我这饮食属于碳水太多吗？

早饭：苹果，香蕉，鸡蛋，稀饭一碗或者大红薯一个 午饭：两片面包，色拉，牛排或者三文鱼 晚饭：炒菜，稀饭或者燕麦粥

是，建议早饭加鸡蛋或者肉

正常。挺好的。

早饭属于过多 晚饭看量才能知道

其实碳水多不多，只要你对体重满意那是一点关系也没有的。

只要血糖正常就没问题

川小小 发表于 2024-06-23 11:01
早饭：苹果，香蕉，鸡蛋，稀饭一碗或者大红薯一个 午饭：两片面包，色拉，牛排或者三文鱼 晚饭：炒菜，稀饭或者燕麦粥

稀饭升糖火箭

川小小 发表于 2024-06-23 11:01
早饭：苹果，香蕉，鸡蛋，稀饭一碗或者大红薯一个 午饭：两片面包，色拉，牛排或者三文鱼 晚饭：炒菜，稀饭或者燕麦粥

没有，你肉吃多了。不该吃牛排，该吃白肉，哈哈哈。没有血糖问题，其实吃多些碳水没问题。

不觉得多啊，话说大家早餐吃什么低碳水啊？全麦面包？

也看你年龄，50岁算多，30岁算少。就是粥喝得有点儿多。

早饭这几种碳水是一起吃么？要是苹果一片，香蕉一片，也没什么。

看年龄，而且看起来碳水还行但是蔬菜量太少了。每天要500g蔬菜其中一半绿叶菜

不能光说品种，要看量啊 一个苹果和一片苹果差别大了

早饭：苹果，香蕉，鸡蛋，稀饭一碗或者大红薯一个 午饭：两片面包，色拉，牛排或者三文鱼 晚饭：炒菜，稀饭或者燕麦粥
川小小 发表于 2024-06-23 11:01

早餐碳水太多，香蕉别吃了，苹果换成蔬菜。不要吃稀饭了，升糖很快。 另外量也很重要，苹果多大，红薯多大，牛排多大，蔬菜多少。

多不多得先把你的A1C指标告诉我们，还有你平时的活动量，要是干体力活的，那是一点都不多，而且你喝的粥是一大碗还是一小碗呢？ 太多因素了怎么替你评判呢。哦，还有你家的遗传基因怎么样呢？

就这还能被人说肉吃的多了。。。。

感觉蛋白质摄入不足，主要蛋白质来源只有： 早上一个鸡蛋 ： 6克 中午的牛排或者三文鱼： 算你30克 晚饭的炒菜（？）
加起来怎么也不够50g。

早上糖分太高了 全都是糖原啊 只吃两颗水煮蛋 其他都去掉吧 最多再一小块红薯。

需要多吃蛋白质，晚饭一点蛋白都没啊，那些细碎的炒菜没有什么蛋白。

我不吃早饭，从中午开始吃下午7点前随便吃（当然也不是吃的超级过量）。 真的在缓慢的瘦瘦瘦。

还好吧 不知道你除了正餐还会吃水果零食么

回复 1楼 川小小 的帖子
作为一个很懂健身饮食的人，我告诉你，不多。

下个app算算，一天需要net carb至少150克，感觉你这个也就刚刚够。

不多吧，早餐可以减一点，别的挺好

早饭有点多啊

我觉得一天一顿米饭就够了

安迪 发表于 2024-06-23 11:04
只要血糖正常就没问题

基本对，但很多人血糖正常的时候胰岛素已经飙高。所以最好要测空腹胰岛素水平。

不多，刚刚好

回复 1楼 川小小 的帖子
还可以，算基本正常。