大家上半年减肥的目标达到了没?

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gokgs
楼主 (北美华人网)
Add Oil!
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Confuse
减了五磅,然后回国一趟长了十七磅。现在在给下半年定目标
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conniecook627
还差一磅,刚刚盘点了家里的九种水果感受到巨大压力
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kitty2
没有呢,比去年夏天还重着四五磅,我都怀疑这就是我的既定体重,每次减完,都能慢慢涨回来。 早上刚刚从Costco拎回来一袋10磅装的steel cut oats,上次买了又退了,这次一回来就打开了,不留后路了。
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glsxj
回去没长,回来10天掉了5磅,一下子完成任务了。倒时差加茶饭不思。应该慢慢会长回来吧
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xyzgw
回复 4楼 的帖子
为啥我很喜欢吃牛奶煮这种钢切麦片啊。就是如果早餐只吃这个,中午的时候必然烧心。所以现在都要先吃个鸡蛋什么,再吃牛奶燕麦。
另外,Costco有钢切的吗?我好像没见过。在店里还是网上啊?
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stfjfire
体重没变,维度减了一些。比预想中还是有差距,继续努力吧。
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FengChuQiShan
月初全家生病,发烧数天,狂咳没胃口,全家总共减重25磅,结果全家陆续好了之后,大人先把体重追回来了,娃的体重还没,哎,人生不如意事十之八九
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gokgs
xyzgw 发表于 2024-06-28 13:45
回复 4楼 的帖子
为啥我很喜欢吃牛奶煮这种钢切麦片啊。就是如果早餐只吃这个,中午的时候必然烧心。所以现在都要先吃个鸡蛋什么,再吃牛奶燕麦。
另外,Costco有钢切的吗?我好像没见过。在店里还是网上啊?

我也一直在吃, 不知道管多少用。 不过我不加牛奶。

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niuniudabao
一天掉了五磅 都是拉掉的 突然达标也是很惊喜(吓)
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gokgs
conniecook627 发表于 2024-06-28 13:34
还差一磅,刚刚盘点了家里的九种水果感受到巨大压力

我差不多, 基本达标了。 我能保持也可以了, 力争下半年再减 5 磅。
花重锦官城
减了五磅,出去玩一个多星期又长回来了
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kitty2
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为啥我很喜欢吃牛奶煮这种钢切麦片啊。就是如果早餐只吃这个,中午的时候必然烧心。所以现在都要先吃个鸡蛋什么,再吃牛奶燕麦。
另外,Costco有钢切的吗?我好像没见过。在店里还是网上啊?
xyzgw 发表于 2024-06-28 13:45

店里买的,牌子是bobs red mill,10磅才十二块钱好像。没吃过呢,隔壁finish strong说她是像煮米饭一样做。希望我喜欢吃啊,不然要浪费了。
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ashouluo
回复 1楼 gokgs 的帖子
努力不懈地减肥,半年成功地增加了2KG
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SmallPuffer
从2022开始锻炼到现在减了10磅,上个月回国胡吃海喝长了4磅,回来倒时差工作加班又瘦了6磅。
锻炼的好处是,控制体重更容易更有效。之前减肥是好不容易减个几磅,几个party一个度假就涨回来,然后再费劲巴力的好几个月才能减回去;现在party度假也长肉,但是稍微控制一下饮食恢复锻炼routine , 一两个礼拜体重就下去了。
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vivicheer
达到了,现在的目标是稳定两个月,再减剩下的部分~
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bunnybear
果然是年龄大了,感觉减肥特别难。好几个月了也没咋瘦。 10多年前好像轻轻松松的就能瘦。目前体重比10多年前多4磅, 但是想把这4磅减下来,比天还难。反正3,4个月了。前头忽然瘦了2磅, 然而过了2周,又回去了。 太难了。是不是身体已经适应了这个体重, 随便咋整,又会回来? 回顾一下,体重和工作压力也有很大关系,之前一AUDIT,体重就使劲掉,一周下来能瘦小几磅。后来压力太大,换了一个钱少压力小的工作,体重就上来了。。。。。
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realsimplejill
回复 1楼 gokgs 的帖子
今年是我最惨的一年。本打算增肌再来个summer shred刷脂的,特地请了教练。结果三月就受伤了,整个四月没进gym,四月以后处于getting by的状态。训练强度降低导致体重掉了五磅体重。最惨的是in body scan显示掉的是三磅肌肉,两磅脂肪😭
现在每天做occupational therapy和physical therapy要花一个半小时,根本没时间做更多训练。但可以保证每天一万步和100克蛋白质,隔天一次cardio,让body composition 得到一定保持。
好在这段时间学习了很多知识和技能。数卡路里、蛋白质和纤维的能力提高了,基本可以eyeball。Therapy相关的知识和技能学了不少,更加认识到stability 的重要。Stability 训练必须加入日程。PT已经做完,clear了一些训练项目。OT还有三周。所以掉体重不一定是好事😂但是通过坏事可以学到很多。
我老公开玩笑说:你今年在training和therapy花钱无数。我说:现在花比六七十摔跤摔断骨头好吧😂
景的童话
realsimplejill 发表于 2024-06-28 15:29
回复 1楼 gokgs 的帖子
今年是我最惨的一年。本打算增肌再来个summer shred刷脂的,特地请了教练。结果三月就受伤了,整个四月没进gym,四月以后处于getting by的状态。训练强度降低导致体重掉了五磅体重。最惨的是in body scan显示掉的是三磅肌肉,两磅脂肪😭
现在每天做occupational therapy和physical therapy要花一个半小时,根本没时间做更多训练。但可以保证每天一万步和100克蛋白质,隔天一次cardio,让body composition 得到一定保持。
好在这段时间学习了很多知识和技能。数卡路里、蛋白质和纤维的能力提高了,基本可以eyeball。Therapy相关的知识和技能学了不少,更加认识到stability 的重要。Stability 训练必须加入日程。PT已经做完,clear了一些训练项目。OT还有三周。所以掉体重不一定是好事😂但是通过坏事可以学到很多。
我老公开玩笑说:你今年在training和therapy花钱无数。我说:现在花比六七十摔跤摔断骨头好吧😂

你这个也太厉害了,恢复期做的运动都这么多
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Patrishy
减了16磅,体脂下降了4%。 还在减肥中。真的是3分练,7分吃,可以吃饱,但是食物的选择很重要。我几乎把我的饮食结构都改了。
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realsimplejill
回复 19楼 的帖子
其实不厉害,几乎没有强度😂一半时间是lower body bodyweight exercises加foam rolling。其余是手部锻炼,一天三次,外加热敷和按摩。最近加了手臂和肩膀resistance band所以搞得时间很长,强度几乎谈不上。
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proserpina
Have been at my ideal weight for years! Oh yeah!
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jz12345
减了7-8磅了,还差5磅,下个月回国玩了回来继续减
公用马甲41
kitty2 发表于 2024-06-28 14:21
店里买的,牌子是bobs red mill,10磅才十二块钱好像。没吃过呢,隔壁finish strong说她是像煮米饭一样做。希望我喜欢吃啊,不然要浪费了。

7磅吧。
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qyqc
本来还差两斤,但今晚称体重发现好像不到一斤了,这几天也没有特别少吃,仔细一想今天理了发。。。我都跟理发师说少剪点了,洗完还是觉得短了不少
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cicip66
快达到目标了,继续努力中
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gina3007
超额完成,现在正努力保持
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amberhoho
超额完成,原因是肠胃不好:(
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lhuar
还好我夏天没啥食欲
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Mojdently
还差一点
河边垂钓
嘴馋,本来已经放弃抵抗了,但是跟风入了魔芋代餐粉,中午吃一包一百卡,加一把坚果,一个苹果,其他时间照旧,吃不少零食,三个月减了十一磅,现在已经稳定了。我觉得满意再瘦不好看了。
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Inferno
stfjfire 发表于 2024-06-28 14:11
体重没变,维度减了一些。比预想中还是有差距,继续努力吧。

同在努力维度中。肌肉没见涨,肚子还没减
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Inferno
受大家鼓舞,出门锻炼了
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Augustblue
没有,越减越肥🤣但是最近天天打球,感觉紧了一些,肚子尤其明显。
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maaagiaaa2004
Confuse 发表于 2024-06-28 13:24
减了五磅,然后回国一趟长了十七磅。现在在给下半年定目标

Same. 回国增的肥还有3-4磅在身上
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chuchu2
基本达到了