大家上半年减肥的目标达到了没？

Add Oil!

减了五磅，然后回国一趟长了十七磅。现在在给下半年定目标

还差一磅，刚刚盘点了家里的九种水果感受到巨大压力

没有呢，比去年夏天还重着四五磅，我都怀疑这就是我的既定体重，每次减完，都能慢慢涨回来。 早上刚刚从Costco拎回来一袋10磅装的steel cut oats，上次买了又退了，这次一回来就打开了，不留后路了。

回去没长，回来10天掉了5磅，一下子完成任务了。倒时差加茶饭不思。应该慢慢会长回来吧

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为啥我很喜欢吃牛奶煮这种钢切麦片啊。就是如果早餐只吃这个，中午的时候必然烧心。所以现在都要先吃个鸡蛋什么，再吃牛奶燕麦。
另外，Costco有钢切的吗？我好像没见过。在店里还是网上啊？

体重没变，维度减了一些。比预想中还是有差距，继续努力吧。

月初全家生病，发烧数天，狂咳没胃口，全家总共减重25磅，结果全家陆续好了之后，大人先把体重追回来了，娃的体重还没，哎，人生不如意事十之八九

xyzgw 发表于 2024-06-28 13:45
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为啥我很喜欢吃牛奶煮这种钢切麦片啊。就是如果早餐只吃这个，中午的时候必然烧心。所以现在都要先吃个鸡蛋什么，再吃牛奶燕麦。
另外，Costco有钢切的吗？我好像没见过。在店里还是网上啊？

我也一直在吃， 不知道管多少用。 不过我不加牛奶。

一天掉了五磅 都是拉掉的 突然达标也是很惊喜(吓)

conniecook627 发表于 2024-06-28 13:34
还差一磅，刚刚盘点了家里的九种水果感受到巨大压力

我差不多， 基本达标了。 我能保持也可以了， 力争下半年再减 5 磅。

减了五磅，出去玩一个多星期又长回来了

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为啥我很喜欢吃牛奶煮这种钢切麦片啊。就是如果早餐只吃这个，中午的时候必然烧心。所以现在都要先吃个鸡蛋什么，再吃牛奶燕麦。
另外，Costco有钢切的吗？我好像没见过。在店里还是网上啊？
xyzgw 发表于 2024-06-28 13:45

店里买的，牌子是bobs red mill，10磅才十二块钱好像。没吃过呢，隔壁finish strong说她是像煮米饭一样做。希望我喜欢吃啊，不然要浪费了。

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努力不懈地减肥，半年成功地增加了2KG

从2022开始锻炼到现在减了10磅，上个月回国胡吃海喝长了4磅，回来倒时差工作加班又瘦了6磅。
锻炼的好处是，控制体重更容易更有效。之前减肥是好不容易减个几磅，几个party一个度假就涨回来，然后再费劲巴力的好几个月才能减回去；现在party度假也长肉，但是稍微控制一下饮食恢复锻炼routine , 一两个礼拜体重就下去了。

达到了，现在的目标是稳定两个月，再减剩下的部分~

果然是年龄大了，感觉减肥特别难。好几个月了也没咋瘦。 １０多年前好像轻轻松松的就能瘦。目前体重比１０多年前多４磅， 但是想把这４磅减下来，比天还难。反正３，４个月了。前头忽然瘦了２磅， 然而过了２周，又回去了。 太难了。是不是身体已经适应了这个体重， 随便咋整，又会回来？ 回顾一下，体重和工作压力也有很大关系，之前一AUDIT，体重就使劲掉，一周下来能瘦小几磅。后来压力太大，换了一个钱少压力小的工作，体重就上来了。。。。。

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今年是我最惨的一年。本打算增肌再来个summer shred刷脂的，特地请了教练。结果三月就受伤了，整个四月没进gym，四月以后处于getting by的状态。训练强度降低导致体重掉了五磅体重。最惨的是in body scan显示掉的是三磅肌肉，两磅脂肪😭
现在每天做occupational therapy和physical therapy要花一个半小时，根本没时间做更多训练。但可以保证每天一万步和100克蛋白质，隔天一次cardio，让body composition 得到一定保持。
好在这段时间学习了很多知识和技能。数卡路里、蛋白质和纤维的能力提高了，基本可以eyeball。Therapy相关的知识和技能学了不少，更加认识到stability 的重要。Stability 训练必须加入日程。PT已经做完，clear了一些训练项目。OT还有三周。所以掉体重不一定是好事😂但是通过坏事可以学到很多。
我老公开玩笑说：你今年在training和therapy花钱无数。我说：现在花比六七十摔跤摔断骨头好吧😂

realsimplejill 发表于 2024-06-28 15:29
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今年是我最惨的一年。本打算增肌再来个summer shred刷脂的，特地请了教练。结果三月就受伤了，整个四月没进gym，四月以后处于getting by的状态。训练强度降低导致体重掉了五磅体重。最惨的是in body scan显示掉的是三磅肌肉，两磅脂肪😭
现在每天做occupational therapy和physical therapy要花一个半小时，根本没时间做更多训练。但可以保证每天一万步和100克蛋白质，隔天一次cardio，让body composition 得到一定保持。
好在这段时间学习了很多知识和技能。数卡路里、蛋白质和纤维的能力提高了，基本可以eyeball。Therapy相关的知识和技能学了不少，更加认识到stability 的重要。Stability 训练必须加入日程。PT已经做完，clear了一些训练项目。OT还有三周。所以掉体重不一定是好事😂但是通过坏事可以学到很多。
我老公开玩笑说：你今年在training和therapy花钱无数。我说：现在花比六七十摔跤摔断骨头好吧😂

你这个也太厉害了，恢复期做的运动都这么多

减了16磅，体脂下降了4%。 还在减肥中。真的是3分练，7分吃，可以吃饱，但是食物的选择很重要。我几乎把我的饮食结构都改了。

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其实不厉害，几乎没有强度😂一半时间是lower body bodyweight exercises加foam rolling。其余是手部锻炼，一天三次，外加热敷和按摩。最近加了手臂和肩膀resistance band所以搞得时间很长，强度几乎谈不上。

Have been at my ideal weight for years! Oh yeah!

减了7-8磅了，还差5磅，下个月回国玩了回来继续减

kitty2 发表于 2024-06-28 14:21
店里买的，牌子是bobs red mill，10磅才十二块钱好像。没吃过呢，隔壁finish strong说她是像煮米饭一样做。希望我喜欢吃啊，不然要浪费了。

7磅吧。

本来还差两斤，但今晚称体重发现好像不到一斤了，这几天也没有特别少吃，仔细一想今天理了发。。。我都跟理发师说少剪点了，洗完还是觉得短了不少

快达到目标了，继续努力中

超额完成，现在正努力保持

超额完成，原因是肠胃不好：（

还好我夏天没啥食欲

还差一点

嘴馋，本来已经放弃抵抗了，但是跟风入了魔芋代餐粉，中午吃一包一百卡，加一把坚果，一个苹果，其他时间照旧，吃不少零食，三个月减了十一磅，现在已经稳定了。我觉得满意再瘦不好看了。

stfjfire 发表于 2024-06-28 14:11
体重没变，维度减了一些。比预想中还是有差距，继续努力吧。

同在努力维度中。肌肉没见涨，肚子还没减

受大家鼓舞，出门锻炼了

没有，越减越肥🤣但是最近天天打球，感觉紧了一些，肚子尤其明显。