请教，身体肌肉发炎，该怎么治疗？

常年缺乏运动，加上职业病，身体脖子，腰背，肌肉发炎疼痛，无法久坐久站和做普通运动。 目前要去看rheumatologist。
我个人不偏向吃布洛芬一类的药，因为伤身体。想请教，有什么别的方法可以帮助恢复健康，比如食物，supplements, 等等。 目前想到的是，多洗热水澡和dry sauna，应该可帮助降低身体肌肉中的炎症？
谢谢！！

听说鱼油和姜黄(Turmeric)很有用。

Turmeric

肌肉发炎不太确定，但一些食物有消炎作用。例如各种浆果如兰霉，红霉，樱桃等，三文鱼，kale等，你可以google一下会出来不少，日常饮食尽量多吃这些食物会有助于消炎的

试试瑜伽，从比较缓和的拉伸做起

也许是缺少雌激素

加强运动阿， 从走开始， 慢慢跑， 或别的。

从力所能及的运动开始啊。

你怎么确诊肌肉发炎？

xiazheteng 发表于 2024-06-23 20:45
你怎么确诊肌肉发炎？

医生说的，两个其他科的专科医生。

mojenny 发表于 2024-06-23 20:03
常年缺乏运动，加上职业病，身体脖子，腰背，肌肉发炎疼痛，无法久坐久站和做普通运动。 目前要去看rheumatologist。
我个人不偏向吃布洛芬一类的药，因为伤身体。想请教，有什么别的方法可以帮助恢复健康，比如食物，supplements, 等等。 目前想到的是，多洗热水澡和dry sauna，应该可帮助降低身体肌肉中的炎症？
谢谢！！

不要否定止痛片。布洛芬不止是止痛，同时有消炎效果。 我曾经足底筋膜炎，只靠那些恢复训练很慢的，很长时间没有效果。后来辅助advil一两个月就恢复了。

这个得看专科医生。
治疗方案大概率需要上激素。是处方药。
Good luck.

read dr. Sarno books healing backpain

dpdpdp 发表于 2024-06-23 20:52
不要否定止痛片。布洛芬不止是止痛，同时有消炎效果。 我曾经足底筋膜炎，只靠那些恢复训练很慢的，很长时间没有效果。后来辅助advil一两个月就恢复了。

请问，您那段时间是每天都吃advil吗？

mojenny 发表于 2024-06-23 20:03
常年缺乏运动，加上职业病，身体脖子，腰背，肌肉发炎疼痛，无法久坐久站和做普通运动。 目前要去看rheumatologist。
我个人不偏向吃布洛芬一类的药，因为伤身体。想请教，有什么别的方法可以帮助恢复健康，比如食物，supplements, 等等。 目前想到的是，多洗热水澡和dry sauna，应该可帮助降低身体肌肉中的炎症？
谢谢！！

少吃淀粉类食物

回复 1楼 mojenny 的帖子

帮顶

dpdpdp 发表于 2024-06-23 20:52
不要否定止痛片。布洛芬不止是止痛，同时有消炎效果。 我曾经足底筋膜炎，只靠那些恢复训练很慢的，很长时间没有效果。后来辅助advil一两个月就恢复了。

我足底颈膜炎差不多快一年了，也没好，这个Advil怎么吃？

Salad777 发表于 2024-06-23 21:30
我足底颈膜炎差不多快一年了，也没好，这个Advil怎么吃？

就是按direction上吃啊。就costco卖的那种。 但是我一直按网上视频介绍的拉伸，比如卷毛巾，踩网球之类的。 我冷敷热敷都试过，后来查到时肌肉（肌腱?)发炎，肌肉消炎药就是布洛芬。我就边吃边练。 也许我的肌腱炎不严重，以为只穿一个牌子的鞋有症状。

针灸，你自己扎，拔罐。只有这些可以直接在炎症部位消炎。

我的足底筋膜炎完全靠少走治愈的。当时在养半月板的伤，WFH大半年，平均每天的步数就2100，但是划船机运动没有停

肌肉发炎除了疼痛还有别的症状吗？英文是muscle inflammation？
虽然是第一次听说这种病情，但是一般来说姜黄素对消除身体炎症反应很好。
我颈部肩部肌肉僵硬，也有按压微痛或者酸痛点。personal trainer跟我说三大法宝：cold，hot，按压放松。急性发作的时候不要强行撸铁，会导致肌肉更紧张。拉伸要适度，最关键是按压放松肌肉。可以买个泡沫轴在家自己按摩背部。还有那种网球大小的按摩球，也可以。冷敷热敷交替。冷是消炎，热是放松肌肉。桑拿房如果有冷水池，可以考虑高温蒸完去冷水池冰一冰，循环几次。
我觉得瑜伽非常有效，但是一开始不要强行来高难度的动作，有可能会出现上文说的某些区域肌肉更紧张。另外，个人觉得meditation也有效，但是要坚持。

真没必要谈布洛芬色变。只要肝肾功能正常，短期吃快速控制抑制炎症减轻疼痛是最有效的。需要吃止疼药时强忍不吃，疼的坐立不安，无法正常生活、对身体和精神的伤害更大。
LZ腰和脖子都出了问题，你确定只是肌肉发炎？而不是腰椎颈椎出了问题？ 入过是腰椎颈椎形变压迫产生的疼痛用布洛芬多半改善不了。医生要你去看风湿科，应该还有其它问题。需要去看专科医生做检查找到真正的病因，泛泛问网友很难有帮助了。bless

dpdpdp 发表于 2024-06-23 21:43
就是按direction上吃啊。就costco卖的那种。 但是我一直按网上视频介绍的拉伸，比如卷毛巾，踩网球之类的。 我冷敷热敷都试过，后来查到时肌肉（肌腱?)发炎，肌肉消炎药就是布洛芬。我就边吃边练。 也许我的肌腱炎不严重，以为只穿一个牌子的鞋有症状。

谢谢，我也踩过高尔夫球一阵，也按摩过，都没有好转，可能是我一直没有减少走路的原因。 可能得像下面那位层主说的改成划船机，加上Advil，少走点路，看看能不能恢复。没想到这个筋膜炎这么顽固。

回复 11楼 dpdpdp 的帖子
有一些新型消炎止痛药 可以问问医生

Yoshitomo.nara 发表于 2024-06-23 22:02
真没必要谈布洛芬色变。只要肝肾功能正常，短期吃快速控制抑制炎症减轻疼痛是最有效的。需要吃止疼药时强忍不吃，疼的坐立不安，无法正常生活、对身体和精神的伤害更大。
LZ腰和脖子都出了问题，你确定只是肌肉发炎？而不是腰椎颈椎出了问题？ 入过是腰椎颈椎形变压迫产生的疼痛用布洛芬多半改善不了。医生要你去看风湿科，应该还有其它问题。需要去看专科医生做检查找到真正的病因，泛泛问网友很难有帮助了。bless

我去看的spine doctor, 拿着MRI去的，因为我也是之前担心是颈椎腰椎的问题，但是这个spine doctor （本地很好的一个医生）让我去看风湿科处理发炎的问题，说我有muscle spasm, 所以我想现在主要问题应该是肌肉吧？

回复 1楼 的
消炎镇痛药可以使用
有一些高级的解热镇痛药 需要处方 比布洛芬副作用小一些 原理类似

祝楼主早日恢复健康！ 就是想多一嘴，肌炎不可小视，要听医生的，如果医生觉得消炎药管用那就先短时间吃着。调整饮食、运动和作息若能缓解症状而不需要大量吃药了，再跟医生商量减少。我同学爸爸去年刚就在风湿免疫科诊断出多发性肌炎，让他上激素，他没当回事有时吃有时忘，今年出门旅游一劳累忽然恶化，肺部、隔膜都炎症，不仅影响呼吸还影响到心脏供血，住院治疗才好转。

鱼油可以消炎

mojenny 发表于 2024-06-23 20:03
常年缺乏运动，加上职业病，身体脖子，腰背，肌肉发炎疼痛，无法久坐久站和做普通运动。 目前要去看rheumatologist。
我个人不偏向吃布洛芬一类的药，因为伤身体。想请教，有什么别的方法可以帮助恢复健康，比如食物，supplements, 等等。 目前想到的是，多洗热水澡和dry sauna，应该可帮助降低身体肌肉中的炎症？
谢谢！！

如你所说，最好还是运动。运动是可以让肌体自噬，吸收炎症太小case了。比任何药物都更安全、持久、效果好。

补充维生素可以

慢慢的加强一点运动吧！

回复 1楼 mojenny 的帖子
休息，止疼药，理疗，适度锻炼，同时走起，1个星期就大为缓解。

回复 1楼 mojenny 的帖子
动痛的那块地方附近肌肉，促进血液循环。先从轻缓地动开始。别急。多动。

回复 1楼 mojenny 的帖子
针灸理疗 瑜伽太极

mojenny 发表于 2024-06-23 22:18
我去看的spine doctor, 拿着MRI去的，因为我也是之前担心是颈椎腰椎的问题，但是这个spine doctor （本地很好的一个医生）让我去看风湿科处理发炎的问题，说我有muscle spasm, 所以我想现在主要问题应该是肌肉吧？

MRI 是哪种医生开的order？ 我脖子痛家庭医生不开，非要我做pt2个月后没好转才肯开。我纳闷了，你都没诊断出我是啥毛病，做个啥PT。

这就是传说中的懒癌？

减少碳水，牛奶，油换成橄榄油，牛油果油。看dr berg的视频

这个帖子很长知识，
收藏了

饮食上断糖，炒菜油换成橄榄油椰子油牛油果油，运动上做螺旋远动。

littlecool 发表于 2024-06-24 07:55
MRI 是哪种医生开的order？ 我脖子痛家庭医生不开，非要我做pt2个月后没好转才肯开。我纳闷了，你都没诊断出我是啥毛病，做个啥PT。

我是胳膊疼 看了俩医生 都让我去做pt，那个耗时间耗力气。。

mojenny 发表于 2024-06-23 20:03
常年缺乏运动，加上职业病，身体脖子，腰背，肌肉发炎疼痛，无法久坐久站和做普通运动。 目前要去看rheumatologist。
我个人不偏向吃布洛芬一类的药，因为伤身体。想请教，有什么别的方法可以帮助恢复健康，比如食物，supplements, 等等。 目前想到的是，多洗热水澡和dry sauna，应该可帮助降低身体肌肉中的炎症？
谢谢！！

照照红光灯，确实止痛。

不懂，但是我妈去加州住了几个月，关节炎都好了。所以气候有帮助

我已经和这个毛病对抗了一年多了，比你严重，心理压力特别重。目前感觉有点用的方法就是，做按摩，trigger point therapy, 拉伸，不要久坐久站这些。我做过很多治疗，pt看了大半年，看过pain doc，chiro也看过，推荐我去风湿科，但是风湿科说不是auto immune的毛病他们也不治，吃过muscle relaxant，没啥用。如果你有睡眠问题，建议先解决一下，看过neurologist，做了很多检查，你想过的我都做了，基本上也看不出大毛病。

回复 1楼 mojenny 的帖子

继续帮顶，这个很折磨人。
我的经验是：
减肥 - 两个月内从53 减到了46 （纯属为了健康而不是美丽） 同时瑜伽 （热普拉提，一周两次） 同时桑拿大量出汗（同时要补足水分，和热普拉提间隔着做） 同时断纯碳水（黑面包和蔬菜要吃的）
两个月，然后背疼好了 8 成；之前是生不如死地，日以继夜的疼。
起因是突然巨大的压力加彻夜失眠导致，至今不明白为何压力会导致肌肉疼痛这个机理。

mojenny 发表于 2024-06-23 20:03
常年缺乏运动，加上职业病，身体脖子，腰背，肌肉发炎疼痛，无法久坐久站和做普通运动。 目前要去看rheumatologist。
我个人不偏向吃布洛芬一类的药，因为伤身体。想请教，有什么别的方法可以帮助恢复健康，比如食物，supplements, 等等。 目前想到的是，多洗热水澡和dry sauna，应该可帮助降低身体肌肉中的炎症？
谢谢！！

去针灸试试

我老公类似问题，站，坐都不能坚持半小时。我回国来带了他的MRI, 找了中医，开了一堆药回去，西医感觉不能确诊他到底是啥问题。希望回去试了看有没有效果

Juezui 发表于 2024-06-23 21:59
肌肉发炎除了疼痛还有别的症状吗？英文是muscle inflammation？
虽然是第一次听说这种病情，但是一般来说姜黄素对消除身体炎症反应很好。
我颈部肩部肌肉僵硬，也有按压微痛或者酸痛点。personal trainer跟我说三大法宝：cold，hot，按压放松。急性发作的时候不要强行撸铁，会导致肌肉更紧张。拉伸要适度，最关键是按压放松肌肉。可以买个泡沫轴在家自己按摩背部。还有那种网球大小的按摩球，也可以。冷敷热敷交替。冷是消炎，热是放松肌肉。桑拿房如果有冷水池，可以考虑高温蒸完去冷水池冰一冰，循环几次。
我觉得瑜伽非常有效，但是一开始不要强行来高难度的动作，有可能会出现上文说的某些区域肌肉更紧张。另外，个人觉得meditation也有效，但是要坚持。

没错，急性发作时候，不要用肌肉，冷敷热敷交错，再吃Ibuprofen辅助消炎。

我是关节肌肉都长期酸痛，查不出原因，吃姜黄反而更不舒服，不知道原因。改变症状最明显的是不吃糖类的食品。

myevan 发表于 2024-06-24 08:44
照照红光灯，确实止痛。

能不能给个链接？

salala2015 发表于 2024-06-23 20:34
也许是缺少雌激素

缺雌激素啥症状

Ibuprofen + 复健

我也曾经被肌肉酸痛困扰，后来吃姜黄和外涂Voltaren Emulgel Back & Muscle Pain，现在好了很多了。

唉我觉得人老了真是各种各样的病痛 保持一个积极向上的心态真的挺难的

keetkeety 发表于 2024-06-24 13:54
唉我觉得人老了真是各种各样的病痛 保持一个积极向上的心态真的挺难的

同意！青春年少的时光太短了

谁能拍个姜黄的照片？我先生也是全身多处肌肉疼好多年了。美国、中国都做了各种检查、理疗、按摩，都没有找到根源和什么有效缓解手段。只是貌似每晚泡热水浴稍微能舒服下。

LittleFan 发表于 2024-06-24 16:02
谁能拍个姜黄的照片？我先生也是全身多处肌肉疼好多年了。美国、中国都做了各种检查、理疗、按摩，都没有找到根源和什么有效缓解手段。只是貌似每晚泡热水浴稍微能舒服下。

Tumeric costco就有卖的，有粉也有胶囊。

红光腰带，我每次练完腿都照这个，第二天就不疼不酸，理论上负重训练就是撕裂肌肉，引起发炎，等它长好，红光可以加速这个过程，而且红光本身就是抗炎促生长的 搜infrared belt 30刀左右 amazon上就有，一定要那种有一层透明塑料膜防烫伤的，要是拿到手不对就退了，换一个买，temu上的不好，不要买

keetkeety 发表于 2024-06-24 13:54
唉我觉得人老了真是各种各样的病痛 保持一个积极向上的心态真的挺难的

同感

LittleFan 发表于 2024-06-24 16:02
谁能拍个姜黄的照片？我先生也是全身多处肌肉疼好多年了。美国、中国都做了各种检查、理疗、按摩，都没有找到根源和什么有效缓解手段。只是貌似每晚泡热水浴稍微能舒服下。

姜黄素有喝的也有吃的药

不太理解宁愿忍住疼痛，也不吃ibuprofen的人