意见说通用的标准有点太宽松了。就是说5.6的话很可能已经有些胰岛素抗阻。 你要是真的焦虑的话就开始从锻炼和饮食上注意一下。多动，不仅是系统性锻炼，平时也不要一坐下来或躺下来几个小时不动。吃东西的话避免或少吃升糖快的，不要暴饮暴食会有帮助。网上好多这方面的资源。控糖挺重要的，我觉得你现在意识到了开始防治是对的。

个人胰岛素分泌能力不一样，有的人胆固醇超标但血糖就还好， 有的人（比如我）运动很多身材很fit但血糖和你一样，吃碳水不控制就会糖前 但如果碳水严格控制，比如不吃白米白面，就可以把血糖管理的比较好

nextspring 发表于 2024-07-01 16:14
回复 39楼 jspalette 的帖子
太谢谢你的解释了。我还担心了一下。

我也就在网上搜了一下，我也是刚开始学这些标准，请您一定还是要具体问一下医生或者专业人士看看！

ebc 发表于 2024-07-01 16:35
30+ 5.6虽然还不到糖前，的确数据不算特别好，因为不注意的话这个指标会随着年龄增长不断增高。而且我看有些专家的意见说通用的标准有点太宽松了。就是说5.6的话很可能已经有些胰岛素抗阻。 你要是真的焦虑的话就开始从锻炼和饮食上注意一下。多动，不仅是系统性锻炼，平时也不要一坐下来或躺下来几个小时不动。吃东西的话避免或少吃升糖快的，不要暴饮暴食会有帮助。网上好多这方面的资源。控糖挺重要的，我觉得你现在意识到了开始防治是对的。

您说得太好了，这就是我的担心，胰岛素可能已经阻抗了，而且年龄增加会越来越差，我现在在研究如何在不饿的情况下低碳水饮食，运动方面先开始慢走看看后面再加量或者加形式，一坐一天是我的工作日常，也在想如何改变（不影响工作的情况下）

kleider 发表于 2024-07-01 16:54
个人胰岛素分泌能力不一样，有的人胆固醇超标但血糖就还好， 有的人（比如我）运动很多身材很fit但血糖和你一样，吃碳水不控制就会糖前 但如果碳水严格控制，比如不吃白米白面，就可以把血糖管理的比较好

对，我之前没发现就是觉得没有肥胖年纪不大不太可能，我的医生也觉得没必要查，没想到人与人之间胰岛素能力不一样！

jspalette 发表于 2024-07-01 00:33
以前没测过a1c,前几天体检测了一下，早上8:00-8:30吃了一个香蕉，10:20左右抽的血，血糖88但是a1c5.6%(美国标准，不知道大家记忆中的数字是什么标准/单位了)。总之结果就是刚好在糖前门口。






现在很慌。bmi20.7，肚子有一点肉，基本从来不运动，平时喜欢吃零食冰淇淋。






请大家有减糖饮食运动经验的话麻烦分享。比如说各种A12单位转换，怎么每个人说的都不同。每天多少糖摄入才算安全？






本人准备买个室内自行车开始试试看，另外看看能不能彻底戒掉冰淇淋和零食，外面吃饭超市买东西太难了，啥啥都含糖。

A1C 5.7是糖前，5.6接近糖前，本质上和5.7没有区别。A1C 最佳值在5.3以下。
A1C和年龄正相关。所以个人不注意，它只会越来越高。一部分人发展为糖尿病。老年性糖尿病就是由此而来。
所以，如果楼主在意，那么可以开始注意饮食和运动。如果不在意，也可以等等看。注意饮食和运动在任何时候都没坏处。

calrose 发表于 2024-07-01 16:20
怎么会这样？我看用的单位是相同的

是一样的，只不过美国的比较严格超过5.7就是糖前，中国的不那么严格，超过6才算。。 （不是说不用注意的意思）

可以减少碳水的摄入，然后运动，亲测非常有效

楼主关注自己的健康很不错。现在缺少的是必要的知识和数据。香蕉是升糖大户，吃了香蕉后没有专门运动两小时内将到88其实还挺不错的，毕竟是年轻人 关于CGM continuous glucose monitoring 看看前几天的讨论： https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3026665&page=2

回复 1楼 jspalette 的帖子
有些人缺铁性贫血，a1c也高
其实餐后血糖更有参考意义

eileenzach 发表于 2024-07-02 00:34
回复 1楼 jspalette 的帖子
有些人缺铁性贫血，a1c也高
其实餐后血糖更有参考意义

a1c 其实意义不大，很多因素，比如不同人血红细胞更替速度，贫血不贫血，这些影响远大于血糖，只不过医生照本宣科。同意餐后血糖更有意义。

楼主，你是对的，应当注意起来。A1c和mmol/L的换算是这样的： 6.0% A1c = 7.0 mmol/L 7.0% A1c = 8.6 mmol/L 8.0% A1c = 10.2 mmol/L 9.0% A1c = 11.8 mmol/L 10.0% A1c = 13.4 mmol/L 平时长期血糖偏高的问题是血糖对神经的毒性。这些伤害在前期都是静静地发展，感觉并不明显。 饮食建议：多吃蔬菜。你单独吃一个甜食或者面包的时候，血糖会上升很快很高。但是如果先吃大量蔬菜就不会。吃饭顺序是蔬菜-蛋白-碳水。 锻炼建议：有氧运动不但能迅速降糖，也对长期全面的健康有极大的正作用。随便做什么都可以，让自己微喘、流汗、持续至少10分钟、最好每天做。力量训练也能降糖，没有有氧那么显著，但是肌肉的增加能帮助提供糖的储存空间。肌肉每周2-3次。有氧和肌肉训练都能增加胰岛素敏感性。

管好嘴迈开腿

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